たっくん@  
地域 : 東京    年齢 : 45歳
一言 : 
4月17日、5000m17分18秒5!ようやく右膝を故障する直前の記録を超えました。令和初の16分台に向けて!          4月17日、5000m17分18秒5!ようやく右膝を故障する直前の記録を超えました。令和初の16分台に向けて!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 10.0   【前】JOG
〔豊洲ぐるり公園〕
10.38k(1:22'33")
{7'57"/km}
1/02 日 11.0   【朝】JOG
〔豊洲ぐるり公園〕
11.15k(1:31'21")
{8'11"/km}
1/03 月 10.0   【前】JOG
〔豊洲ぐるり公園〕
10.14k(1:20'45")
{7'58"/km}
1/04 火 14.0   【後】伴走6000mLT走
+300m×10本
(R:100m)
〔夢の島競技場〕
マーキュリーさんの伴走
伴走6000mLT走〈 29分45秒74〉
5'04"80−4'55"24−4'54"33−4'58"34−4'56"38−
4'56"65
・伴走300m×10本(R:100m)
@ 1'18"10(69"39)A 1'17"30(48"86)
B 1'19"15(48"19)C 1'18"36(43"63)
D 1'18"63(50"62)E 1'17"78(48"67)
F 1'19"29(48"23)G 1'19"54(50"21)
H 1'18"82(49"98)I 1'18"31
1/05 水 14.0   【夜】0.4km×12本
(R:0.2km)
〔木場公園〕
・0.4km×12本
7.03k(30'40")
{4'22"/km}
・0.4km×12本(R:0.2km)
@ 1'21"43(1'19"58)A 1'24"93(1'16"07)
B 1'24"27(1'19"80)C 1'23"55(1'19"00)
D 1'21"51(1'18"47)E 1'23"00(1'16"31)
F 1'20"54(1'15"01)G 1'22"39(1'17"82)
H 1'20"23(1'19"26)I 1'22"67(1'17"87)
J 1'18"97(1'19"00)K 1'18"52
1/06 木 18.0   【朝】JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
【夜】JOG
〔佃大橋下駐車場〕
【朝】
5.58k(44'42")
{8'01"/km}
【夜】
12.09k(1:37'35")
{8'04"/km}
1/07 金 19.0   【朝】JOG
〔佃大橋下駐車場〕
【夜】JOG
〔隅田川テラス〜浅草寺〕
【朝】
4.12k(34'05")
{8'16"/km}
【夜】
15.26k(2:06'37")
{8'18"/km}
1/08 土 8.0   【夕】JOG
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
8.01k(1:04'01")
{7'59"/km}
1/09 日 23.0   【前】
・第22回ハイテクハーフマラソン
〈伴走ハーフマラソン〉
〔荒川赤羽緑地〜朝霞水門〕
U市さんの伴走
・伴走ハーフマラソン
21.21k(1:35'05")
{4'29"/km}
・伴走ハーフマラソン〈1時間35分05秒〉
5'28"26−4'42"99−4'47"11−4'35"84−4'35"66−
4'31"21−4'28"64−4'31"12−4'29"17−4'41"49−
4'52"15−4'30"70−4'20"73−4'17"27−4'21"27−
4'13"10−4'17"00−4'14"10−4'12"27−4'09"55−
3'56"31−0'49"15
1/10 月 14.0   【後】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜砂町〕
13.74k(1:40'25")
{7'18"/km}
1/11 火 14.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
13.64k(1:46'26")
{7'48"/km}
1/12 水 13.0   【夜】
8000mペース走
〔奥戸総合スポーツセンター陸上競技場〕
・8000m
8.28k(29'39")
{3'35"/km}
・8000m〈 29分39秒37〉
3'47"21−3'41"63−3'42"97−3'41"59−3'42"44−
3'41"14−3'43"62−3'38"77
1/13 木 13.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜厩橋〕
13.20k(1:38'21")
{7'27"/km}
1/14 金 14.0   【朝】JOG
〔隅田川ロマンティックコース〕
【夜】伴走10000m走
〔夢の島競技場〕
【朝】
3.62k(27'46")
{7'40"/km}
【夜】
マーキュリーさんの伴走
・伴走10000m
10.33k(49'26")
{4'47"/km}
・伴走10000m〈 49分26秒16〉
5'03"58−5'02"03−4'56"11−4'54"51−4'54"67−
4'57"54−4'59"76−4'56"63−4'54"26−4'47"07
1/15 土 12.0   【前】JOG
〔日比谷公園〜皇居〕
12.34k(1:30'25")
{7'19"/km}
1/16 日 11.0   【前】
※第75回江東区民駅伝 5区
〈5km〉
〔夢の島競技場〜夢の島公園〕
※5km
5.03k(17'47")
{3'32"/km}
※5km [ 17分49秒]
*区間4位
*総合3位
1/17 月 0.0   rest
1/18 火 13.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
12.81k(1:30'41")
{7'05"/km}
1/19 水 15.0   【夜】1km×5本
(R:0.25km)
〔木場公園〕
・1km×5本
6.01k(24'47")
{4'07"/km}
・1km×5本(R:0.25km)
@ 3'29"00(1'47"58)A 3'32"27(1'51"99)
B 3'32"34(1'51"79)C 3'28"38(1'48"98)
D 3'24"27
1/20 木 8.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
8.25k(1:00'22")
{7'19"/km}
1/21 金 8.0   【夕】JOG
〔隅田川テラス〜両国橋〕
8.40k(1:02'49")
{7'29"/km}
1/22 土 13.0   【後】
※第17回まるおカップin舎人
〈5000m〉
〔舎人公園陸上競技場〕
※5000m
5.11k(17'27")
{3'25"/km}
※5000m [ 17分27秒]
*3組8着
<1000m> 03'30"18
<2000m> 06'55"59(3'25"41)
<3000m> 10'23"98(3'28"39)
<4000m> 13'57"04(3'33"06)
<5000m> 17'27"13(3'30"09)
1/23 日 11.0   【朝】プチJOG
〔豊洲へ〕
【後】JOG
〔道の駅富楽里とみやま〜岩井海岸〕
【朝】
1.52k(11'19")
{7'27"/km}
【後】
9.43k(1:14'15")
{7'53"/km}
1/24 月 13.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
12.73k(1:35'19")
{7'29"/km}
1/25 火 17.0   【朝】JOG
〔築地市場コース〕
【夜】JOG
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
【朝】
4.42k(35'35")
{8'03"/km}
【夜】
13.05k(1:40'22")
{7'41"/km}
1/26 水 10.0   【夜】
※Jアスリーツタイムトライアル
〈5000m〉
〔夢の島競技場〕
※5000m
5.15k(17'58")
{3'29"/km}
※5000m [ 17分58秒19]
<1000m> 03'31"07
<2000m> 07'03"77(3'32"69)
<3000m> 10'40"18(3'36"41)
<4000m> 14'21"56(3'41"38)
<5000m> 17'58"19(3'36"63)
1/27 木 12.0   【夜】JOG
〔豊洲ぐるり公園〜潮風の散歩道〕
12.01k(1:37'47")
{8'09"/km}
1/28 金 13.0   【夜】JOG
〔隅田川テラス〜吾妻橋〕
13.02k(1:44'02")
{7'59"/km}
1/29 土 6.0   【前】JOG
〔隅田川テラス〜清洲橋〕
5.65k(45'11")
{8'00"/km}
1/30 日 18.0   【前】
第50回MxKディスタンスチャレンジin夢の島
〈10000m〉
〔夢の島競技場〕
※10000m
10.24k(36'40")
{3'35"/km}
※10000m[ 36分39秒4]
*2組15着
3'41"64−3'39"84−3'40"76−3'38"05−
3'37"76(18'18"05)
3'36"73−3'38"68−3'43"11−3'43"37−
3'39"46(18'21"35)
1/31 月 10.0   【前】伴走6000m弱走
〔夢の島競技場〕
マーキュリーさんの伴走
・伴走6000m弱
6.31k(28'54")
{4'35"/km}
・伴走6000m〈 DNF 〉
4'56"10−4'51"30−4'50"80−4'50"10−4'50"60−
DNF

マーキュリーさんが股関節痛めたため中断。
走行距離 385.0  km