俺祭り104  
地域 : 東京    年齢 : 59才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   オフ
61.4Kg/14.0%
10/02 土 10.0   奥武蔵トレイル
1時間45分
[コース]飯能-観音寺-飯能中央公園-天覧山巻道-雨乞池-常盤平-多峯主山-マミーマート(休憩、コーラ350ml)-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里
10/03 日 7.0   JOG
44:00(6:17/Km)
午前、ナスとピーマンを撤収して、消石灰をぶちまける。苦土石灰ではなくなぜか消石灰があったんだが、嫁さんが買ったのか。
昼、落合川-スパジャポ。腰の状態は一進一退でイマイチ。
10/04 月 0.0   オフ
2次検診で午前問診と血液検査、午後MRCP。毎度意味ないが朝昼食事抜きで自転車10Km,徒歩8Km。武蔵境、中野、新井薬師を堪能、としとく。
10/05 火 0.0   オフ
61.2Kg/13.5%
10/06 水 6.0   JOG
35:08(5:51/Km)
62.2Kg/13.5%
夜、いこいの森。
10/07 木 6.0   JOG
34:48(5:48/Km)
61.8Kg/13.0%
夜、いこいの森。
10/08 金 0.0   オフ
61.4Kg/13.5%
10/09 土 12.0   JOG(7Km)
JOG(5Km)
42:46(6:07/Km)
29:47(5:57/Km)
午前、プランタ3鉢に春菊、小松菜の種を植える。春菊は有効期限が半年切れているのでダメやもしれん。
昼、落合川。
夕方、落合川。
10/10 日 10.0   JOG
59:58(5:59/km)
嫁さんの運転で飯能までランチを食いに行く。発酵食品のOH!!!八幡屋でCARVAAN、Femy_で黒毛和牛のシチューとハウスワイン2杯。値段は張るが久々にうまい外食で満足。
夕方、落合川。
10/11 月 11.0   JOG(5km)
JOG(6km)
30:47(6:09/km)
35:07(-)
昼前、落合川。
夕方、落合川。
10/12 火 0.0   オフ
60.4Kg/14.0%
10/13 水 6.0   JOG
35:21(5:53/Km)
61.4Kg/13.5%
夜、いこいの森。
10/14 木 0.0   オフ
61.0Kg/13.5%
10/15 金 0.0   オフ
61.6Kg/14.5%
10/16 土 12.0   JOG
1:14:24(6:12/km)
春菊第1弾が問題なく発芽したのでプランタ第2弾を行ってみた。来週から気温が下がるようなのでギリギリのタイミングか。
夕方、落合川。午前中腰の状態がかなり悪かったが、午後持ち直す。
10/17 日 10.0   JOG
59:21(5:56/km)
夕方、落合川。
10/18 月 4.0   JOG
25:31(6:23/km)
60.4kg/14.5%
夜、いこいの森。腰痛でTKO負け。
10/19 火 0.0   オフ
61.0Kg/13.5%
10/20 水 6.0   JOG
-
61.8Kg/13.0%
夜、いこいの森。
10/21 木 0.0   オフ
61.0Kg/13.5%
10/22 金 0.0   オフ
61.8Kg/13.5%
10/23 土 14.0   奥武蔵トレイル
2時間20分
[コース]飯能-大河原-茜台-シダの道-柏木山-茜台-ドレミファ橋-御岳八幡神社-奥武蔵自然遊歩道-宮沢湖温泉喜楽里
10/24 日 5.0   JOG
36:58(7:24/Km)
夕方、落合川。
昨日はまずま調子が良かったが、今日は一転して腰痛悪化。したがって、よちよちJOG。
10/25 月 0.0   オフ
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 119.0  km