2021／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 10.0 | JOG |
59:29(5:57/Km) |
63.0Kg/13.5% 夕方、落合川。 |
| 9/02 木 | 6.0 | JOG |
35:58(5:59/Km) |
夜、いこいの森。 |
| 9/03 金 | 0.0 | オフ |
62.0Kg/14.0% |
|
| 9/04 土 | 9.0 | JOG |
55:21(6:09/Km) |
夕方、落合川。 |
| 9/05 日 | 16.0 | JOG(10Km) JOG(6Km) |
58:21(5:50/Km) 37:26(6:14/Km) |
昼前、落合川。 夕方、落合川。 |
| 9/06 月 | 5.0 | JOG |
30:54(6:11/Km) |
61.8Kg/14.5% 夕方、いこいの森。 |
| 9/07 火 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/14.5% |
|
| 9/08 水 | 6.0 | JOG |
34:57(5:49/Km) |
夕方、いこいの森。 |
| 9/09 木 | 0.0 | オフ |
62.2Kg/13.5% |
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| 9/10 金 | 14.0 | JOG(6Km) JOG(8Km) |
35:29(5:55/Km) 47:11(5:54/Km) |
昼前、落合川。 夕方、落合川。 |
| 9/11 土 | 9.0 | JOG(3Km) JOG(6Km) |
18:53(6:18/Km) 38:51(6:28/Km) |
昼、いこいの森。午前、庭の芝刈りで腰痛悪化。 夕方、落合川。午後、庭の芝刈り（2回目）で若干腰痛悪化。 |
| 9/12 日 | 6.0 | JOG(1Km) JOG(5Km) |
7:19 34:42(6:56/Km) |
午前、庭の芝刈りでまた腰痛悪化。芝刈りシーズンだがこれにて自粛する。 昼、近所。丸出ダメ男。 夕方、落合川。明日と明後日は出勤でJOGはなし。これである程度は回復するだろう。 |
| 9/13 月 | 0.0 | オフ |
61.8Kg/14.5% |
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| 9/14 火 | 0.0 | オフ |
62.6Kg/13.0% |
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| 9/15 水 | 6.0 | JOG |
34:57(5:48/Km) |
63.8Kg/13.0% 夕方、いこいの森。 |
| 9/16 木 | 0.0 | オフ |
62.8Kg/13.5% |
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| 9/17 金 | 10.0 | JOG |
- |
63.0Kg/13.5% 携帯をスマホに切り替える。なのでスマホから入力してみた。 で、夕方、落合川。 |
| 9/18 土 | 9.0 | JOG(4Km) JOG(5Km) |
24:19(6:05/Km) 31:30(6:18/Km) |
昼、落合川。 夕方、落合川。 |
| 9/19 日 | 11.0 | JOG(6Km) JOG(5Km) |
42:08(7:01/Km) 32:05(6:25/Km) |
昼前、落合川。スパジャポに久々に行くつもりだったが、腰痛のため撤収。 夕方、落合川。 |
| 9/20 月 | 7.5 | JOG(1.5Km) JOG(6Km) |
- 36:20(6:03/Km) |
嫁さんの運転で小澤酒造まで。ラスト軍畑から小澤酒造まで1.5Kmだけ走る。 戦利品は純米吟醸よつは、同蒼天、本醸造生酒。澤乃井ガーデンは禁酒で、永年小澤酒造に行っているが酒を飲まなかったのはもちろん初。 夕方、落合川。 |
| 9/21 火 | 6.0 | JOG |
34:27(5:44/Km) |
60.8Kg/13.0% 夕方、いこいの森。 |
| 9/22 水 | 5.0 | JOG |
30:14(6:02/Km) |
61.8Kg/12.5% 夕方、いこいの森。 |
| 9/23 木 | 7.0 | JOG |
41:41(5:57/Km) |
夕方、落合川。 |
| 9/24 金 | 0.0 | オフ |
61.6Kg/13.5% |
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| 9/25 土 | 7.0 | JOG |
52:28(7:30/Km) |
夕方、落合川。 |
| 9/26 日 | 10.0 | JOG |
1:00:56(6:05/Km) |
夕方、落合川。 |
| 9/27 月 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/13.5% |
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| 9/28 火 | 0.0 | オフ |
62.4Kg/13.5% |
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| 9/29 水 | 6.0 | JOG |
34:25(5:44/Km) |
62.6Kg/13.5% 夜、いこいの森。 |
| 9/30 木 | 6.0 | JOG |
34:09(5:42/Km) |
61.6Kg/14.0% 夜、いこいの森。 |
| 走行距離 | 171.5 km | |||