月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	8.0	8kjog	8k32'06"	だるいが、時間がないのでさっと走る。
3/02 木	0.0
3/03 金	11.0	6kjog 5kjog （階段トレーニング)		調子が良くないが、階段で心肺を鍛える。
3/04 土	0.0
3/05 日	16.0	アップ2.6kjog 10kペース窪〜野田〜窪　3.4Kjog	10k36'36"( 18'39"-17'58") 3'38'.3'52".3'52".3'39".3'37".3'37".3'37".3'29".3'37".3'34" 3’40”ペース	睡眠時間3時間仮眠してからはしるが、いいのか悪いのかわからないが、今日は8kの日なので3'50"では行きたい、出だしから向かい風キツイ。 後半は3’40”切りをキープ10kまで走れた。 今日はマジックスピード2で走った。 ハイパースピード2より重い。頑張ればレースでも行けるかも。なかなかいいシューズ。 やっぱり本気ならアシックス。 メタスピードスカイが欲しい。
3/06 月	10.0	朝10kjog	64分	ゆっくりjog
3/07 火	23.0	昼　18kjog大額〜鶴来〜大額　5kトレットミル	18k1:16'29" 4’15”ペース後半10k39'36"	午前は仕事、だるいが昼から走る天気がいい、むしろ暑い。前半は向かい風ゆっくり走り後半はビルドアップ�`4くらいでラスト1k3'34"で終わる。 その後ジムでトレットミルでダウンjog。
3/08 水	5.0	5kjog		ゆっくり。少し足が痛む。
3/09 木	14.0	午前6kjogトレットミル　午後アップ2k 5k刺激	5k17'28" (3'27".3'31".3'32".3'27".3'31")	午前はトレットミルでjog 仮眠してから メタスピードスカイ（中古）が届いたので試しに5k走る調子は良くはない感じ3’30”で行ければいいかな。 楽に走れてるはずだが、今日はきつい。無理して走ったつもりはないが脈はアベ177くらい、最高は202だった。調子悪かったんやろうなって事で、でも3'30"で走れた。しかも終始向かい風… サイズが若干小さい。親指が当たる、ハーフサイズサイズを上げたらいいかも
3/10 金	0.0
3/11 土	10.0	10kjog額石切場	62分	ゆっくりjog。疲れ
3/12 日	7.5	7.5kjog	38分	ゆっくりjog
3/13 月	15.0	アップ3.5kjog 田上〜北陸大学らへん往復8kペース　3.5kjog	8k29'21" (15'05"-14'16")3'46".3'50".3'42".3'46".3'32".3'37".3'35".3'31")3’40”ペース	やる気が出ない。 昼からアップ少し多めで、浅野川沿いを走る。行きは向かい風、あまり上がらず、後半ビルドアップ。 まぁまぁ、3'40"では楽に走りたいなぁ。
3/14 火	28.0	朝14Kjog窪〜片町〜窪　午後14Kjog芸術村〜金沢駅〜50m道路〜犀川沿い	14k1:14'06" 5’16’’ペース　14k1:11'05" 5’05”ペース	今日はゆっくりjog2回 午後からは�`5だけどつらい。 明日は走れるかな。
3/15 水	21.0	朝14Kjog窪〜陽羽里〜窪6　午後5kjog	14k55'06"(28'29"- 26'37") 3’56”ペース	朝はテンポネクストで走る、やっぱりペースが上がってしまった。20キロは走りたいが、足が壊れるのが嫌で、無理せず14Kで終わり。
3/16 木	7.0	7kjog		朝ゆっくりjog
3/17 金	12.0	朝7kjog 午後　野田墓地階段トレーニング		朝は勤務明けでだるいけど走る。 疲れた。
3/18 土	0.0
3/19 日	15.0	アップ3k 9kペース窪〜野田〜寺町〜窪　3kjog	9k32'37" (3'34".3'44".3'47".3'43".3'40".3'34".3'34'.3'27".3'31") 3'38"ペース	仮眠してから走る、アップ多めにする。 １２℃の割には寒い、行きの３ｋまでは上り、 微妙な登りなのにキツイ。 今日はあまり良くないが、9kまで行けた。 3’40”ペースで１０ｋまで余裕で走りたい。
3/20 月	20.0	気比の松原〜西方ｶﾞ岳〜気比の松原20k	20k2:31'51"	厄払いがてらに、敦賀の山に行く。ロードは�`5分切りで行きも帰りも。山は標高760くらい。海抜0mからスタート景色は良かった。
3/21 火	17.0	朝8kjog 　夕方5kペース　4kjog	50分　5k17'30"(3'30".3'37".3'29".3'27".3'23")	朝ゆっくりjog 夕方5kペース いつもより短くペース少し速く。 今日はやっぱ、きつかった。
3/22 水	8.0	3.5kjog トレットミル4.5kjog		今日はリカバリーjog
3/23 木	24.0	朝21.3kjog窪〜田上〜兼六園〜窪　高尾階段トレーニング	21.3k1:38'00" 4’37”ペース　18ｋから1kだけ3'15"	朝5時から走る真っ暗、25k位走りたいが、あまり良くない、なんとか頑張ってハーフまで、 途中の1kは久々に3’20”切り。 昼は階段トレするが、太ももがきつい。
3/24 金	0.0
3/25 土	7.0	7kjog途中400m6本	400m1’27”〜1’20”くらい	ペースは遅いが肺に刺激は入れれたかな。
3/26 日	6.0	6kjog		昨日たいしてスピードあげてないが、ケツが痛い。
3/27 月	14.0	昼3.5kjog　9kペース窪〜野田〜三馬	9k33'03" (3'43".3'47".3'50".3'45".3'40".3'34".3'33'.3'31".3'31") 3'40"ペース	勤務明け、だるい、仮眠してから走る。 今日はペースの日。前半上り向かい風しんどい。. 最近の目標8k30’00切りはなんとか維持できている、ただスピード練習は出来ない。
3/28 火	0.0
3/29 水	3.5	20分jog		疲れすぎた。だるい。眠い、だるい。
3/30 木	29.0	朝２時間jog 窪〜金沢城〜窪　昼トレッドミル5.5k	23.5k2:00'10"	朝から体調よくするためにゆっくりjog。 目標の２時間は走れた。 昼からジムで回復jog
3/31 金	13.0	朝ゆっくり5kjog 午後5kペース	5k17'53"( 3'38".3'38".3'32".3'34".3'32")	朝はだるい、ゆっくりjog。 昼から5kするも、調子が悪すぎる、ダメだった。 3’30”くらいで行けるかと思ったが…甘くなかった。
走行距離	344.0  km