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地域 : 岐阜
年齢 :
一言 :
一言 :
5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです 5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです 5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです 5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです
2022/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 日 | 0.0 | |||
5/02 月 | 0.0 | |||
5/03 火 | 0.0 | |||
5/04 水 | 0.0 | |||
5/05 木 | 0.0 | |||
5/06 金 | 0.0 | |||
5/07 土 | 0.0 | |||
5/08 日 | 0.0 | |||
5/09 月 | 0.0 | |||
5/10 火 | 0.0 | |||
5/11 水 | 0.0 | |||
5/12 木 | 0.0 | |||
5/13 金 | 0.0 | |||
5/14 土 | 0.0 | |||
5/15 日 | 0.0 | |||
5/16 月 | 0.0 | |||
5/17 火 | 0.0 | |||
5/18 水 | 0.0 | |||
5/19 木 | 0.0 | |||
5/20 金 | 0.0 | 県総体 |
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5/21 土 | 0.0 | 県総体 |
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5/22 日 | 0.0 | 県総体 |
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5/23 月 | 0.0 | 腹筋、背筋、腕立て100回+体幹 |
100回ずつやっただけで疲労がすごいので、1週間に1回は筋トレを入れないといけないと思った。 |
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5/24 火 | 16.5 | 朝・少し早めのジョグ 夕方・ジョグ+200m×5(坂)+ダウンジョグ15分 |
平均46秒 |
200mよりも多少長い距離だったと思うけど、タイムが少し遅いのでもっと速く走れるようにしたい。 |
5/25 水 | 7.0 | 夕方・ペーラン |
1キロ4分前後 |
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5/26 木 | 0.0 | |||
5/27 金 | 0.0 | |||
5/28 土 | 0.0 | |||
5/29 日 | 0.0 | |||
5/30 月 | 0.0 | |||
5/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 23.5 km |