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地域 : 岐阜    年齢 :
一言 : 
5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです          5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです          5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです          5000mを1キロ3分20秒で走れるようになりたいです
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 0.0  
5/02 月 0.0  
5/03 火 0.0  
5/04 水 0.0  
5/05 木 0.0  
5/06 金 0.0  
5/07 土 0.0  
5/08 日 0.0  
5/09 月 0.0  
5/10 火 0.0  
5/11 水 0.0  
5/12 木 0.0  
5/13 金 0.0  
5/14 土 0.0  
5/15 日 0.0  
5/16 月 0.0  
5/17 火 0.0  
5/18 水 0.0  
5/19 木 0.0  
5/20 金 0.0   県総体
5/21 土 0.0   県総体
5/22 日 0.0   県総体
5/23 月 0.0   腹筋、背筋、腕立て100回+体幹
100回ずつやっただけで疲労がすごいので、1週間に1回は筋トレを入れないといけないと思った。
5/24 火 16.5   朝・少し早めのジョグ
夕方・ジョグ+200m×5(坂)+ダウンジョグ15分
平均46秒
200mよりも多少長い距離だったと思うけど、タイムが少し遅いのでもっと速く走れるようにしたい。
5/25 水 7.0   夕方・ペーラン
1キロ4分前後
5/26 木 0.0  
5/27 金 0.0  
5/28 土 0.0  
5/29 日 0.0  
5/30 月 0.0  
5/31 火 0.0  
走行距離 23.5  km