月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	14.3	(午前)JOG
8/02 月	0.0			☆
8/03 火	7.3	(朝)JOG (午後)600m×5	13‘28“	職場でコロナ陽性者が出た為、今日からずっと夏休み。 2’49“-2‘41”-2’39“-2‘40”-2’37“
8/04 水	8.6	(午前)JOG (午後)600m×5	13‘51”	2‘49”-2’44“-2‘51”-2’44“-2‘41”
8/05 木	3.0	(午後)600m×5	13’58“	2‘53”-2’50“-2‘48”-2’45“-2‘41”
8/06 金	5.0	(午後)JOG
8/07 土	7.3	(朝)JOG (午後)600m×5	14‘01“	2’59”-2‘49“-2’46”-2‘43“-2’42”
8/08 日	3.0	(午後)600m×5	13‘46“	2’52”-2‘47“-2’44”-2‘43“-2’39”
8/09 月	6.0	(午前)JOG (午後)600m×5	13‘55“	2’51”-2‘48“-2’45”-2‘47“-2’43”
8/10 火	3.0	(午後)600m×5	14‘48“	2’55”-2‘55“-2’52”-2‘58“-3’06”
8/11 水	0.0			新たな練習場所を探しに行った日
8/12 木	8.6	(午前)600m×5 (午後)1000×3	13‘48“ 15‘33“	2’51”-2‘45“-2’46”-‘43“-2’40“ 4‘09“-1’07”-3‘59“-1’07”-4‘04“-1’08”
8/13 金	8.0	(午前＆午後)JOG
8/14 土	8.0	(午後)600m×10	4‘50“/km
8/15 日	8.0	(午後)600m×10	4’50”/km
8/16 月	0.0
8/17 火	4.3	(朝)JOG		今度こそ早起きを永く続けたい
8/18 水	10.3	(朝)JOG (夜)6km持久走	27‘29“	4’40”-4‘33“-4’34”-4‘30“-4’33”-4‘30“
8/19 木	0.0			やはり前日の夜に走ると、朝走る気が無くなる。
8/20 金	4.3	(朝)JOG		起きれて良かった。距離もこれくらいで丁度いい。
8/21 土	10.4	(朝)JOG (午前)持久走	27’48”	朝の走り始め、ふくらはぎが攣った感触があった。加齢と酒が原因かな? 4‘36“-4’31”-4‘20“-4’31”-4‘33“-4’32”-41“
8/22 日	6.9	(午前)持久走 (午後)1000m×3	13‘50“ 15‘22”	4’14”-4‘05“-4’06”-1‘24“ 3’56“-4‘20”-4’21“-2‘44” この日の19:00にコロナのワクチンを接種
8/23 月	0.0			腕が痛いだけで何ともない。
8/24 火	0.0			熱が出るという噂があったが、未だ何ともない。
8/25 水	4.3	(朝)JOG		接種した左腕も痛くなくなったし、結局副作用は何も無かった。 この日に同じ仕事場の同僚がコロナに感染。
8/26 木	9.9	(午前)1000m×3 (午後)3000m持久走	15‘57“ 17’44”(3.3km)	3’59”-1‘13“-4’07”-1‘14“-4’01”-1‘21“ 4’25”-4’19”-4’16”-1’28” 急遽pcr検査を受け、陰性を確認。
8/27 金	3.7	(午前)1000m×2		3’59”-1‘13“-4’00”-1‘18“ お陰で木金、会社休み。会社大丈夫かな？
8/28 土	3.3	(午前)3000m持久走	13‘29“(3.3km)	4‘05”-4‘02”-4’00“-1‘20”
8/29 日	3.3	(午前)3000m持久走	13’32“(3.3km)	4’10”-4’05”-3’58”-1’17” 持久走の中で4‘00/kmを切れたのは進化した。
8/30 月	0.0			この日の休みは予定通り。
8/31 火	0.0			朝走るつもりが、ついつい寝過ごし。
走行距離	150.8  km