ジョージ  
地域 : 東京    年齢 : 49歳
一言 : 
早朝ランニングを続ける          早朝ランニングを続ける          早朝ランニングを続ける          早朝ランニングを続ける          早朝ランニングを続ける          早朝ランニングを続ける          早朝ランニングを続ける          早朝ランニングを続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
2/02 火 0.0  
2/03 水 9.4   (朝)2.02km走
8'41"(4'26"-4'10")
2/04 木 9.4   (朝)2.01km走
8'29"(4'21"-4'07")
プールに行った日。足がつりそうになった。
2/05 金 0.0  
2/06 土 15.2   (朝)JOG
(午前)1km×3本
3'54"-3'58"-4'02"
2/07 日 6.0   (朝)JOG
2/08 月 0.0  
2/09 火 9.4   (朝)2.02km走
8'35"(4'26"-4'05")
2/10 水 6.3   (午前)JOG
プールに行った日
2/11 木 0.0   前日のプールで耳と鼻がおかしくなった。でも今朝起きたらほぼ治っていた。
2/12 金 19.3   (午前)12kmビルトアップ
(午後)JOG
4’49”-4’43”-4’45”-4’44”
4’28”-4’34”-4’30”-4’16”
4’16”-4’20”-4’18”-4’08”
合計53‘57”コロナの影響で会社休み
2/13 土 5.3   (午前)JOG
2/14 日 9.2   (午後)1km×3本
4'16"-4'20"-4'15"
2/15 月 0.0  
2/16 火 6.4   (朝)JOG

2/17 水 10.8   (午前)JOG
☆今日は有休で休み。午後からはプールに行こう。
プールには行ったが、混んでたので入らないで帰った。
2/18 木 0.0   ☆朝起きて布団から出たが、15分考えてからまた布団に入ってしまった。
2/19 金 19.2   (午前)12kmビルトアップ
(夜)JOG
4’39“-4‘40”-4’27“-4‘26”
4’17“-4‘25”-4’28“-4‘19”
4’19“-4‘24”-4’13“-4‘05”
☆合計52’47“ペースが落ち着かない。来週は落ち着こう。
2/20 土 5.5   (午前)JOG
星は4連勝でストップ
2/21 日 14.8   (午後)JOG
2/22 月 0.0  
2/23 火 0.0  
2/24 水 10.6   (午前)1km×3本
3'52"-3'55"-4'02"
2/25 木 0.0  
2/26 金 16.6   (午前)1km×3本
(午後)JOG
4‘08“-4’03“-4‘04”
☆明後日の記録会は、21分切れそうだ。
4‘20”/kmくらいで走ろうとしたら4’10”/km切れた。
2/27 土 8.6   (午前)2.07km走
8’07“(3‘54”-3’59”)
☆今日も設定より速く走れた。
明日のためにもう休もう。
2/28 日 0.0  
走行距離 182.0  km