月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	11.5			麻溝公園での不整地ランでゆっくり
10/02 土	8.5			疲労が有ったので調整して、ゆっくり
10/03 日	0.0
10/04 月	11.0			都に行く前に
10/05 火	13.5			御朱印周りで
10/06 水	0.0
10/07 木	4.5			橋立でゆっくり癒し
10/08 金	5.5			御朱印巡り
10/09 土	0.0
10/10 日	11.0			帰宅後、出雲駅伝に刺激を受けてのダイエットランで途中からスピードを上げてみたが思ったより気持ち良く走れた。
10/11 月	0.0
10/12 火	11.5			スタート時はかなりきついランから、ゆっくりに心がけて最後は気持ち良く
10/13 水	10.0			ジムで筋トレし過ぎてランにならず、疲れました
10/14 木	8.5			ダイエットランで
10/15 金	11.5			ゆっくりに心がけてのダイエットラン
10/16 土	0.0
10/17 日	10.0			今日は辛いランからスタートだったが最後はスピードに乗れた
10/18 月	15.5			かみさんとの買い物ランプラス木漏れ日の森で
10/19 火	0.0
10/20 水	15.5			昨日は休養なので長めに
10/21 木	5.0			上野でパン を購入に
10/22 金	0.0
10/23 土	11.0			相模原公園でトレイルランでゆっくりと、しかし睡眠不足でダウン
10/24 日	11.0			今日も相模原公園でゆっくりと
10/25 月	0.0
10/26 火	11.0			久々に走れた感じ。10kを気持ち良く、疲労感も少なく満足
10/27 水	10.5			ビルドアップ走でチャレンジするも体力が持ち良かった
10/28 木	0.0
10/29 金	16.0			ジムで筋トレプラス淵野辺公園で10k
10/30 土	10.5			かみさんと京王堀之内でデートラン
10/31 日	0.0
走行距離	223.0  km