月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	15.0	jog	ave.5'19	人生決まりました。残りの大学生生活謳歌します。
10/02 土	10.0	jog	ave.5'13	22歳になりました。お笑いの日ということで満喫します。ニッポンの社長優勝予想で。ジェラードン、空気階段、ザ・マミィも推します。
10/03 日	14.0	草薙外周(8km)	3'41 39 36 36 45 30 38 45	アップダウンは肺にきた。全然良くない内容だけどやる気が出ない中一人でよく頑張った自分。
10/04 月	0.0	rest		細かい用事を一掃
10/05 火	15.0	12000	キロ4	ダウンするの忘れた。
10/06 水	18.0	朝jog jog	ave.4'33 ave.4'49	部活参加できず、すみませんでした。おぼんこぼんに心揺さぶられました。是非TVer見てください。そこら辺のドラマよりすごかったです。
10/07 木	0.0			健康診断、帰省などで走れなかった。公民館の館長が採用試験受けたこと知ってて怖かった。草激行きたかったし、ポイント練したかった。 睡眠の質が良くない。しっかり回復できていない気がしている。シャワーではなく風呂に入る、昼寝しすぎないなど対策したい。
10/08 金	18.0	jog jog	ave.4'29 ave.4'52	またこんなに暑くなるとは。いつもより跳ねてる感覚があり、良いのか悪いのか分からない。r.i.p大学生のうちに絶対にドラクエのコンサート行きます。行く人募集。
10/09 土	25.0	7200+200×5 jog	ave.3'35 32 32 30 30 29 ave.5'09	大腿部が動かなかったことと暑さでもたなかった。ので、最後スピード入れてお茶濁し
10/10 日	10.0	2000+1000(r:400)	5'58 2'57	スパイク使用。調子落としている中でキロ3のペースを維持できてほっとした。来週のペースも体感でこれくらいだろう。体験できてよかった。
10/11 月	7.5	jog	ave.5'49	松の湯スタートでジョグ。
10/12 火	14.0	jog	ave.4'30	何やるか迷いながら、女子の集団走につかせてもらった。
10/13 水	10.0	4000+1000(200)	12'35 2'57	前回よしきさんに引っ張ってもらった時よりは良い感覚で走れた。スピードが上がらん。ついにヴェイパーがお陀仏に。これまでありがとうございました。
10/14 木	13.0	jog	ave.5'23	足重かった。暑かったし気にせん。
10/15 金	6.0	jog	ave.4'32	チェーンソーマン沼。お世話になってた先生への報告ってどうやって行くべきだろうか。
10/16 土	8.0	jog	ave.5'12	一週間ぶりです。明日のための調整していました。ほたーいの野球部の活躍は最高でした。PB勢おめでとうございます。
10/17 日	9.0	長距離記録会5000m	15'06"89(2'59 59 3'02 03 02)	1000から3000まで先頭で走らされた形ではあったが、PBが出たのは自信にしたいところ。ラスト上がらんかったのがいけない。
10/18 月	0.0			免許更新
10/19 火	24.0	jog jog	ave.4'31 ave.5'17	雨降る前に走って、雨降ってる時にもう一回走った。
10/20 水	17.0	12000B-up	3'37 39 37 36 28 27 27 24 18 17 15 09	引っ張り。気温の問題であるが、3'30ペースに対する余裕度が前回と違った。
10/21 木	8.0	jog	ave.4'30	卒論...
10/22 金	10.0	jog	ave4'41	卒論...
10/23 土	18.0	試走2区3区		風が強く、嫌な記憶が思い出された。
10/24 日	9.0	400×8(r:200 80くらい)	68 69 67 67 67 67 66 64	バイト前にチャチャっとできて良かった。
10/25 月	0.0	rest		喉使った。
10/26 火	16.0	集団走	ave.3'53	気持ちよく走れた。
10/27 水	13.0	1200×5 r:400	3'44 43 41 37 30	3'05~10ペースで。調子が上がっておらず、序盤から呼吸は荒かったが、中山さんに全部引っ張ってもらったのでやり切るほかなかった。1000前後の距離のメニューでラスト切り替えられたのは久々な気がする。レースにつなげたいところである。
10/28 木	12.0	jog	ave.4'59	午前中に気持ちよく。
10/29 金	16.0	草薙外周(8周＋ちょっと)12kmまで	3'46 37 32 32 32 25 25 32 26 21 27 23	土日走れそうにないので、駅伝想定の起伏のある道で走った。前回の外周で6周付近でバテたのに比べたら良い感じ。
10/30 土	0.0	rest		一日抄録作成。脳が疲れた。のち帰省。
10/31 日	18.0	jog Garmin不足分+9km	ave.5'07	帰省終了後中山さんと。今月は意識せず350km踏めてよかった。
走行距離	353.5  km