りく
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2018.05.09>よろしくお願いします <2018.05.09>よろしくお願いします <2018.05.09>よろしくお願いします <2018.05.09>よろしくお願いします
2021/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 木 | 15.0 | 5000TT 5000m |
15'58"60 3'14 14 15 13 03 ave.4'41 |
お久しぶりです。気温が上がるにつれて体が動くようになってきました。取り敢えず東海インカレまで頑張ります。その後は未定。 |
4/02 金 | 8.0 | jog |
ave.5'07 |
一日中足が重かった。明日西部月例期待してます。 |
4/03 土 | 9.5 | 300×10(r:100 35-37くらい) |
53 53 53 53 53 52 52 51 52 49 |
グラウンドで。54秒の引っ張り。レストが短いと54秒でもしんどかった。女子長距離に1人来てくれた。切実に男子にも来てほしい。 |
4/04 日 | 7.0 | jog |
ave.6'37 |
40kgでラウンジ10歩を3回やった。前に出した側のお尻を使って切り替えるという意味が分かった。意識ややり方で負荷が全然違うということを体感できた。 |
4/05 月 | 10.0 | jog |
ave.4'43 |
尻の筋肉痛。久々の学校は疲れた。 |
4/06 火 | 16.0 | jog jog |
ave.6'16 ave.5'13 |
ぼっくんいい感じですね。全日予選どうしよう。 |
4/07 水 | 14.0 | 朝ジョグ 1000×3(r:200) |
ave.5'13 3'04 05 04 |
きつかった。走りのキレがない。 |
4/08 木 | 8.0 | jog |
ave.5'20 |
昼寝しなかったのでよし。 |
4/09 金 | 8.0 | jog |
ave.4'57 |
今日は風を感じた。明日まで続かないといいが‥希望的観測の予想タイム15'48。3’10のペース感覚次第。自分のレースよりも他の人のレースの方が楽しみ。 |
4/10 土 | 12.0 | 中部選手権5000m |
15'46"47 3'08 09 14 11 04 |
予想通りのタイム。内容を見ると、前の人のタイムが落ちて自分が引っ張る立場になった時にスピードを上げきれない点が課題。3000-4000のところ。短距離の4年生、特にりょーとの自己べにやる気をもらった。明日の予想は9'49で。 |
4/11 日 | 9.0 | 中部選手権3000msc |
9'49"99 3'14 23 12 |
予想的中。体の状態から目標タイムを設定し、ちょうど良いペースを作ることができた。体と感覚がマッチし、調子が良い二日間だったと言えよう。東海インカレではサンショーで中山さんと千野さんのベストを超えたいところ。そのためのメニュー計画と勉強計画を立て直します。取り敢えず5000で怪我しかけているので、一からやり直す。 |
4/12 月 | 0.0 | おふ |
バッセン交代浴マッサージ機。 |
|
4/13 火 | 8.0 | jog |
ave.6'20 |
大量の一年生と。探し求めていた男子長距離部員二人目は隣の住人でした。 |
4/14 水 | 12.0 | 3000×2(r:200) |
10'00-72-9'52 |
体力落とさないためのポイント練の意識で。間200は短すぎた。まだまだ疲労が取れていなかった。特に内臓。それでもメニュー通り行えたのでよしとする。 |
4/15 木 | 8.0 | 朝jog |
ave.4'52 |
久々に勉強のやる気が大きかったので、夜ジョグなしで勉強 |
4/16 金 | 14.0 | jog |
ave.4'34 |
明日雨だけど何しよう。 |
4/17 土 | 0.0 | 面接指導。やることがいっぱいだ。 |
||
4/18 日 | 8.0 | 坂ダッシュ200m×10 |
37 37 37 37 38 39 39 38 39 37 |
久々に酸欠で頭痛くなるまで追い込めた。一年生と走って気張りすぎたかも。アワビの肝の細巻きが美味しかった(賄い)。サービスしてもらえるので誰かとお客としていきたい。 |
4/19 月 | 14.0 | jog |
ave.4'45 |
平均心拍数140くらいで気持ちよく走れたが、寝違えた首の痛みが悪化した。 |
4/20 火 | 19.0 | 朝ジョグ 集団走12km |
ave.5'03 キロ4 8km以降3'40前後 |
昨日の方が楽だった。浜キャンはどれだけ一年生が来たのだろうか。 |
4/21 水 | 17.0 | 朝jog 400×10 (r:200ゆっくり) |
68 68 67 68 67 68 68 68 69 67 |
風強かった。間は85くらいかけたが、スピードをしっかりと出せたことをプラスに。前半200が向かい風なのに後半200が毎回遅かった。引っ張られている人のことも考えたペースを意識したい。 |
4/22 木 | 11.0 | jog |
ave.5'58 |
全く体が動かなかった。ジャンピングを上達させたい。 |
4/23 金 | 0.0 | バイト |
||
4/24 土 | 19.0 | 草薙外周9周(13km) |
ave.3'31 |
母校の野球の様子を見ながら単独走。3'30を少しだけ超えるのがもどかしかった。アップダウンとコンクリ、薄底で疲労感がすごい。 |
4/25 日 | 10.0 | jog |
ave.5'53 |
疲労抜き。中山さんお疲れ様でした。浜キャンのせんかけ良いなー。 |
4/26 月 | 8.0 | jog |
一年生が続々と週報始めたよ |
|
4/27 火 | 16.0 | 集団走12km |
きろ4 |
一年生が多く、自分も一年生の気分になってきた。 |
4/28 水 | 17.0 | 朝jog 1000×5(r:200) |
ave.5'42 3'04(75)3'03(71)3'05(71)3'04(67)2'56 |
人がたくさんいて良かった。中山さんが2本目、よしきさんが3.5本目引っ張ってくれたお陰でやり切れた。ラスト一周(66秒)よしきさんに喧嘩売ったがボコされた。 |
4/29 木 | 0.0 | rest |
えぶりでいねむりてい中山さんと全然予定合わない |
|
4/30 金 | 17.0 | jog10km Garminとの差+7km |
ave.4'33 |
愛知に非常事態宣言出たらどうなるんだろう? |
走行距離 | 314.5 km |