月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	7.0	735 713 722 735 703 722 712　ここ一週間で最悪の調子	7'20	〇
4/02 金	8.0	742 634 620 618 639 612 605	6'33 for 7km	〇 120/77 at 11:00
4/03 土	8.0	722 642 658 627 612 557 548	6'29 for 7km	〇 119/70 at 17:40
4/04 日	0.0			◯
4/05 月	28.9	奄美大島でラン。朝10km 730 724 709 712 716 648 637 629 625 636、午後18km 735 724 745 619 633 634 615 628 618 609 634 646 630 757 548 554 624 627	6’56 for 10km　　6’45 for 19km	◯
4/06 火	10.0	奄美大島ラン	7’28	◯
4/07 水	12.2	奄美大島ラン最終日	7’08	◯
4/08 木	6.0	へろへろラン 811 749 742 744 719 803	7'48	◯ 129/72 at 20:00
4/09 金	3.0	疲労がまったく抜けていない		◯ 140/71
4/10 土	2.0	昨日より悪い		◯
4/11 日	11.0	811 731 720 709 701 700 742 717 628 544	7'08 for 10km	◯
4/12 月	11.0	740 655 649 622 637 557 654 604 624 546	6'32 for 10km	◯
4/13 火	10.0	744 736 610 606 541 532 638 759 623 652	6'40	〇 公園の１ｋ周回コースを３周だけスピード上げてみたが、5:30が切れない。
4/14 水	0.0	雨降りで走るチャンス失う		〇 158/99 at 14:00
4/15 木	0.0	脇腹痛く釣りキャンセル		〇 128/76 at 7:30
4/16 金	0.0	国府津海岸で終日釣り		◯
4/17 土	11.0	753 705 649 658 640 647 727 710 644 639	7'07 for 10km	〇 157/89 at 5:30
4/18 日	16.7	大池公園10周 719 749 655 702 635 649 633 609 731 750 748 821 1004 752 744 713	7'26	◯
4/19 月	10.5	757 707 717 712 717 706 838 920 756		◯
4/20 火	10.1	大池公園 801 828 735 757 921 1040 714 751 804 752	8'18	〇 右足腓腹筋痛し
4/21 水	0.0	腓腹筋の炎症により暫く休脚．今日は散歩8km弱		◯
4/22 木	0.0	休脚　散歩5.8km		◯
4/23 金	0.0	休脚　散歩2回7.9km　歩数計18,592　目標達成率120%		◯ 129/79 at 18:39 通院
4/24 土	0.0	休脚　散歩6km弱		◯
4/25 日	0.0	休脚		〇 135/82 at 8:00 62.0kg, 23.1%(fat), 7, 21.1kgs/m2(BMI)
4/26 月	0.0	休脚		〇 144/90
4/27 火	0.0	休脚		◯　61.7kg, 19.8%,7,21.0kg/m2
4/28 水	0.0	休脚		◯　122/68 at 11:00
4/29 木	0.0	休脚		〇 61.8kg, 23.1%, 7, 21.0kg/m2 つかの間の体脂肪20%以下だった( ﾟДﾟ)
4/30 金	0.0	休脚　散歩5km
走行距離	165.4  km