マッソウ  (トライアスリート)
地域 : 京都    年齢 : 41歳(1978.12.15)
一言 : 
2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。          2019年後半〜2020年1月までの成績を考えると骨折前の状態に戻ったと言えます。練習量はまだまだですが、練習できる環境作り+身体作りで自己最高レベルへ持って行くのが目標です。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木
 
     
4/02 金
 
     
4/03 土
3.0 R
マソスポ

20人を超える大人数で、めちゃ盛り上がりました。バスケ、ラダー、ドッジビーなど。
4/04 日
0.0 R
休息

お尻・内転筋あたりが筋肉痛。
4/05 月
 
     
4/06 火
2.0 R



4/07 水
16.0 R
太陽が丘ナイター練習会(マソ練)
1000m×5×2セット/リレー/鉄棒
昔はレース用シューズとして大活躍したフライニットにて。
4/08 木
3.0 R
ジョグ
内転筋刺激、お尻のストレッチ
帰宅後即、お風呂を沸かしてその時間を利用してダイフレ&ジョグ。帰宅すると先客がいてビックリ。
4/09 金
0.0 R


眠いながら1日何とか乗り切ったと思いましたが、夜に大事件発生。立体駐車場で車がクラッシュ。精神的ダメージ大。
4/10 土
0.0 R
軽く筋トレ
腹筋ローラー
何とか車は自走可能な状態。朝から両親の手伝い(個別対応)。
4/11 日
0.0 R
軽く筋トレ
メディシンボール腕立て
日中は車の修復作業。車の傷・へこみは後に回し、アンテナの穴の雨対策の対応。シャークアンテナ注文すべきか迷い中。
4/12 月
17.2 B
自転車移動
電車・バス区間

4/13 火
0.0 R
軽く筋トレ
腹筋ローラー

4/14 水
14.0 R
太陽が丘ナイター練習会(マソ練)
400m×15本 82〜72
フライニットにて。まずまず追い込みましたが、ダメージ無し。
4/15 木
17.2 B
自転車移動
電車・バス区間
昨日のダメージはそれほどなし。但し喉痛し。身体のメンテナンスとして疲労抜きバイク。帰りは急いだためややトレーニング志向に。
4/16 金
0.0 B
4.5 R

軽くラン

キロ6以上
喉は昨日よりもマシに。但し鼻水多し。熱は平熱。
一週間の疲れと体の換気のため軽めのラン。ダイフレ。
4/17 土
0.0 R
完全休養

朝から雨の中送迎でやや寒気あり。1日家仕事。鼻水止まらず(埃?花粉?)。熱は平熱。腕のだるさが強いので就寝前に胸と腕(肘のやや下)にマグレイン治療。
4/18 日
 
     
4/19 月
 
     
4/20 火
 
     
4/21 水
 
     
4/22 木
 
     
4/23 金
 
     
4/24 土
 
     
4/25 日
 
     
4/26 月
 
     
4/27 火
 
     
4/28 水
 
     
4/29 木
 
     
4/30 金
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
34
42
km
km
km