月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	若草山	1:20	気持ちも体も少しお疲れ気味でほとんど散歩ラン。
4/02 金	17.0	春日山〜地獄谷	2:20	久しぶりに地獄谷に行く。途中の土砂崩れで通行止めになっていたが、難なく通行できた。一年前からほったらかし。健脚者でなければちょっと危ないかな。昨日ゆっくり休んだので今日はまずまず快調だった。
4/03 土	10.0	奈良公園	1:20	昨日、スピードを上げたせいか右ハムが少し痛むので奈良公園でゆっくりラン。ところが、春日野園地では10人以上のカメラマンが鹿と桜を撮影中なので東大寺の裏手を走る。その後、桜が少ない飛火野園地に行くが、カメラマン、ウーマンが来る。ちょっぴりウザい。両親のコロナワクチンのお知らせが転送されてきた。どうしたものかと両親のいる高齢者施設に連絡するとそちらで対応するとのことで、帰省しなくて助かった。高齢者施設の入居者は優先的に接種してもらえるとのことみたい。
4/04 日	16.0	春日山〜若草山	2:00	今朝は快調に走れた。若草山の山頂ではわらびが芽吹いてきた。すぐ下で採っているいる人を見かけた。いつもより時期が早い。
4/05 月	16.0	春日山〜若草山	2:00	昨日と同じように快調に走れた。二日続けて快調なのは少し力が戻ってきたかな。若草山山頂は寒風で手がかじかんできたが、わらびを一握り分だけいただいた。豚肉、タケノコ、わらびの煮しめは酒によく合う。
4/06 火	14.0	地獄谷新池	2:00	昨日、イオンモールで、経ヶ岳のレースのためのランニングバックをみてみる。金額と比べて今一つで買わず。アマゾンで見ると同じものが４割引きで売っている。現物を確認済みなので即購入する。車を運転すると右ハムと尻の付け根が痛むので、今日は休むつもりが、ゆっくりラン。
4/07 水	11.0	若草山	1:30	昨日届いたランニングバックを背負ってゆっくりラン。バックのフィックス感が良くて気にならずに快調だった。経ヶ岳のレースの参加者は、１リットルの水分を持参することとのことなので、ランニングバックを購入したが、もっと早く買ってもよかった。
4/08 木	16.0	春日山〜若草山	2:10	今日もゆっくりラン。２か月走れなかったので戻すには２か月かかるよね。山桜はほとんど散ってモミジの若葉がきれいです。大学の同窓会のお知らせが来た。２度延期になって今年の１１月に予定されていますが、どうなるかわかりませんね。
4/09 金	16.0	春日山〜若草山	2:20	長女の40歳の誕生日。lineでお祝いメールを送る。時がたつのは本当に早いとこの頃つくづく思う。今日もゆっくりラン。ゆっくり走っていると汗はかかないが、手がかじかんで寒い。
4/10 土	16.0	春日山〜若草山	2:20	山中でヤマドリを見かけた。「ヤマドリの尾のしだり尾の長々し夜を一人かもねむ」だよね。雉に似ているけど色が茶色で緑がない。山頂は日本晴れで大和三山がよく見える。ということで急遽、弁当を作って、大和三山巡りに行く。耳成山に登り、藤原京跡で弁当を食べ、缶ビを二本飲んで香久山へ上る。同行した嫁が疲れたので畝傍山は断念し、帰宅。わたしも疲れた。
4/11 日	0.0
4/12 月	16.0	春日山〜若草山	2：15	前日は休んで家でごろごろしていたが、精神によくない。木々に覆われた山の中を走っていると癒される。
4/13 火	7.0	奈良公園	50	手向山神社の参道で５回ダッシュ。とてもしんどかったけれど、そのあと腰が軽くなった気がしてスムーズに走れるようになった。昨日、解体した親の家の滅失登記を郵送にて申請した。ネットで調べたり、電話をして２時間かかったが、なんとかできた。結果待ちだが、今のところ帰省する必要はないかな？面倒だったけれどやればできる。
4/14 水	16.0	春日山〜若草山	2:20	昨日スピード練習をしたせいで少し右ハムとおしりの付け根が痛む。よって、小雨の中、ゆっくりラン。山頂でわらびをとる。今晩、筍と蕗とわらびと豚肉の炊き合わせを作ります。山椒が生えているところを場所を知っているが、体力がないので断念する。
4/15 木	10.0	奈良公園	1:20	空がピーカンで若葉が映えてとてもきれいだった。手向山八幡宮参道５回ダッシュ。藤が咲いてきた。今年は2週間季節が早い感じがする。イヤホンの調子が良くないのでアマゾンで買うことにした。ランニング中によく落とすので見つけやすい白色にした。
4/16 金	10.0	奈良公園	1:20	参道ダッシュ５回。「科学者たちが語る食欲」が興味深い。高炭水化物+低タンパク質の食事が低炭水化物+高タンパク質より長寿だが、繁殖にはその逆が有効。低タンパクの時は栄養が十分でないので、繁殖は、栄養豊かになるまで待てとなるのでその結果、長寿になる。高タンパクの時は栄養が十分なので子供を作れで結果、寿命は延びない。
4/17 土	0.0			昨夜の夕食は、キンメダイの煮つけ、ホタルイカ、タケノコ、豚肉、厚揚げの炊き合わせ。夕刻、食材が半額で購入できたのでちょっと豪勢で酒が進んだ。終日雨で休息日。
4/18 日	13.0	首切り地蔵	2:20	低血糖の症状で全く体が動かない。耐糖機能を上げねばならないが、急には無理かなぁ。長いこと糖質制限をしたせいです。
4/19 月	13.0	奈良公園	1:40	右ハムの痛みがあるので、ダッシュを取り入れて春日野園地を走る。御衣黄桜が咲いていて、薄緑の花びらが印象的。花好きの嫁にLINEすると春日野園地のねと当てられてしまった。この周辺の御衣黄の場所を大体知っているといわれて驚いた。
4/20 火	11.0	奈良公園	1:30	暑くて途中から半パンとTシャツで走った。ハムも痛むし、体調はいまいちでした。昨日からランニング→英会話から、英会話→ランニングにしてみた。練習日記を見ていたら、高田城ロードレースが中止になったとのことでホームページを見たら、中止のお知らせがあった。予約していたホテルをキャンセルした。これから当面、レースのエントリーはできないなぁ。残念。
4/21 水	0.0			ハムの調子もよくないので、嫁と明日香散策。甘樫丘で昼食プラス缶ビを２本飲んで昼寝。飛鳥資料館で、以前にはなかった高松塚古墳のレプリカがあり、思っていたより小さいので驚いた。帰りの電車が下校中の女子高生で混んでいた。最近電車に乗ることがないのでとても新鮮に感じる。若い娘はいいね。法務局から滅失登記完了の通知が届く。電話と郵送だけで済ませることができた。やればできる。
4/22 木	0.0			自宅では中々本が読めないので図書館でひたすら読書。ハムが完治するのはどれくらいかかるのだろう。
4/23 金	0.0
4/24 土	10.0	若草山	1:20	山頂では、数名の人がわらび採りです。スーパーの袋をいっぱいにしている人も見かけました。暑くなったので途中から、Tシャツ、半パンです。気分は良いけど、ハムのせいでスピードを出さずゆっくり走る。
4/25 日	12.0	奈良公園	1:30	ハムの具合が悪くなったので山登りランは当面中止で、春日野園地を周遊していたが、今度は右ふくらはぎが痛みだした。う〜ん、しばらく走るなということか？
4/26 月	0.0			嫁と鳥見山公園へ行く。いつもなら、缶ビだが、車なのでオールフリーで我慢する。展望台からの景色はとてもきれいだった。遠くに葛城山、金剛山、大和三山もよく見えて、飛鳥の都は狭くて周囲を低い山に囲まれた地域というのがよく分かった。帰りに車がすれ違う時脱輪して不通になっていて、JAFが来るまで少し待たされた。道が狭くて危ないのでもう車では行きたくないね。
4/27 火	0.0			経ヶ岳バーチャルリミットの中止のメールが届いた。このレースのために練習してきたので残念です。前泊と当日泊のホテルをキャンセルした。退職後のゆとりで、レース後にゆっくり温泉に浸かりたかった。
4/28 水	0.0			数えてみたら、昨年エントリーした６大会中止で参加できず、今年に入って３大会中止です。地元の参加無料の大会、いくらか返金してくれた大会もあったけれど、ずいぶんお金を無駄にした。営利目的の大会ではないので、他のイベントと違って全額返金はないのは仕方ないが、当分、エントリーはできない。世の中それどころではないのよね。それにしても、コロナによる死者１万人の95％が６０歳以上なので、年寄りを守るために、働き盛りの人にしわ寄せがいっていると思う。少し前に、データから計算したら死者の平均年齢は７９歳だった。
4/29 木	0.0			１日中雨でさえないゴールデンウィークの初日です。2年前までは、海外旅行を楽しんだが、それもできない。2年前は、キルギス、カザフスタンでずいぶん昔のように感じる。その前はモロッコかぁ。
4/30 金	0.0
走行距離	260.0  km