月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	おふ		15時間睡眠で具合が治った。からの帰省。東名大渋滞。
1/02 日	10.5	jog	きろ4よりは速い	16:30 帰省するのにガーミン忘れた。静岡のノリで短パンロンTで出走したらめちゃくちゃ寒過ぎてペースを落としたら凍死すると思いペース爆上げ。
1/03 月	0.0	おふ		青梅から千葉まで運転。
1/04 火	8.5	支援コーチ4000＋1000 400 500	きろ5→4'30 71"1 78"2	19:00 最後の500はgentenを履いた。200〜300の動きがイマイチ…。500mくらい75秒切りをすんなり走りたい。
1/05 水	8.0	36jog	きろ4'34 (154/176)	22:00 今日は実験してる間にES書けたので生産性の高い1日だった。
1/06 木	10.5	45jog	きろ4'18 (165/185)	22:30 就活のwebテストを2つほど受ける。出来は2つとも結構手応えあり。火曜の500mの筋肉痛がまだ治らない、ハムストリングが痛い、まあ良いことではある。
1/07 金	8.5	21jog 3km ダウン	きろ4'21 (156/178) 3'35-37-32	09:00 ジョグの後、最近ポイント練してないと言うことで少し刺激を入れといた。今日も実験中にES。
1/08 土	0.0	おふ		伊
1/09 日	0.0	おふ		豆
1/10 月	11.0	52jog	きろ4'47 (142/165)	20:00 アウトレット行ってきた。あと帰りに丸天食べてきた。からの消化ジョグ。
1/11 火	13.0	支援コーチ 10000ペーラン 1000	きろ4'30 2'59"5	19:00 清水。腿裏を使えてない感。腿前が疲れてくる走りをしてしまった。トラック濡れてるから無意識にブレーキ掛けてる説。＋1000はジョグシューだからこんなもん。
1/12 水	6.0	25jog	きろ4'13 (161/176)	08:50 海沿い風強すぎてキツかった。帰りはめっちゃ楽。もう少しペースを落として長く走らなきゃいけないのはわかってるが… コメダに行った。
1/13 木	7.0	30jog	きろ4'22 (157/193)	21:30 寒すぎた。
1/14 金	7.5	40jog 流し	きろ5'37 (141/157)	15:00 熊谷。昼飯はさわやかもどきなハンバーグを食べた。
1/15 土	8.5	国公立駅伝 米三合4区5km	17'14(3'16-33-43-35-05)	11:30 自分的には16’30くらいでは行けそうな気がしてたけど、まあ練習してない通りな結果。内容としては向かい風にあおられてそのまま垂れていった。
1/16 日	20.0	104jog	きろ5'12 (142/158)	17:00 ゆっくりロングジョグ。久々に20km走った。きろ4'15で8km走るより、きろ5'12で20km走る方がキツい。
1/17 月	13.0	32jog 27jog	きろ4'42 (150/177) きろ4'35 (149/165)	08:30 二度寝して走り出すの1時間遅れた。 21:20 心を入れ替えたくさん走ろうと思って出走したものの、右足親指に鈍痛のため早々に帰還。
1/18 火	15.0	支援コーチ 1000×8	3'19"9(74) 3'21"0 (75) 3'20"2 (74) 3'20"6(76) 3'20"6(72) 3'21"1(86) 3'19"1(71) 3'14"6	19:00 清水。genten el。6本目まで引っ張り、7,8本目は会員さんに前に出て貰った。引っ張るコーチの方が苦しそうに走ると言う情けなさ…。ただ、久々に適正ペースでポイント練が出来た。このくらいのペースで確実にこなしたいところ。
1/19 水	6.0	24jog	きろ4'02 (157/189)	22:00 またまた短くちゃっちゃと済ませてしまった。長く走るのが億劫なの良くない。ジョグな気持ちでキロ4だったのは良い。
1/20 木	8.0	32jog	きろ4'01 (162/184)	11:30 面接と面接の間に。就活ダブルヘッダーは結構パワーを使う。走りの方は今日も今日とてちゃっちゃと走った。毎日がペーランだよね。
1/21 金	0.0	おふ		御社の説明会。質問の質を上げたいよねって言う。
1/22 土	15.5	12000ビルド9000まで	3'37-39-40-34-28-28-27-28-4'20-×	09:00 草薙サブ。ヴェイパー。呼吸というより脚にきた感じ。足裏もなんか痛かったし。まあ正味そんなもんな走れ具合ではある。
1/23 日	0.0	おふ		足裏痛し。
1/24 月	6.5	30jog	きろ4'36 (152/163)	23:00 食後だからペースを抑えて。
1/25 火	10.5	支援コーチ3000＋2000＋1000	3'28-30-42 2'44(800mで切った)	19:00 清水。genten。コーチなのに垂れた。申し訳なさでいっぱい。腹が冷えたのと単に走れなかったのと。
1/26 水	0.0	おふ		意識低く走らず。卒論修論楽しそうですよねって言う。
1/27 木	10.0	42jog	きろ4'14 (159/179)	19:50 今日の面接はやらかした。考えてた志望動機・研究内容が全部飛んで頭が真っ白になった…陸上同様本番に弱いタイプ。
1/28 金	0.0	おふ		実験。ついに卒論の2倍ぶんこなした。
1/29 土	20.5	支援コーチ 20km 流し	きろ4'27 (156/183)	08:00 久々に長く走って疲れた。
1/30 日	8.0	400×5(r200jog)	76"8 (61) 77"1(62) 76"5(60) 75"6(61) 76"1	12:00 学校。adizero adios。軽いポイント的な。全然軽くなかったけど。80秒くらいで10本やる方が良かったかなと。
1/31 月	8.0	37jog	きろ4'37 (148/160)	08:45 早起きできなかった。 一時に冷めた()
走行距離	240.0  km