たばろん  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 16.5   86jog
きろ5'14 (134/154)
17:00 ワクチンの前に走り溜めておく。制限解除で久々の焼肉。
10/02 土 20.0   支援コーチ 20km
きろ4'59 (142/163)
08:00 久々に20km走った。からのワクチン。からの帰省。からの副反応で、からのインターンの予定。
2週間ほど静岡を離れます、次はいきなりエコパです。
10/03 日 0.0   おふ
【ワクチン高熱選手権】
1着 たばた(M1) 39.9 PB!!
これを上回る人いる??
10/04 月 10.5   58jog
きろ5'36 (133/147)
18:45 重い腰を上げ仕事終わりjog。社会人で両立してる人は尊敬します。走ったら副反応がぶり返して来た。
10/05 火 9.0   往復jog 3km
6km走
3'53-58-59-59-58-51
(166/181)
19:00 河川敷。adizero boston。副反応がまだ完全に収まってない感。8km走ろうと思ったけど妥協した。
10/06 水 11.0   55jog
きろ5'01 (139/153)
19:00 東京にも草激的なやつないかなあと。非公認で良いから500円くらいでTTできる会が欲しい。
10/07 木 11.5   往復jog 6km
400×8 (r90s)
71"6(90) 73"8(90) 72"0(90) 73"5(90) 72"4(90) 73"7(90) 72"2(90) 72"5
19:00 河川敷。adizero boston。3000mに向けた練習。レースペースに慣れる意図を持って走ってみたが普通にキツかった。レストを長めに取って正解。時間と環境は限られている、最低限必要の練習(レースペースとltペースでの練習)は何とかやりたい。
草激お疲れ様でした。
10/08 金 10.0   44jog
きろ4'26 (152/163)
19:00 週報とガーミン見てたらインターン後どんなに疲れてても走らないとって思う。みんな走ってて強くなってるから。せっかくの都心インターンなのに直帰するくらいにはやる気が出てる(東京に友達がいないとは言ってない)
10/09 土 20.0   90jog
きろ4'32(149/159)
16:20 休日に走り溜めておく。とりあえず折り返し。
10/10 日 10.5   3000×2(r300jog)
10'28"9(3'28-30-30) [170/186]
(r.150sくらい)
10'30"0(3'29-30-29) [177/190]
16:00 府中。ソーティセーハ。府中陸上競技場は300mトラックと言う謎仕様。6000ペーラン(3'30)をやりたかったけど、アップ的に無理そうだったので下方修正。1本目はだいぶ余裕だったが、2本目はめちゃくちゃキツかった。心拍もだいぶ上がってしまった。あとはどこかでレースペースの練習をしてエコパに臨む感じかね。
エコパのスタートリストをみて、まあ、うん、なんかなー、って感じ、チキッたのは自分、取り敢えず今回は3000m。
10/11 月 10.5   48jog
きろ4'39 (145/155)
19:00 抑えめに走ってもキロ5切るようになってきた。
10/12 火 11.5   単独走10km
きろ3'55 (160/171)
19:00 河川敷。adizero japan。アップ無しでいきなり走ったら序盤キツかった。4'10くらいから徐々に上げていって、3'50くらいで後半は安定して走れたので良き。キロ4で平均心拍160は結構良い(信憑性は置いておいて)
10/13 水 9.0   39jog
きろ4'24 (151/173)
19:00 雨降ってて早く帰りたかったからペースが上がってしまった。あと2日だと思うと名残惜しい。
心拍見てるとなんとなく調子がわかって面白い。日体の前日とかキロ5なのに150超えてて、「あっ…(察し)」ってなる。
10/14 木 6.0   往復jog 5km 1000m
3'03"0
20:00 明日の発表の準備をしてて残業した。残業すると走る時間が取れない。1000は時計を途中見ずに感覚でキロ3を目指したけど、ちょっと遅かった。
10/15 金 0.0   おふ
インターン終わり。お疲れ自分。今日は発表会だった。感想を上手く伝える力が欲しいとつくづく思う。走りの方は今日は休んだが、2週間よく頑張ったわ。まあ結局明後日次第なところはあるけど。
10/16 土 8.0   36jog
きろ4'33 (151/162)
19:40 2週間ぶりに帰静。明日のタイムは見当もつかん
10/17 日 17.0   静岡県長距離記録会3000m
9'33"21
15:55 エコパ。クロノディスト。9月末の3000mとほぼ変わらん。この2週間の頑張りでは現状維持という結果でした。まあ妥当っちゃあ妥当。内容的には序盤抑えて後半上げるつもりだったのに、後半全然動かなかった。あとやっぱりレースになると力が発揮出来ない感。
10/18 月 16.0   77jog
きろ4'52 (145/179)
20:00 多面的に疲れた。
10/19 火 13.0   支援コーチ 10000変化走
3'45-31-47-32-45-29-44-30-38-22
36'06"4 (173/191)
19:00 清水。ウェーブクルーズ。コーチが足りたのでSクラスで走らせて貰った。ラストあんまり切り替わらなかったのが残念。回復とか考えてる余裕は無く詰め込むしかない。
10/20 水 16.0   10000build-up + 1000
3'37-39-37-37-27-28-27-24-18-15
34'52"9 (173/201)
3'10"4
16:30 草薙メイン。ヴェイパー。昨日と同じようなメニューになってしまったが、しっかり詰め込んだ。明日明後日はフィールド調査のため休足日。内容的にはヴェイパーさんの力を借りて8000までは余裕を持って。3’20ペースに上がった途端キツくなって10000でギブアップ。3’25くらいで粘ると言うのも手だったかなとも思う。まあ取り敢えずシーズンベスト。
10/21 木 0.0   秩父巡検
埼玉長瀞町にてフィールド調査。特に自分の研究とは関係なかった筈だが、面白そうな研究アイデアが浮かんだので修論+αでやるかも。完全自力でやってみたいな。(ミスっても元の研究があるから卒業出来るだろう)
10/22 金 0.0   秩父巡検
とてもためになった。研究のモチベが上昇。
10/23 土 6.0   しそう
車を停めてちょっと走った。
10/24 日 15.5   62jog
1000
きろ6'12 (113/144)
2'53"5(70"7-68"1-34"6)
09:00 ゆっくりジョグしてからの1000を1本ジョグシューで。いつ何処で何を履いてもこのくらいのタイムに落ち着く。2'55切りは余裕、2'50切りは厳しい。そんな感じ。
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 247.5  km