夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 11.0   通勤jog
1h10m
通勤jog、11q程度。用事で帰宅jogは無し。補強練、少し。
11/02 土 0.0   雨で練習お休み。
11/03 日 0.0   用事で練習お休み。
11/04 月 7.0   jog
40m
jog、7q程度。
11/05 火 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。坂練5本。
11/06 水 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、9q程度。補強練、少し。
11/07 木 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。坂練5本。
11/08 金 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,1h
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。補強練、少し。
11/09 土 11.0   jog
1h20m
用事ついでのjog、計11q程度。
11/10 日 7.0   jog
40m
jog、7q程度。
11/11 月 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。坂練5本。
11/12 火 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。
11/13 水 21.0   通勤jog,帰宅jog,坂練
1h10m,50m,10m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。坂練5本。
11/14 木 0.0   用事で練習は無し。
11/15 金 0.0   雨で朝練は無し。午後半休で移動日。
11/16 土 60.0   トレラン
9h?
トレランレース、怪我で60q付近でリタイア(;_;)
11/17 日 0.0   数針縫って、しばらく走れず。
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 15.0   jog,坂jog
40m,1h
ようやく復帰。用事ついでのjog、5q程度。長い坂×3、短い坂×3を含めたjog、10q程度。
走行距離 255.0  km