夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 8.0   帰宅jog
45m
雨で通勤jogは無し。帰宅jog、8km程度。
10/02 土 15.0   早朝jog
1h30m
早朝jog、15km程度。
10/03 日 25.0   早朝jog,jog
10/04 月 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,1h
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。補強練、少し。
10/05 火 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。
10/06 水 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,1h
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。補強練、少し。
10/07 木 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。
10/08 金 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。
10/09 土 66.0   ハセツネコース,他
10h30m,15m
ハセツネコース1周。途中、水補給で都民の森往復。
10/10 日 0.0   軽いウォーキングのみ。
10/11 月 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。
10/12 火 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。
10/13 水 10.0   帰宅jog
1h
雨で通勤jogは無し。補強練、少し。帰宅jog、10q程度。
10/14 木 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h10m,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、9km程度。
10/15 金 10.0   帰宅jog
1h
用事で通勤jogは無し。帰宅jog、10km程度。
10/16 土 33.0   トレイル
9h
のんびりトレラン、33km、D+2,700m程度。御岳駅-棒ノ嶺-川苔-古里-御岳-つるつる温泉。
10/17 日 22.0   run
1h45m
ビルドアップ気味のrun、22km程度。
10/18 月 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h05m,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10km程度。補強練、少し。
10/19 火 20.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、9km程度。
10/20 水 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h,50m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8km程度。補強練、少し。
10/21 木 11.0   通勤jog,
1h,
通勤jog、11q程度。
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 417.0  km