あっきー  
地域 : 茨城    年齢 : 30代
一言 : 
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!          市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0  
4/02 金 11.5   1200m×4
4.01(2.40)3.55(2.30)3.58(2.55)3.53
キロ3.20で追い込まない程度に、1.3は向かい風。2〜4はいい感じで上げられた。
4/03 土 0.0  
4/04 日 0.0  
4/05 月 10.5   ロードジョグ
雨上がり夕方から。最近走り方色々試してみてるせいかふくらはぎがジョグで張った。あまり意識しないで走った方がいいかな。
4/06 火 13.7   7400m PR
3.43 3.38 3.42 3.43 3.38 3.41 3.45
呼吸が辛くて10kmのつもりが妥協。走り方は気にしない。
4/07 水 13.1   ロードジョグ
ポイント以外で久々にテンポネクスト履いた。腰ベルトも買ってまいたせいか、久々に終始気持ちよく走れた。
4/08 木 11.9   400m×12(70以内)
76(66)76(64)76(66)75(64)76(66)73(66)75(68)75(66)75(65)77(64)73(66)71 27.09
ヴェイパー使用。74.5ではいきたかったがつなぎは守りつつも結構きつかった。
4/09 金 0.0  
4/10 土 0.0  
4/11 日 14.7   8000m PR 1000(3.04)
3.34 3.37 3.32 3.34 3.35 3.31 3.33 3.33 28.32
ヴェイパー使用。今日は久しぶりにいい練習ができた。風もほぼなく、体のコンディションもよく、今日のペース8.5割位で気持ちよく終われた。3.6kmはショート。1000mもフォーム維持心掛けてまずまずのタイムだった。
4/12 月 0.0  
4/13 火 6.8   ロードジョグ
4/14 水 11.5   1200m×4
3.55(2.36)3.57(2.38)3.54(2.54)3.55
テンポ使用。小雨14時から2.4本目向い風。人もほぼいないし、坂ダッシュと迷ったがインバルやった。フォーム維持で追い込みすぎずを目標に。地面が濡れてたので若干走りにくかったがまずまず走れた。
4/15 木 0.0  
4/16 金 0.0  
4/17 土 0.0  
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 93.7  km