スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 32.2   ポスティングラン
あまり調子良くない。
10/02 土 4.2   ウォーク
一日中頭痛。夜回復したので少しウォーク。脚は休められた。
10/03 日 31.4   県駅伝選考会3000m
ポスティングラン
10分08秒 177/186 3分15秒 21秒 32秒
選考会3000m。アップの感じは良くも悪くも、という感じ。前半ちょっと無理し過ぎた。後半はヘロヘロ。終わってからポスティングへ向かう。
10/04 月 33.6   ポスティングラン
きのうのダメージがありしんどい。後半調子出てきたが。
10/05 火 32.5   ポスティングラン
今日も暑かったが、きのうよりはまし。
10/06 水 39.3   ポスティングラン
10/07 木 13.6   ポスティングラン
10/08 金 18.6   末広1100x5インターバル(リカバリー60秒)
170/189 4分18秒41 4分14秒72 3分49秒04 4分22秒35 4分00秒33
久しぶりに末広外周インターバル。1100を5本だが最初の二本はアップがわり。三本目から本番。だがほぼ三本目で終わる。四本目は止まり、最後は少し頑張ってちょっと上がる。暑かったのもあるがしかし・・・
10/09 土 18.1   ポスティングウォーク
ゆっくりポスティングウォーク。明日は富山。
10/10 日 25.0   富山市強化長距離記録会3000m
10分05秒85 184/195 3分23秒 25秒 17秒
調子は絶好調ではないが悪くはない。ただ気温が高く、風も強かった。嫌な予感はしていたがやはりスタートするとポツン。まあ付いていっても潰れるだけなので独りで頑張って走る。ラスト伸ばすつもりだったがすでに疲れており思ったより伸びず。それでも心拍はしっかり上がっていたし、今日の実力は9割りがた出したであろう。基本の力をつけないとだめね。
10/11 月 28.7   ポスティングウォーク
泉台ファルトレク7.2K

33分46秒 165/185 4分41秒ペース
ポスティングの後に泉台でファルトレク。きのうの疲れか暑かったしかまったく動かず。3周でやめた。
10/12 火 0.0   調子良くない。一日中グダグダ。
10/13 水 20.6   泉台ファルトレク12K
53分47秒 165/188 4分29秒ペース
泉台でファルトレク。涼しかったからか今日は5周までできた。
10/14 木 21.4   ポスティングラン
10/15 金 38.2   ポスティングラン
かなり疲れた。
10/16 土 16.0   石川県記録会3000m
10分27秒85 166/176 3分28秒 36秒 23秒
調子は悪くないが、さすがに疲れていた。脚にかなりハリもあって、まともなタイムは出ない。明日はどうかな。
10/17 日 32.2   石川実業団3000m
ポスティングラン
10分15秒
朝から寒い。アップはしっかりやったつもりだったが、甘かったか・・・心拍上がり切らず、今いち・・・
終わってからポスティングへ。
10/18 月 40.2   ポスティングラン
10/19 火 34.7   ポスティングラン
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 480.5  km