月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	35.8	ポスティングラン 物見山2000mT.T	7分02秒 178/190 3分33秒 29秒	ポスティングの後物見山へ。雨量がすごい。トラックは水豪のよう。まともにゃあ走れん。
9/02 木	35.8	DADA筋トレ ポスティングラン トレッドミル30分走7.20k		DADAの後ポスティング。終わってからトレッドミル30分走。かなり負荷かかりしんどかった。
9/03 金	29.7	ポスティングラン		DADAの筋肉痛とポスティング疲れでランは無し。
9/04 土	29.3	ポスティングラン		寝不足でねむダルい
9/05 日	29.9	物見山3000m記録会 ポスティングラン	10分37秒 182/197	たぶん、そんなに調子は悪くないと思う。ただ単に遅くなってるだけ。
9/06 月	18.9	DADA筋トレ ポスティングラン		DADAで筋トレの後ポスティング。
9/07 火	19.5	末広町ジョグ18k	1時間35分51秒 144/190	筋肉痛つらい。末広の外周をゆっくりジョグ。ラスト1.1kだけとばす。3分30秒ペース。久しぶりにズームフライ3で走る。
9/08 水	18.0	末広ジョグ 物見山2000mT.T	6分59秒 175/185 3分30秒 29秒	午前中末広まで行って、外周回って帰る。夜、物見山で2000T.T。ものすごく調子悪い。からだが痺れる感じで力が入らない。どうしたんだろ？
9/09 木	18.8	DADA筋トレ 末広ジョグ10k 末広1.1kx3インターバル（リカバリー60秒）	53分15秒 174/187 3分55秒86 3分54秒23 3分52秒97 ズームフライ3	DADAで筋トレ後末広へジョグ。夕方、また末広まで行きインターバル。速くはないけど、思ったよりは走れた。ズームフライ3もそんなに悪いシューズではないな。まあレースではもちろん使えんが。
9/10 金	0.0
9/11 土	12.1	末広1.6x4（6.4k）テンポ走	26分31秒 177/192 6分46秒 49秒 43秒 12秒 4分09秒ペース （ズームフライ3 ）	末広でテンポ走。元に戻っちまった。また一から出直し。
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0	DADA筋トレ
9/14 火	36.1	ポスティングラン		だいぶ涼しくなってきたけど、もうちょい低くてもいい。暑いのはイヤだ。
9/15 水	33.0	ポスティングラン		今日もポスティングラン。陽射し強く、暑かった。残念ながら2000T.Tには行けない。
9/16 木	32.2	ポスティングラン DADA筋トレ
9/17 金	24.1	ポスティングラン
9/18 土	9.5	ポスティングラン		新ユニフォーム。今日はポスティングラン絶好調。
9/19 日	34.1	ポスティングラン		きのう程の好調さではなかった。
9/20 月	23.1	DADA筋トレ ポスティングラン		DADAの後にポスティングラン。今日はクソ暑かった。DADAもあと2回で終わり。
9/21 火	9.1	末広1.1kx3インターバル（リカバリー60秒）	183/195 3分50秒43 3分51秒66 4分15秒84 ズームフライ3	末広まで行ってインターバル。一本目二本目頑張って走る。三本目止まった・・・
9/22 水	29.1	ポスティングラン		雨中のポスティングラン。2000T.T行けない。
9/23 木	32.2	DADA筋トレ ポスティングラン 沖町1000x3インターバル（リカバリー60秒）	178/194 3分24秒95 3分30秒23 3分29秒66 ズームフライ3	DADAで筋トレ後ポスティングラン。DADAもあと1回で終わり。ポスティング後インターバル。疲れていたが、なんとか最後まで頑張る。
9/24 金	27.4	ポスティングラン
9/25 土	12.3	末広1100mx3インターバル（リカバリー60秒）	179/192 3分47秒04 3分46秒50 3分55秒20 ズームフライ3	今日は末広でインターバル。ほぼ二本目で出しきったが、三本目も前回よりは粘れた。
9/26 日	26.1	沖町〜末広16k〜沖町Eペース走20.9K	1時間41分46秒 150/188 4分52秒ペース ズームフライ3	末広行ってテンポ走したかったけど、調子良くなさそうだったので、そのままイージーに走る。最後の一周1.6kだけとばす。20キロも走ったのなんていつ以来かな。
9/27 月	22.6	DADA筋トレ 10kジョグゆっくり 沖町1000x3インターバル（リカバリー60秒）	171/186 3分29秒61 3分24秒03 3分30秒15 ズームフライ3	今日は最後のDADA。2年ちょっと真面目に通ったなあ。終わって10キロゆっくり走る。夕方インターバル。あまり調子良くなく、動き悪し。心拍も上がらない。
9/28 火	23.2	10kジョグゆっくり 沖町1015x6 6090mテンポ走	23分40秒 170/188 3分53秒ペース ズームフライ3	午前中に軽くジョグ。夕方ダルく、病気も疑ったが、ドーピングにより奇跡的に復活。なんとかテンポ走ができて良かった。
9/29 水	12.8	沖町1000x3インターバル（リカバリー60秒）	173/183 3分21秒13 3分34秒13 3分36秒40 ズームフライ3	調子良くない。一本目だけ頑張るつもりでとばす。後の二本は潰れない程度に頑張る。
9/30 木	20.5	ポスティングラン		今日は調子良かった。
走行距離	655.2  km