スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 51.6   DADA筋トレ
ポスティングラン
途中DADAを挟んでポスティングラン。今日はついに50k超えた。すごく疲れてしまった。
4/02 金 48.5   ポスティングラン
グレートレース二日目・・・みたいなもん。出たことないけど・・・
4/03 土 43.2   ポスティングラン
グレートレース三日目最終日。偏頭痛は出たけど、ナゼかきのうより調子良かった?三日間で143.3km、仕事でなきゃやらないかな・・・
4/04 日 0.0   休み
きのうからグッと体調が良くなってきた。が、脚はハリがあって痛い。ゆっくり休む。
4/05 月 15.7   DADA筋トレ
ポスティングウォーク
まだ脚にハリと痛みが。ゆっくりポスティングウォーク。
4/06 火 34.5   泉台12kファルトレク(上り400x8下り400x1)
泉台6kテンポ走
ポスティングウォーク
1時間02分45秒 152/185
25分59秒 173/184 4分20秒ペース
ハリは取れたが、きのうのDADAで内ももとケツがかなりの筋肉痛。それでもそろそろ追い込まないといけない。ポスティングの後、久しぶりに泉台でファルトレク。乳酸出まくりの中もがく。少し休んでテンポ走。すごく疲れた。
4/07 水 20.7   ポスティングウォーク
筋肉痛はまだ残る。ゆっくり回復を促す。
4/08 木 28.7   DADA筋トレ
ポスティングウォーク
泉台12kファルトレク(上り400x8下り400x1)


59分38秒 152/187
ポスティングの合間にDADAへ。月一の体組成測定。体重55.5kg、体脂肪率15.4%?なんだこの体脂肪率は?こりゃあ誤判定だろう。ポスティング終わってからファルトレクで追い込む。この間よりも追い込めた。乳酸がたまるのが早くなってきた。まだ乳酸が来てからのもがきが足りない。タイムはいいに越したことはないけど、もっと追い込めるようにならんとな。今日は疲れてセット練できず。まあこの間より追い込めた証拠か。
4/09 金 25.4   ポスティングウォーク
八里台18kEペース走

1時間34分18秒 141/161 5分14秒ペース
ポスティングの後に走る。きのう追いこんだし、今日はゆっくり。肉や筋にはダメージなさそうだけど、とにかく疲れていた。
4/10 土 23.9   ポスティングウォーク
泉台14.4kファルトレク(上り400x8 下り400x3)

1時間09分31秒 153/183 4分49秒ペース
ポスティングの後今日もファルトレク。一昨日の疲れがまだありそうだが、逆算すると今日やっとかないといけないので頑張ってみる。今日も乳酸たまりまくりでしんどかった。
4/11 日 21.5   ポスティングウォーク
いろいろ忙しく、疲れもありポスティングのみ。
4/12 月 13.2   DADA筋トレ
ポスティングウォーク
疲れがある。軽くポスティングのみ。
4/13 火 24.9   泉台上り600x10インターバル リカバリー下り600
ポスティングウォーク
トータル12k 54分06秒 169/188
今日はポスティングの前に走る。ここの上りはキツイ。最後は止まったような感覚だった。
4/14 水 40.5   ポスティングラン
予想外の雨。なかなか思うようにいかんな。
4/15 木 30.6   DADA筋トレ
ポスティングラン
DADAで筋トレのあとポスティングラン。今日はいい天気だった。
4/16 金 41.3   ポスティングラン
きのうの筋トレで筋肉痛。それでも40km超えのポスティングラン。
4/17 土 5.0   小松市記録会5000m
18分11秒169/180 3分38秒ペース
久しぶりのトラック5000。朝からひどい雨。練習、刺激のつもりでとりあえず参加しよう。きのう40キロ走っているが、そんなに調子が悪いとかだるいという感じはしない。アップはなしで臨む。自分以外は高校生。スタートから独りポツン。自分ではスピード出しているつもりだが、時計をみると遅い。心拍も上がらず、ほとんど息も切れない。身体が動かないというか、脳が拒否?している感じ。長い距離に慣れてしまって、こういう距離に対応出来ていない。走っていて少しも楽しくない。ゴールしても膝に手を置くこともなくスタスタ歩く。心拍も呼吸もすぐ戻った。うーん、どうすればいいんかな。まあ、いろいろやってみるしかない。
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 469.2  km