月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	51.6	DADA筋トレ ポスティングラン		途中DADAを挟んでポスティングラン。今日はついに50k超えた。すごく疲れてしまった。
4/02 金	48.5	ポスティングラン		グレートレース二日目・・・みたいなもん。出たことないけど・・・
4/03 土	43.2	ポスティングラン		グレートレース三日目最終日。偏頭痛は出たけど、ナゼかきのうより調子良かった？三日間で143.3km、仕事でなきゃやらないかな・・・
4/04 日	0.0	休み		きのうからグッと体調が良くなってきた。が、脚はハリがあって痛い。ゆっくり休む。
4/05 月	15.7	DADA筋トレ ポスティングウォーク		まだ脚にハリと痛みが。ゆっくりポスティングウォーク。
4/06 火	34.5	泉台12kファルトレク（上り400x8下り400x1） 泉台6kテンポ走 ポスティングウォーク	1時間02分45秒 152/185 25分59秒 173/184 4分20秒ペース	ハリは取れたが、きのうのDADAで内ももとケツがかなりの筋肉痛。それでもそろそろ追い込まないといけない。ポスティングの後、久しぶりに泉台でファルトレク。乳酸出まくりの中もがく。少し休んでテンポ走。すごく疲れた。
4/07 水	20.7	ポスティングウォーク		筋肉痛はまだ残る。ゆっくり回復を促す。
4/08 木	28.7	DADA筋トレ ポスティングウォーク 泉台12kファルトレク（上り400x8下り400x1）	59分38秒 152/187	ポスティングの合間にDADAへ。月一の体組成測定。体重55.5kg、体脂肪率15.4%？なんだこの体脂肪率は？こりゃあ誤判定だろう。ポスティング終わってからファルトレクで追い込む。この間よりも追い込めた。乳酸がたまるのが早くなってきた。まだ乳酸が来てからのもがきが足りない。タイムはいいに越したことはないけど、もっと追い込めるようにならんとな。今日は疲れてセット練できず。まあこの間より追い込めた証拠か。
4/09 金	25.4	ポスティングウォーク 八里台18kEペース走	1時間34分18秒 141/161 5分14秒ペース	ポスティングの後に走る。きのう追いこんだし、今日はゆっくり。肉や筋にはダメージなさそうだけど、とにかく疲れていた。
4/10 土	23.9	ポスティングウォーク 泉台14.4kファルトレク（上り400x8 下り400x3）	1時間09分31秒 153/183 4分49秒ペース	ポスティングの後今日もファルトレク。一昨日の疲れがまだありそうだが、逆算すると今日やっとかないといけないので頑張ってみる。今日も乳酸たまりまくりでしんどかった。
4/11 日	21.5	ポスティングウォーク		いろいろ忙しく、疲れもありポスティングのみ。
4/12 月	13.2	DADA筋トレ ポスティングウォーク		疲れがある。軽くポスティングのみ。
4/13 火	24.9	泉台上り600x10インターバル リカバリー下り600 ポスティングウォーク	トータル12k 54分06秒 169/188	今日はポスティングの前に走る。ここの上りはキツイ。最後は止まったような感覚だった。
4/14 水	40.5	ポスティングラン		予想外の雨。なかなか思うようにいかんな。
4/15 木	30.6	DADA筋トレ ポスティングラン		DADAで筋トレのあとポスティングラン。今日はいい天気だった。
4/16 金	41.3	ポスティングラン		きのうの筋トレで筋肉痛。それでも40km超えのポスティングラン。
4/17 土	5.0	小松市記録会5000m	18分11秒169/180 3分38秒ペース	久しぶりのトラック5000。朝からひどい雨。練習、刺激のつもりでとりあえず参加しよう。きのう40キロ走っているが、そんなに調子が悪いとかだるいという感じはしない。アップはなしで臨む。自分以外は高校生。スタートから独りポツン。自分ではスピード出しているつもりだが、時計をみると遅い。心拍も上がらず、ほとんど息も切れない。身体が動かないというか、脳が拒否？している感じ。長い距離に慣れてしまって、こういう距離に対応出来ていない。走っていて少しも楽しくない。ゴールしても膝に手を置くこともなくスタスタ歩く。心拍も呼吸もすぐ戻った。うーん、どうすればいいんかな。まあ、いろいろやってみるしかない。
4/18 日	30.9	ポスティングラン トレッドミル700m		きのうの疲れなどあるはずもない。ポスティング終わって、帰りにトレッドミルで3分ペースで700m。
4/19 月	18.4	DADA ポスティングラン トレッドミル800m		DADAしてポスティングしてトレッドミル。今日は800mまで3分ペースで。
4/20 火	34.5	ポスティングラン		ポスティングランで疲れた。トレッドミルはなし。
4/21 水	23.5	ポスティングラン トレッドミル1000m		今日は疲れが残る。一昨日のDADAの筋肉痛も。ポスティング終えて、帰りにトレッドミル。3分ペースで1000mまで。
4/22 木	21.0	DADA筋トレ 泉台下り600x5 リカバリー上り600m ポスティングウォーク トレッドミル1000m		DADAで筋トレ。バーベルスクワット等で追いこむ。そのあと泉台で下りの600を5本。最後の１本が1分43秒。下りやし40は切りたいところだな。そのあとポスティングして、帰りにトレッドミル3分ペース。もっと行きたかったが疲れていた。
4/23 金	30.0	物見山6000mテンポ走 ポスティングウォーク トレッドミル1000m	22分46秒 171/188 3分47秒ペース 3分56秒 54秒 51秒 49秒 47秒 29秒	久しぶりに物見山へ行く。アップ代わりに走って行く。着いてから6千のテンポ走。4分ペースくらいではやりたいなと。1000の入りが3分56秒。お、いいじゃないの。無理してないし、いい感じ。そこから徐々にペースアップ。ラストは95%くらいで3分29秒。この間の5千はやはりアップ無しの上に、雨で身体が冷えてたからなんだろう。ポスティングの後に疲れていたがトレッドミル3分ペースで1000m。
4/24 土	28.5	泉台ファルトレク12k 上り400x8下り400x3 ポスティングウォーク	53分16秒 163/185 4分26秒ペース	きのうテンポ走だったので、今日はファルトレク。fuelcellで走ってみる。全体のタイムは前回よりもだいぶ速くなった。スピードが上がれば、上下動は少なくなるはずだが、増えていたのはやはりシューズの反発のせいとしか考えられないな。結構気に入っている。メーデーはこれでいってみるかな。疲れたのでトレッドミルはなし。
4/25 日	33.3	丘陵公園16kT.T ポスティングウォーク	1時間07分20秒 169/184 4分12秒ペース	VO2Max62 フル予想タイム2時間53分58秒 連日の追い込みで疲れている。が、やる気に満ちている。なので丘陵公園へ。疲れのある中、最低限の走りは出来た。
4/26 月	19.4	DADA筋トレ ポスティングウォーク		DADAの後、腰に痛みが出てきた。ん？いつ痛めた？大したことないと思っていたが、ポスティングしているうちにひどくなってきた。まずいなあ、一晩寝て治ってないかなあ・・・
4/27 火	19.9	ポスティングウォーク		ひと晩寝ても治らず。まあそうだわな。ひらかまちに行って施術してもらう。明日は走りたいが。
4/28 水	24.6	物見山6000mテンポ走 ポスティングウォーク	22分20秒 178/189 3分43秒ペース 3分47秒 48秒 47秒 43秒 39秒 36秒	VO2Max63 フル予想タイム2時間50分54秒 腰は痛い。が、きのうよりはまし。fuelcell5280の試し履きも兼ねて、物見山でテンポ走しに走って行く。着くと岡田が練習終わったところだった。少し話してからテンポ走開始。4分かかってたらやだなと思いながら1kで時計を見ると3分47秒。まあまあか。余裕持っていたつもりだが、最後は結構一杯になってしまった。少しは速くなっている感じだけど。メーデー、県選の前の最終追い切り終了。疲れを取ってレースで頑張るのみ。
4/29 木	0.0			一日中雨。ちょうど良かった、休養。
4/30 金	12.9	ポスティングラン		ひらかまちに行って施術してもらう。腰は痛いが良くはなっている。ポスティングラン途中でどしゃ降りになってやる気失せる。
走行距離	766.1  km