月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	28.6	DADA筋トレ ポスティングラン		二日間で65kのポスティング。脚いてえ。
2/02 火	0.0
2/03 水	31.3	ポスティングラン		寒かった。
2/04 木	15.2	DADA筋トレ ポスティングラン		DADAの後ポスティングへ。強風に悩まされるも調子は良かった。
2/05 金	21.9	ポスティングラン		天気良く、速攻終わらせる。
2/06 土	13.0	湯谷3k	10分49秒 176/188 3分36秒ペース 3分28秒 44秒 37秒	はたして今3kをどれくらいで走れるのか？とりあえずT.Tしてみる。4分ペースではいけると思うが・・・。と思ったら案外走れた。駅伝までに10分30は切っておきたい。
2/07 日	15.0	湯谷1k×3インターバル	3分21秒 25秒 25秒 トータル5k21分07秒172/190	VO2Max58フル予想タイム3時間04分42秒 頑張ってインターバル。やはり最後はウンコもれそうに・・・練習で1kを3分20そこそこで走ったのなんていつ以来やろ？
2/08 月	14.0	DADA筋トレ 泉台14kEペース走	1時間16分00秒 147/165 5分25秒ペース	何するか迷ったが、無理せずイージーペースで走った。雪積もらんといいが。
2/09 火	16.0	泉台16kEペース走	1時間28分30秒 141/153 5分31秒ペース	天気悪い。ゆっくりいこう。
2/10 水	15.0	湯谷3k	10分44秒 182/190 3分35秒ペース 3分26秒 40秒 38秒	VO2Max59 フル予想タイム3時間04分06秒 調子は良くない感じだが、とりあえず追い込めた。
2/11 木	21.2	DADA筋トレ 八里台18kEペース走 湯谷1k流し	1時間40分11秒 145/160 5分34秒ペース 3分40秒 166/177	DADAで月一のインボディ測定。体重58.6kg、体脂肪率13.4%。順調だが更に気を引き締めていこう。 追い込みたかったけどDADAの疲れかやる気起きず。久しぶりに八里台でEペース走。雪がやっと解けて走れるようになった。 終わってから湯谷の1kを流す。
2/12 金	21.2	八里台18kEペース走 湯谷1k流し	1時間39分54秒 145/160 5分33秒ペース 3分31秒 169/179	きのうの筋トレでケツ痛い。今日もゆっくりイージーペース。 終わってから湯谷で1k流し。
2/13 土	9.5	物見山1000m流し	3分25秒 179/185	物見山まで往復ジョグ。トラックで1000の流し。
2/14 日	29.4	小松市耐寒駅伝2走3km ポスティングラン	10分41秒 186/195	久しぶりのレース。正直もうちょっと走れると思った。GPSの3k通過は10分35だが、それにしても遅い。アップの時から調子は良くない感じだったが的中した。また頑張って身体作って、練習に励むしかない。 終わってからポスティング。激疲れた。
2/15 月	26.4	DADA筋トレ ポスティングラン		DADAの後にポスティングへ。きのうの疲れがかなりある。雨もひっきりなしに降りやがる。
2/16 火	36.4	ポスティングラン		きのうの筋トレで筋肉痛。天気は雪雨霰が降ったり止んだり。降り続くよりはずっといいが。
2/17 水	0.0
2/18 木	22.8	DADA筋トレ ポスティングラン		DADA終わってからポスティングへ。思ってたより雪の影響あり、はかどらず。そのうちDADAの筋肉痛ひどくなっていきしんどくなった。
2/19 金	35.2	ポスティングラン		きのうのDADAの筋肉痛がかなりある。35km超えのポスティング。
2/20 土	11.0	湯谷10kEペース走	54分13秒 139/156 5分25秒ペース	フォームに気を付けて、イージーに。
2/21 日	18.4	湯谷1k×5インターバル（r60”） 泉台6kテンポ走	3分34秒 31秒 35秒 41秒 36秒 180/193 26分37秒 177/189 4分26秒ペース	今日はインターバル。3本目の後半から動かなくなる。なんとかやりきった。とりあえず5本30秒切るようにならんと。 少し休んで6kのテンポ走。なかなかいい練習だ。
2/22 月	10.0	DADA筋トレ 湯谷疲労抜きジョグ10k	1時間01分10秒 126/141 6分07秒ペース
2/23 火	19.2	丘陵公園16kT.T	1時間09分43秒 174/190 4分21秒ペース	久しぶりに丘陵公園で走ろう。何度も走っているので今の実力と調子のバロメーターになる。70分切れるか切れないかくらいだと思うがどうだろう？半分の5周までは時計を見ずにいく。通過は35分48秒。はあ、まあこんなものか。ちょっと70分切るのはしんどいか。それでも後半上がってなんとか切れた。ベストは63分18秒なのでまだまだ遠い。11年前の39歳の時のだが・・・半月に一度のペースでやっていきたいと思う。
2/24 水	10.0	泉台疲労抜きジョグ10k	58分42秒 136/156 5分52秒ペース
2/25 木	24.0	DADA筋トレ プラス4kジョグ 泉台20k（途中10kテンポ走）	1時間37分02秒 158/182 テンポ走41分07秒 172/182 4分07秒ペース	VO2Max59 フル予想タイム3時間3分28秒 今日は10kのテンポ走。追い込み過ぎずいい感じで走れた。
2/26 金	19.2	八里台18kEペース走	1時間35分32秒 148/163 5分18秒ペース	きのうのDADAでハムと内ももが痛い。かばって走ったか足にマメができた。
2/27 土	0.0			ハムと内ももが筋肉痛なのか痛めたのかわかりにくい。大事をとって休養。
2/28 日	43.0	ポスティングラン		どうやらハムと内ももは筋肉痛だったみたいだ。今日は1452部、フル超えのポスティング。走り込みしてお金がもらえる、実にいい。
走行距離	526.9  km