macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
レース機会があるかは分からないので適度に準備しておきたいと思います。          レース機会があるかは分からないので適度に準備しておきたいと思います。          レース機会があるかは分からないので適度に準備しておきたいと思います。          レース機会があるかは分からないので適度に準備しておきたいと思います。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   完全休養
脚休め。出張日。
10/02 土 14.5   70分
72'03"
朝、エルム公園。気温15℃。つなぎ。後半は雨が上がってくれました。
10/03 日 18.2   12000mPR+α
44'32"
朝、丘珠緑地。気温18℃。晴れ。後半上げることができました。
10/04 月 8.9   60分
58'01"
朝、エルム公園。気温気温19℃。チョロjog。思ったより暑くて思い走りでした。
10/05 火 15.2   75分
75'58"
朝、エルム公園。気温14℃。
10/06 水 13.8   70分
70'38"
朝、北大エルム公園。気温11℃。つなぎ。走ってる最中結構な雨でした。
10/07 木 21.1   午前60分
午後1km×5+α
62'13"
3'33"-3'35"-3'33"-3'33"-3'25"
朝、エルム公園。気温気温8℃。軽めに身体を起こす。
夕方、エルム公園。気温14℃。
10/08 金 0.0   完全休養
脚休め。出張日。
10/09 土 17.4   85分
84'45"
朝、北大構内。気温12℃。つなぎ。
10/10 日 25.2   20.8km持続走+α
1:21:37
朝、北大メインストリート。気温16℃。そろそろ長めの練習もしていこという目論見で20kmまで実施してみました。
10/11 月 9.2   60分
59'07"
朝、エルム公園。気温15℃。雨の中。チョロjog。
10/12 火 15.3   75分
77'27"
朝、エルム公園。気温10℃。つなぎ。
10/13 水 15.4   75分
76'03"
朝、エルム公園。気温9℃。つなぎ。
10/14 木 21.0   午前55分
午後1km×5+α
56'25"
3'31"-3'31"-3'31"-3'32"-3'27"
朝、エルム公園。気温気温10℃。軽めに身体を起こす。
エルム公園で心肺刺激。ラップ見ない状態でもタイムまとめられる感じで良かった。
10/15 金 0.0   完全休養
脚休め。出張日。
10/16 土 9.0   45分
46'11"
朝、エルム公園。気温気温6℃。つなぎ。午前、午後と所用あり短めに。
10/17 日 26.6   22.0km持続走+α
1:25:00
朝、北大メインストリート。気温5℃。脚筋力。低音で走りやすかった。
10/18 月 10.1   60分
60'55"
朝、エルム公園。気温4℃。チョロjog。休養メニュー。
10/19 火 15.2   75分
78'55"
朝、エルム公園。気温4℃。
10/20 水 15.7   80分
79'01"
朝、エルム公園。気温9℃。雨の中。
10/21 木 20.2   午前55分
午後1km×5+α
55'26"
3'31"-3'34"-3'35"-3'33"-3'28"
朝、エルム公園。気温7℃。雨の中。
夕方、北大エルム公園。気温8℃。バイクでもがくか迷ったけど雨も小雨になり実施できました。
10/22 金 0.0   完全休養
脚休め。出張日。
10/23 土 15.7   80分
78'29"
朝、エルム公園。気温5℃。今日も雨の中。
10/24 日 25.1   20.9km持続走+α
1:19:04
朝、北大メインストリート。気温7℃。脚筋力。天気も回復。
10/25 月 10.1   65分
66'00"
朝、エルム公園。気温7℃。チョロjog。休養メニュー。
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 342.9  km