月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	11.9	60分	61'21"	朝、函館市街地。札幌よりやや涼しめ。
8/02 月	10.0	60分	62'08"	朝、函館市街地。さっと雨が降った後。本日は江差〜瀬棚などの日本海側をゆっくりとドライブしながら帰宅。
8/03 火	14.5	75分	74'52"	朝、エルム公園。気温25℃。暑くて滝汗。
8/04 水	10.4	55分	55'15"	朝、エルム公園。気温25℃。時間なく短め。エアコン清掃。夏季休暇終了。
8/05 木	20.4	午前60分 午後1000m×5＋α	59'32" 3739"-3'36"-3'44"-3'37"-3'42"	朝、エルム公園。気温24℃。軽めに身体を起こす。 エルム公園にて。気温28℃。心肺刺激。暑さでいっぱいいっぱい。なんとかこなせる範囲で。
8/06 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/07 土	16.7	80分	83'06"	朝、新川
8/08 日	11.6	600m×8＋α	2'11"-2'06"-2'04"-2'05"-2'04"-2'03"-2'03"-1'59"	朝、丘珠緑地。気温28℃。マラソンの交通規制で迂回して練習場所へ。暑さと陽射し、風もありこなせる範囲で。１本目は身体が動かなかったけど少しずつほぐれてきた。
8/09 月	11.1	65分	65'05"	朝、北大メインストリート＋エルム公演。気温22℃。熱戦の余韻に浸りながら。休養メニュー。
8/10 火	11.8	60分	61'45"	朝、エルム公園。気温14℃。雨の中。走りやすい気温になってきました。
8/11 水	13.3	70分	70'49"	朝、エルム公園。気温13℃。
8/12 木	21.5	午前60分 午後1km×5＋α	60'59" 3'37"-3'30"-3'37"-3'31"-3'26"	朝、エルム公園。気温14℃。軽めに身体を起こす。 夕方、エルム公園。気温20℃。気温が先週より落ち着きこなしやすかった。
8/13 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/14 土	18.2	85分	87'41"	朝、麻生
8/15 日	10.6	600m×8＋α	2'03"-2'00"-1'59"-1'58"-1'58"-1'58"-1'56"-1'53"	朝、丘珠緑地。心肺刺激。気温も落ち着いていて風も弱め。走りやすい条件でした。
8/16 月	9.3	60分	59'03"	朝、エルム公園。気温18℃。チョロjog。休養メニュー。
8/17 火	14.5	75分	74'24"	朝、エルム公園。気温15℃。
8/18 水	13.0	65分	66'47"	朝、エルム公園。雨の中。
8/19 木	20.6	午前60分 午後1km×5＋α	58'40" 3'37"-3738"-3'27"-3'36"-3'25"	朝、エルム公園。気温17℃。軽めに身体を起こす。 夕方、エルム公園。気温21℃。心肺刺激。
8/20 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/21 土	18.2	90分	90'55"	朝、屯田防風林方面。
8/22 日	11.6	600m×8＋α	2'05"-2'04"-2'06"-2'02"-2'01"-2'03"-2'00"-1'58"	朝、丘珠緑地。心肺刺激。暴風すぎて横振られに押し返される。
8/23 月	9.4	60分	58'23"	朝、エルム公園。気温19℃。チョロjog。休養メニュー。
8/24 火	14.5	75分	76'35"	朝、エルム公園。気温19℃。
8/25 水	11.6	60分	61'46"	朝、エルム公園。気温18℃。雨がポツポツと。
8/26 木	20.4	午前60分 午後1km×5＋α	60'05" 3'35"-3'30"-3'36"-3'29"-3'31"	朝、エルム公園。気温21℃。軽めに身体を起こす。 夕方、エルム公園。気温23℃。蒸してて発汗多め。
8/27 金	0.0	完全休養		脚休め。出張日。
8/28 土	14.1	75分	74'30"	朝、エルム公園。気温19℃。
8/29 日	11.8	600m×8＋α	2'03"-2'00"-2'00"-1'59"-1'59"-2'00"-1'58"-1'55"	丘珠緑地。気温25℃。陽射し強くて暑かった。心肺刺激。
8/30 月	9.8	60分	59'09"	朝、エルム公園。気温19℃。チョロjog。休養メニュー。
8/31 火	14.6	75分	76'45"	朝、エルム公園。気温17℃。つなぎ。距離走はせず短い距離のポイント中心に回してみました。秋以降もレースが不透明なためあまり根は詰めずに適度に刺激入れていきたいと思います。
走行距離	375.4  km