macarp  
地域 : 北海道    年齢 : 40代
一言 : 
そろそろ冬眠から起きて準備します          そろそろ冬眠から起きて準備します          そろそろ冬眠から起きて準備します          そろそろ冬眠から起きて準備します
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 23.5   午前60分
午後8.2kmPR+α
59'23"
29'54"
朝、北大エルム公園。気温2℃。リラックスして。空腹感強め。
夕方、北大メインストリート。気温6℃。先週より動き悪い。疲労?ワクチン?砂埃アレルギー?なんだかよくわからないけど体調自体が良くないので上向くまで我慢。なるべく体調落ちる行動は避ける生活をして過ごしリカバリーにに務めたい。
4/02 金 0.0   完全休養
脚休め。出張日。
4/03 土 15.9   80分
80'45"
朝、エルム公園。気温5℃。身体を起こす。休養明けで動き出し重め。
4/04 日 20.9   16.5km持続走+α
62'37"
朝、北大メインストリートでMペース。気温6℃。直前まで雨が降っていて気温も低かったのでインターバルするより巡航できるメニューに変更。
4/05 月 10.9   65分
64'19"
朝、北大エルム公園。気温 3℃。チョロjog。休養メニュー。午後、ワクチン2回目。
4/06 火 13.7   70分
70'06"
朝、北大エルム公園。気温2℃。晴れてて気持ちいいコンデションだったが体調不良。日中になり微熱倦怠感で早退。2回目副反応強く出る人が多いと聞いてはいたがかなりしんどい1日だった。
4/07 水 6.7   35分
35'22"
夕方、北大エルム公園。午後になりようやく回復。明日の朝に疲労残らない程度に様子見jog。
4/08 木 23.9   午前60分
午後60分
59'31"
59'54"
朝、北大エルム公園。気温2℃。感覚的には普通に戻ったか。でも今日のポイントは念のためスキップしておく。
夕方、北大エルム公園。気温2℃。今日はポイント練習はスキップ。走ってると雪が降り出す。
4/09 金 0.0   完全休養
脚休め。出張日。
4/10 土 15.7   80分
80'07"
朝、北大エルム公園。気温2℃。まだ感覚は悪い。
4/11 日 12.7   8.2kmPR+α
32'23"
朝、北大メインストリート。気温5℃。Mペースくらいで軽めのポイントもこれで精一杯。この感覚の悪さいつ無くなるのだろう。
4/12 月 10.8   午前60分
午後30分bike
62'10"
30'11"
朝、北大エルム公園。チョロjog。休養メニュー。
エアロバイク。筋トレも実施。
4/13 火 13.7   午前70分
午後30分bike
70'02"
30'21"
朝、北大エルム公園。つなぎjog。気温8℃。
エアロバイク。回復系。
4/14 水 14.1   午前70分
午後30分bike
70'21"
30'07"
朝、北大エルム公園。つなぎjog。気温5℃。
エアロバイク。筋トレも実施。
4/15 木 23.8   午前60分
午後1000m×5+α
60'48"
3'20"-3'20"-3'18"-3'24"-3'16"
朝、エルム公園。気温2℃。少しリラックスして。
厚別競技場。ようやくトラックも一般開放。気温8℃。厚別にしては風が弱めでした。
4/16 金 0.0   完全休養
脚休め。出張日。
4/17 土 17.6   85分
86'07"
朝、エルム公園。気温9℃。つなぎ。雨が降る前に終えられました。
4/18 日 16.0   10000mPR+α
36'40"
午後、つどーむ。室内気温11℃。雨のため室内に逃げ込みました。
4/19 月 9.2   55分
56'16"
朝、北大エルム公園。チョロjog。休養メニュー。
4/20 火 14.6   70分
70'37"
朝、北大エルム公園。つなぎjog。気温8℃。
4/21 水 14.7   70分
70'03"
朝、北大エルム公園。つなぎjog。気温8℃。
4/22 木 22.6   午前60分
午後1200m×4+α
62'45"
3'59"-4'00"-4'00"-4'01"
朝、北大エルム公園。ゆっくり身体を起こす。風強め。
夕方、厚別競技場。気温9℃。リカバリーはその場で60秒。厚別にしては風が弱かったかも。アップ不足か疲労かあまりいい動きにはならず。
4/23 金 0.0   完全休養
脚休め。出張なし。
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 301.0  km