ひらりん  
地域 : 長野    年齢 :
一言 : 
人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!          人を陥れる者には天罰が降る!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 3.1   精華台〜光台ラン
3.057kmJog 17:13
元日から真衣とジョギング。
ところで無料のPCR検査とか誰が受けるんだろう。万が一無症状陽性者に認定されてしまったら自殺ものである。
1/02 日 1.4   郡山
実家の周りラン360m 1:11
真衣・実家の周りラン360m
泉大津市民が羨ましい。
1/03 月 16.7   夕方:AC
夕方:AC(真衣)
夕方:雅基マラソン練習
リバティ周回1.2km×10周ペース走 54:19(4:32/km)
5:14-5:21-5:18-5:17-5:21-5:24-5:28-5:33-5:40-5:39
リバティ周回1.2km×(2周+1周+1周+1周)クルーズインターバル
10:48(5:20-5:27),5:20,5:29,5:35
284m×7周ペース走 10:52
1:26-1:33-1:33-1:34-1:35-1:34-1:33
1/04 火 0.9  
1/05 水 11.2   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
1000mTT 3:20
200mインターバル×5 37,38,39,39,38
1000mTT 4:05
200mインターバル×3 40,43,45
1000mTTは先週より12秒更新。反発をもらうコツを掴んだような気がする。
1/06 木 0.8  
1/07 金 10.6   夕方:雅基マラソン練習
夕方:おじ練
夕方:おじ練(真衣)
284m×6周ペース走 9:20
1:32-1:30-1:34-1:34-1:32-1:35
リバティ周回1.2km×5周ペース走 25:21(4:14/km)
5:05-5:02-5:04-5:09-4:57
リバティ周回1.2km×(2周+1周)クルーズインターバル
10:35(5:13-5:22),5:10
1/08 土 7.0   夕方:雅基マラソン練習
夕方:精華台ラン
500m×4周TT 10:40
2:32-2:44-2:45-2:37
4kmTT 16:54
4:21-3:48-3:55-4:49
1/09 日 3.5   夕方:真衣マラソン練習
284m×5周TT 5:56 ※ベスト
1:05-1:09-1:13-1:13-1:14
久しぶりに家の周りのコースでTT。もちろんベストは出たが、途中からお腹が痛くなったようで追い込めず。次は1周目ゆっくり入らせてみようか。
1/10 月 10.5   朝:枚方ハーフ
午後:真衣ダンス発表会
雅基2km 10:05
パパ5km 21:02
3:51-4:14-4:12-4:25-4:17
今日は雅基とともに枚方ハーフへ。雅基は練習ではキロ5分20秒以上くらいかかっていたが、本番に強いのかキロ5分くらいで通せていた。
自分の5kmは2週間前より40秒程速くなったが、キロ4はまだほど遠い。今日の反省点は入りの3分51秒で消耗し過ぎて、その後の足の回転が悪くなったように思う。とにかくもっと地力をつけていく。
夜に正式結果がアップされていたが、自己計測では20分57秒くらいだったのが21分2秒と5秒も誤差があった。何でだろう?
1/11 火 4.7   夕方:真衣マラソン練習
夕方:雅基マラソン練習
284m×5周TT 5:57
1:07-1:11-1:12-1:14-1:11
500m×3周ペース走 8:05
2:35-2:44-2:45
ちょっと前まではツイッターにしか気づいている人がいなかったが、最近はヤフコメ民も気づき始めたようだ。しかし、相変わらずリアルの世界では変人扱いされる。
1/12 水 12.9   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
300mインターバル×10
57,57,57,58,59,61,61,60,59,59
アップJog2750m 13:34
200mインターバル×7+300m
45,44,43,42,43,43,46,69
1/13 木 0.8   夕方:雅基マラソン練習
284m×5周ペース走 7:50
1:35-1:37-1:38-1:32-1:26
1/14 金 8.3   夕方:おじ練
夕方:おじ練(真衣)
リバティ周回1.2km×5周ペース走 26:01(4:20/km)
5:07-5:09-5:14-5:21-5:07
リバティ周回1.2kmインターバル×3
5:10,5:16,5:13
1/15 土 10.1   夕方:AC
夕方:AC(真衣)
夕方:雅基マラソン練習
ATR順回り1.43km×5周ペース走 32:31
6:26-6:23-6:29-6:33-6:26
ATR順回り1.43kmインターバル×3本
6:27,6:30,6:37
284m×1周×3 1:14,1:13,1:12
1/16 日 2.8   都道府県女子駅伝審判
第4中継所
交通規制をかけた京都市内の幹線道路を、選ばれた者だけが走れる特別な舞台。懸命に駆け抜ける選手の息遣いや気迫を生で感じることができて、そこにいるだけで涙が出そうになった。
真衣にも生で見せたいと思った。
1/17 月 5.0   夕方:雅基マラソン練習
夕方:真衣マラソン練習
夕方:精華台ラン
284m×5周TT 7:24
1:26-1:35-1:29-1:29-1:24
284m×9周ペース走 11:17
1:13-1:16-1:16-1:16-1:15-1:15-1:14-1:16-1:13
4kmJog 19:55
真衣覚醒気味。
1/18 火 7.9   夕方:真衣マラソン練習
夕方:トレッドミル
284m×5Jog 6:34
5000mペース走 21:15
1/19 水 10.1   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
1分間走×5 314m,289m,287m,305m,301m
アップJog2000m 9:25
1分間走×5 269m,264m,266m,258m,258m
1/20 木 0.8  
1/21 金 0.9   夕方:雅基マラソン練習
夕方:真衣マラソン練習
284m×3周 4:35
1:35-1:37-1:21
500mインターバル×3
2:02,2:06,2:05
1/22 土 1.2   夕方:AC
リバティ周回1.2km×2周×3本
9:23(4:35-4:48),9:37(4:48-4:48),9:34(4:45-4:48)
1/23 日 0.4   少年少女チャレンジマラソン in奈良
雅基1km 4:23
真衣1.5km 5:57
今日は生憎の天候の中、鴻ノ池で子供のマラソン大会。雅基は5分近くかかると思っていたが、何と4分23秒。真衣も6分一桁が出ればよいと思っていたが5分57秒と6分を切った。それも競技場に戻ってきたときは3位争いをしていて、ラストで抜かれまくって7位になったものの、見ごたえはあった。二人ともやたらとタイムが速いので、帰宅後ジョギングシミュレーターで距離を測ったところ、やはり45mくらい短い感じ。
そこから推定すると真衣の1500mは6分9秒。雅基の1000mは4分36秒くらい。
1/24 月 7.9   夕方:トレッドミル
5000mペース走 20:50
トレッドミルのペース走は4分10秒ペースで走ったが、最近動きにはかなり余裕ができているものの、4km過ぎからしんどくなる。
1/25 火 0.9   夕方:雅基マラソン練習
夕方:真衣マラソン練習
500m×3周 8:54
500m×3周Jog 6:50
1/26 水 12.4   夜:橋本
夜:橋本(真衣)
90秒間走×5 439m,441m,441m,457m,434m
200m×5 34,35,35,35,36
アップJog2000m 9:25
90秒間走×5 382m,372m,361m,360m,349m
200m×3 42,43,42
1/27 木 0.8   夕方:雅基マラソン練習
夕方:真衣マラソン練習
500m×3周 9:13
500m×3周Jog
1/28 金 8.5   夕方:おじ練
夕方:おじ練(真衣)
リバティ周回1.2km×5周ペース走 25:38(4:16/km)
5:01-5:05-5:11-5:16-5:04
リバティ周回1.2kmインターバル×3
5:05,5:11,5:12
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 162.1  km