murachika
地域 : 京都
年齢 :
一言 :
一言 :
週2回練習! 週2回練習! 週2回練習! 週2回練習! 週2回練習! 週2回練習! 週2回練習! 週2回練習!
2022/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 土 | 0.0 | |||
1/02 日 | 5.5 | 初詣ジョグ@京都 |
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1/03 月 | 14.0 | AC練 ペース走 @けいはんな10周 |
4'40/h |
重くて重かった。 |
1/04 火 | 18.3 | AM家回り PM祝園ー登美ケ丘 |
高等研回り。1.2キロ弱。高低差ATRの半分 イオン行くのにバスルート59で遊びジョグ |
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1/05 水 | 0.0 | CORE20 |
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1/06 木 | 0.0 | 1ドル115円台 |
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1/07 金 | 0.0 | |||
1/08 土 | 0.0 | |||
1/09 日 | 0.0 | COMBAT30/GRIT/CORE15 |
GRIT動きについていけず15分でやめた。 |
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1/10 月 | 25.0 | ひらかたハーフマラソン/応援ダウン5km |
1:40'06 |
キロ5で通しきる事が目標。時計気にせず完走。これくらいが楽しくてちょうど良い強度。 |
1/11 火 | 0.0 | |||
1/12 水 | 0.0 | |||
1/13 木 | 0.0 | |||
1/14 金 | 0.0 | |||
1/15 土 | 32.5 | PM AC練 3時間Eペース走 30.5km+ジョグ |
5'15/h |
ジョグ感覚で走れた。 |
1/16 日 | 0.0 | |||
1/17 月 | 0.0 | ワクチン3回目 |
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1/18 火 | 0.0 | ワクチンの副反応。腋窩リンパ節炎。 |
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1/19 水 | 0.0 | |||
1/20 木 | 0.0 | |||
1/21 金 | 0.0 | |||
1/22 土 | 7.0 | けいはんな アップ×1〜速め5周 |
4'34/h |
病み上がり。短め、リズム重視。 |
1/23 日 | 27.0 | 祝園駅ー奈良駅 |
西大寺駅構内にできた焼肉ライクデビュー。煙がほとんどでないし焼肉屋さんっぽくないけど、焼肉メニューしかない。 マックのゴディバホットチョコも美味し〜。なぜコラボしたのかなぁと飲みながら思う。なんとか今週末も20km以上走れた。 |
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1/24 月 | 0.0 | |||
1/25 火 | 0.0 | |||
1/26 水 | 0.0 | |||
1/27 木 | 0.0 | |||
1/28 金 | 0.0 | |||
1/29 土 | 13.0 | AC練 けいはんな9周+α |
4'22/h |
安定の週末だけ。週末練習会に継続して行くことで、それなりの効果を感じる。 |
1/30 日 | 17.0 | ジョグ90分 |
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1/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 159.3 km |