えこう  
地域 : 兵庫    年齢 : 40歳
一言 : 
d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!          d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!          d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!          d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 5.0   いつもの定刻に起きれないほど疲労感に襲われています。筋肉痛はさほどないけれど、走る気にはなれず、ゆるりとウォーキングにて疲労の身体をほぐす。上空にはきれいな朝月夜。復路も小走りにするのが精一杯。腕も痛いし。
2/02 火 6.0   起床時にはまだ降っていましたが、昨夕からの雨もうまい具合に上がり、五台山登山口まで走ろうと岩まで出て来たところで時計がなきことに気付く。本日も目立った筋肉痛もなくスローなら走れました。
2/03 水 7.7   ええ朝月夜に迎えられ、本日も国道まで走ってきました。往来さえなければ、消灯してもよいくらいの明るさです。筋肉痛も大したことなく、スロージョグを展開。27分50で折り返しと、まだ残疲労は酷いですが、58分台は上等かな。
2/04 木 6.0   程よく冷え込み朝月夜が殊の外きれいです。本日も登山口までの往復ラン。24分半ばで名水に到達すると雲ひとつないお月さんが浮かんでござった。復路も快調にまずまず走れ、お疲れもそうなさそうです。
2/05 金 7.7   本日もええ朝月夜に迎えられ国道までひとっ走りしてきました。27分20あたりで折り返すと復路も気持ちよく走ることはできた。疲労も少しずつ癒えてきたようで前回よりもいくらかペースも上げられたようです。目標は高く55分台。
2/06 土 6.0   今日はぬく模様で朝月夜もどんより曇の中。本日も五台山登山口までの往復ラン。急坂を見ていると少々重ためのようです。それでも24分半ばで折り返すと、名水はちょろちょろとしか出とらんがな。46分台へと躍進いたします。
2/07 日 7.7   きれいな三日月さんが東の空にぽっかり浮かんでござった。本日も相変わらず、国道までの往復ラン。調子もよろしいようで、27分切りで折り返すと、復路はビルドダウンしそうになるんですが、何とか堪えた感じでしょうか。55分台で走れたのはよかった。
2/08 月 6.0   朝方には少し時雨ていたようですが、走る頃にはうまい具合に上がり、本日も五台山登山口まで往復してきました。急坂になると前回同様に、足は重たくなりますが、復路は少し持ち直した感じでしょうか。後半は少し降られて困った。
2/09 火 7.7   今日は真白き物が降っています。雪化粧の今朝、国道まで往復ランしたのはよかったですが、
2/10 水 6.0   今日はそないに冷え込みも強くなさそうで、本日も普段履きのランシューズにて五台山登山口まで走ってきました。急坂になると、険しくはなるんですが、24分半ばで折り返すと、残雪もなく、凍ててもおらず足取りも軽やかに帰って来れました。
2/11 木 7.7   前日同様、強い冷え込みもなく、本日も国道までの往復ラン。調子も良好のようで時計の針が27分に変わる頃に折り返す。少し緩んでいた靴紐を結び直す余裕もあり。後半は落ち込みも最小限に帰ってきました。
2/12 金 6.0   今日も冷え込みは緩み、本日も登山口までひとっ走りしてきました。急坂になると足が重たくなるのはいつものことですが、23分45という折り返しタイムを見ても軽快に走れていたようです。復路も好調を維持しつつ、45分台で帰りました。
2/13 土 24.0   保津峡 練習会
サトウ練習会に初参加し、保津峡を発着点に走る28kmにチャレンジ。高低差以上にタフなコースで限られた時間内に折り返し地点まで行くことはできませんでしたが、終盤は下り基調にいいリズムで走り終えることができて満足です。
2/14 日 7.7   今日はかなりのぬく模様のようでTシャツを一枚脱いで少し薄着にてスタート。峠走の翌日ですが、目立った筋肉痛もなく、ペースこそゆったり目でしたが、今日も国道まで達することができた。28分で折り返すと、さすがに疲労から60分で走るのがやっとこさでしたが。
2/15 月 5.0   暖かげな雨の朝を迎え、冷え込みも全くございません。本日も雨天練習場にて、のそのそランを展開。少し筋肉痛もあるようなので、それもよかったのでは。最初は重たくギクシャクした走りでしたが、次第にスムーズに走れるように変わる。
2/16 火 6.0   昨日の降雨もすっかり上がり、本日は五台山登山口まで走ってきました。序盤は足に筋肉痛も少し残っていましたが、その後はまずまずのペースで走ることができた。24分台で達すると雲間からは星空も見える。山下からは重量のあるゴミ出しのコンテナを携え帰ってきました。
2/17 水 7.7   それほど冷え込んでいないようです。本日も国道まで走ってきました。スタート前、時計を忘れ引き返すのはあったけれど、調子のほうもまずまずで27分を越えて折り返すと、復路も快調に走ることができました。これから寒くなるらしいよ。
2/18 木 6.0   この時期らしい冷え込みの強い朝を迎え、身もシャッキーと引き締まります。スタート時には小雪も舞っていましたが、24分半ばで名水を折り返す頃、上空には星空もほんのり浮かんでいました。復路も凍結に気をとがめることなくさらに加速す。
2/19 金 7.7   ロードは大したことはなさそうですが、うっすら雪化粧を見て、本日はトレイルシューズを履かせて国道まで走ってきました。調子も良好のようで27分切りで折り返すと、復路もそのペースを刻むように走ってきました。このくらいだと走りよいね。
2/20 土 6.0   冷え込みも緩み、五台山登山口まで往復ランに出かけます。足取りは軽いように思いましたが、かろうじて25分を切るペース。折り返す時、きれいな星空も見えとります。前回よりも往復ともにこのペースダウンが47分になった要因かな。
2/21 日 7.7   冷え込みもありません。本日も国道まで走ってきましたが、足は幾分重ためか、27分オーバーで折り返すと、序盤は気持ちよく走っていたように思いましたが、往復ともに伸びず、前回よりも1分も遅いタイムにはガッカリ。夜空を眺める余裕すらなし。
2/22 月 6.0   この時期らしからぬ温暖の今朝、足の重たさは少し気になりますが、本日も元気よく五台山登山口まで駆けてきました。24分40で折り返すと、きれいな星空も接見。復路もまずまずのペースで走れ、47分には届かずも満足のランになりました。
2/23 火 7.7   今日もぬく模様のようです。10度って暖かすぎやろ。でも吹く風はまだ冷たく気温ほどには感じない。本日も国道までの往復ラン。27分半ばで折り返しと、足は少し重たげでしたが、復路はその分、頑張ったかな。56分台が指定席になりそうです。
2/24 水 6.0   この時期らしい寒気が戻り、本日も五台山登山口まで元気よく駆け出してきました。調子も良好で気持ちよく走っているのに、突然便意が襲ってきます。出すものを出してしまえば、その後は4分半ばで折り返し、快調に走れました。
2/25 木 7.7   冷え込みも復活し、少し肌寒いくらいの朝でしたが、上空にはきれいなお月さんのお出ましだ。本日も国道までの往復ラン。調子よく軽快に走れていましたが、序盤より便意が押し出し、27分で折り返すも、今日は最後まで気になって集中できんかった。
2/26 金 6.0   冷え込みも緩み、お天気は下り坂でしょうか。本日も五台山登山口まで元気よく走ってきました。24分20あたりで名水に達すると、曇天の空にガッカリ。名水を含み、復路も快調に走れましたが、もう少し走っておきたかった。明日は妙見山に行きです。
2/27 土 15.0   妙見山
妙見山を駆けるトレイルランナーズ大阪のツアーに参加。びっくりするような勾配こそありませんが、標高660mの山上に建つ妙見山。突起物に引っ掛かり2度ほど転倒するも、大きな負傷もなく下山できてよかった。カレーを食すグルメツアーでもある。
2/28 日 7.7   トレイルの翌日ですが、筋肉痛は全くなし。本日も元気よく国道まで往復してきました。上空にはきれいな朝月夜も足元まで照らしてくれ、ライトもいらずですなあ。27分半で折り返すと、復路も気持ちよく走れ、筋肉の損傷もないらしい。
走行距離 213.4  km