月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	rest		おやすみ
2/02 火	10.0	10kmjog＋ws		夜練。治療前よりはかなり快調だが、まだ臀部に嫌な感じが残るなぁ。
2/03 水	13.0	1.6km×3(400mR)	(4'52-4'56-4'53)	夜練。在宅勤務で織田に行くやる気がなく、家の近くのロードにて。設定通りこなせたが、先週と同じで後半の余裕度はそんなに高くない。地道に反復あるのみ。
2/04 木	10.0	10kmjog		夜ジョグ。内部疲労があるのか動きイマイチ。
2/05 金	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。昨日よりはいいが良い感覚とは言えない。
2/06 土	13.0	8kmP走	26'31(Ave.3'19)	家の周りでペーラン。中盤以降は多少動きがはまる感覚もあったが、総じてあまり動きも余裕もない練習になった。臀部の違和感で動きが崩れているか。
2/07 日	11.0	200m sprint×8(2'30rest)	(29''1-28''8-28''5-28''8-28''9-28''1-27''4-26''9)	スピード強化。先週に同じような練習を入れたのと暖かかったこともあり、最後までフォームを崩さずスムーズに動けた。昨日までと一転、今日はいい動き。練習後、臀部にしっかり鍼治療。
2/08 月	0.0	rest		おやすみ
2/09 火	10.0	10kmjog		昼休み練。微妙な感覚のジョグだった。
2/10 水	10.0	1000m×3(200mR)	(3'05-05-05)	有給消化し昼織田。出不精で1ヶ月ぶりに行った。週末の刺激も兼ねて1200m*3の予定だったが、身体が目覚めてなく呼吸が浅いので1000mに変更。それでもイマイチな感覚。ペースに対する動きには余裕があるので気にしないようにする。
2/11 木	8.0	8kmjog		織田。嫁の練習の前にジョグ。今日も微妙な感覚。すごく悪いわけではないがあまり良くもない。昨日の1000m*3でこうなるのは蓄積疲労？？
2/12 金	8.0	8kmjog		夜ジョグ。動き良くないなー。
2/13 土	19.0	GENJO打破記録会 10000m	32'09''92(3'08-08-09-13-16-17-16-16-16-09)	およそ2年ぶりの10000mレース。調子の悪さを反映してたったの3000mでレース終了。32分かかるとは思わなんだ…。無念。途中で止めようかとも思ったが、しんどいなりに''78/周以上は失速せず。ここに関してはペーランで鍛えてきた効果が出た。疲労困憊なので火曜までは軽めにして疲労を取りたい。
2/14 日	8.0	8kmjog		ちんたら。久々の10000mでダメージ大。
2/15 月	0.0	rest
2/16 火	8.0	8kmjog＋ws		昼休みジョグ。だいぶまともな動きになった。
2/17 水	13.0	6kmP走	20'20(Ave.3'23)	昼休み練。余裕を持たせて3'20〜25設定。使う部位は大腿・臀部を使えて良かったが、設定と余裕度が比例しておらず、イマイチな感覚の練習。
2/18 木	0.0	rest		昨日の出来が悪いと思ったら、練習後から体調イマイチ。ある意味安心した。今日も微妙に引きずったので練習休み。夜には回復して元気になった。
2/19 金	8.0	8kmjog		夜ジョグ。まだ深層に体調不良が残っているのか、ダルく酷い動き…
2/20 土	8.0	8kmjog		走り出しは昨日より更に酷い動き。終盤は多少動くようになったが。
2/21 日	11.0	1000m×5(200mR)	(3'08-14-10-17-05)	夢の島。せっかく競技場まで行ったのにまともな練習にならなかった。
2/22 月	8.0	8kmjog		ようやく普通の感覚でジョグできるようになった。昨日までのは一体なんだったんや。
2/23 火	10.0	10kmjog＋ws		PM練。臀部とハムを使えるよう意識。少し走りが戻った気がする。
2/24 水	14.0	8000mP走	26'36(3'20-21-21-21-20-18-18-16)	織田。ここ2週間の体調と練習の出来を考えると良い感触。完調まではもう一歩といったところ。練習後に気になるところを治療。しつこい右臀部のほか、体調不良の余波か、肩と首も謎に張りが酷いのでケア。
2/25 木	0.0	rest		おやすみ
2/26 金	8.0	8kmjog		イマイチなジョグ。肩と首のコリが酷いが、これのせい？
2/27 土	13.0	400m×10(200mR)	(''74-74-74-73-73-74-73-72-72-72)	初利用の大和競技場にて。嫁の引っ張り。強風だったが自分の練習としては余裕あるペースなので問題なく走れた。
2/28 日	13.0	8kmP走	26'39(Ave.3'20)	家の周りでペーラン。身体の使える個所は良くフォームはいい時に近づいてきたが、呼吸の余裕度がかなり下がっている。首と肩のコリのせいだろうか。練習後、治療でだいぶスッキリ。
走行距離	244.0  km