プルー♂  
地域 : 神奈川    年齢 : 1989年生
一言 : 
距離の制約がある中でどれだけ速くなれるか。          距離の制約がある中でどれだけ速くなれるか。          距離の制約がある中でどれだけ速くなれるか。          距離の制約がある中でどれだけ速くなれるか。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   rest
おやすみ
2/02 火 10.0   10kmjog+ws
夜練。治療前よりはかなり快調だが、まだ臀部に嫌な感じが残るなぁ。
2/03 水 13.0   1.6km×3(400mR)
(4'52-4'56-4'53)
夜練。在宅勤務で織田に行くやる気がなく、家の近くのロードにて。設定通りこなせたが、先週と同じで後半の余裕度はそんなに高くない。地道に反復あるのみ。
2/04 木 10.0   10kmjog
夜ジョグ。内部疲労があるのか動きイマイチ。
2/05 金 10.0   10kmjog
夕方ジョグ。昨日よりはいいが良い感覚とは言えない。
2/06 土 13.0   8kmP走
26'31(Ave.3'19)
家の周りでペーラン。中盤以降は多少動きがはまる感覚もあったが、総じてあまり動きも余裕もない練習になった。臀部の違和感で動きが崩れているか。
2/07 日 11.0   200m sprint×8(2'30rest)
(29''1-28''8-28''5-28''8-28''9-28''1-27''4-26''9)
スピード強化。先週に同じような練習を入れたのと暖かかったこともあり、最後までフォームを崩さずスムーズに動けた。昨日までと一転、今日はいい動き。練習後、臀部にしっかり鍼治療。
2/08 月 0.0   rest
おやすみ
2/09 火 10.0   10kmjog
昼休み練。微妙な感覚のジョグだった。
2/10 水 10.0   1000m×3(200mR)
(3'05-05-05)
有給消化し昼織田。出不精で1ヶ月ぶりに行った。週末の刺激も兼ねて1200m*3の予定だったが、身体が目覚めてなく呼吸が浅いので1000mに変更。それでもイマイチな感覚。ペースに対する動きには余裕があるので気にしないようにする。
2/11 木 8.0   8kmjog
織田。嫁の練習の前にジョグ。今日も微妙な感覚。すごく悪いわけではないがあまり良くもない。昨日の1000m*3でこうなるのは蓄積疲労??
2/12 金 8.0   8kmjog
夜ジョグ。動き良くないなー。
2/13 土 19.0   GENJO打破記録会 10000m
32'09''92(3'08-08-09-13-16-17-16-16-16-09)
およそ2年ぶりの10000mレース。調子の悪さを反映してたったの3000mでレース終了。32分かかるとは思わなんだ…。無念。途中で止めようかとも思ったが、しんどいなりに''78/周以上は失速せず。ここに関してはペーランで鍛えてきた効果が出た。疲労困憊なので火曜までは軽めにして疲労を取りたい。
2/14 日 8.0   8kmjog
ちんたら。久々の10000mでダメージ大。
2/15 月 0.0   rest
2/16 火 8.0   8kmjog+ws
昼休みジョグ。だいぶまともな動きになった。
2/17 水 13.0   6kmP走
20'20(Ave.3'23)
昼休み練。余裕を持たせて3'20〜25設定。使う部位は大腿・臀部を使えて良かったが、設定と余裕度が比例しておらず、イマイチな感覚の練習。
2/18 木 0.0   rest
昨日の出来が悪いと思ったら、練習後から体調イマイチ。ある意味安心した。今日も微妙に引きずったので練習休み。夜には回復して元気になった。
2/19 金 8.0   8kmjog
夜ジョグ。まだ深層に体調不良が残っているのか、ダルく酷い動き…
2/20 土 8.0   8kmjog
走り出しは昨日より更に酷い動き。終盤は多少動くようになったが。
2/21 日 11.0   1000m×5(200mR)
(3'08-14-10-17-05)
夢の島。せっかく競技場まで行ったのにまともな練習にならなかった。
2/22 月 8.0   8kmjog
ようやく普通の感覚でジョグできるようになった。昨日までのは一体なんだったんや。
2/23 火 10.0   10kmjog+ws
PM練。臀部とハムを使えるよう意識。少し走りが戻った気がする。
2/24 水 14.0   8000mP走
26'36(3'20-21-21-21-20-18-18-16)
織田。ここ2週間の体調と練習の出来を考えると良い感触。完調まではもう一歩といったところ。練習後に気になるところを治療。しつこい右臀部のほか、体調不良の余波か、肩と首も謎に張りが酷いのでケア。
2/25 木 0.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 210.0  km