月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	6.0	pm jog	ave. 4'05/km 4'22-05-00-06-3'59-57
8/02 月	0.0			さんしょーすげー！！ 5000mすげー！！ 野球もサヨナラ勝ち！
8/03 火	5.0	pm 300*5 i:100m	53-(31)-55-(29)-55-(33)-55-(33)-56-(33)	@スポーレ 初スポーレ春日井。青タータンが新鮮。1レーンは使っちゃダメとのことで2レーンで。やっぱりキロ3速い。まだまだという感じ。
8/04 水	10.0	pm jog	ave. 4'53/km
8/05 木	0.0
8/06 金	3.0	am jog	ave. 5'40/km
8/07 土	10.0	pm jog	ave. 5'00/km
8/08 日	5.0	am 400*4 i:200m	72-(80)-71-(75)-73-(77)-72	@いちい キロ3のペースを意識。4本で力尽きた。でも走ってる感覚は良かった。腕振りの感じとか、スピードの出かたとか。
8/09 月	6.0	pm jog	ave. 4’54/km
8/10 火	0.0
8/11 水	10.0	pm jog	ave. 4’15/km	最初の入り感覚良くてそのままいけた。後半きつくなっても肩甲骨の寄せと前傾、真下の設置を意識した。
8/12 木	12.0	am jog	ave. 5’01/km	@愛知県森林公園 有料(\220)の植物園内で。森に囲まれていて、人も少なく、起伏も多少あって良いコースだった。芝生もあったけど上質過ぎて走るのがためらわれた。無料の場所でも良さげな周回コースがあった。
8/13 金	0.0
8/14 土	10.0	am jog	ave. 5’04/km
8/15 日	6.0	am 400*4+200*2 i:200m	72-(72)-71-(73)-71-(69)-71-(72) /(9’19) 33-(2’44)-34	@いちい 肩甲骨の寄せと前傾を意識。200mはスパイク履いた。やっぱり自然とスピードが出る。なんか今まで思ったことなかったけどコーナー曲がるの苦手っぽい。来週1500mだけどあんまり練習積めなかったから秋に向けての練習のひとつという意識で挑む。
8/16 月	0.0
8/17 火	5.0	pm jog	ave. 5’03/km
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	6.0	am jog	ave. 4’59/km
8/21 土	6.0	第2回尾張記録会 15:30 1500m / 2組	4:39.12 (75-74-73-55) 5着 / 11	練習の一貫として出た。のでプランは特になし。流れに身を任せる。 800mまでは最後尾で余裕を持って入れた。そこからペースを上げたけど練習でやってきたキロ3ペースまでは上がらんかった。でも走りの感覚は良かったので秋に向けてもう一段階上げていきたい。
8/22 日	10.0	pm jog	ave. 5’25/km	脚バキバキ。腹痛であんまり走れんかった。 東海選手権お疲れ様です！
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	10.0	pm jog	ave. 4’22/km	人ってこんなにも汗かけるんすねってぐらい汗かいた。
8/26 木	5.0	pm jog	ave. 5’05/km
8/27 金	0.0
8/28 土	4.0	am 300*5 i:100mwalk	53-(77)-53-(81)-52-(90)-52-(85)-49-(79)	@いちい スピード出せて良かった。しかし5本で限界。51sくらいでこなせるようになりたい。
8/29 日	10.0	pm jog	ave. 5’03/km
8/30 月	0.0
8/31 火	5.0	pm jog	ave. 4’59/km
走行距離	144.0  km