AHRA  
地域 : 愛知    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
2/02 火 6.0   pm jog
ave. 4’43/km
2/03 水 5.0   pm jog
ave. 4’09/km
2/04 木 0.0  
2/05 金 0.0  
2/06 土 10.0   pm jog
ave. 4’25/km
2/07 日 7.0   am 1000*3
3’25-(64)-3’30-(63)-3’33
i:200m
来週3000TTやるつもりで現状の確認。10’30切りってところかな。
2/08 月 0.0  
2/09 火 0.0  
2/10 水 6.0   pm jog
ave. 4’41/km
2/11 木 0.0  
2/12 金 0.0  
2/13 土 8.0   am 3000TT
10’35(3’31-29-33)
脚を真下、それよりも後ろに置くだけのイメージで走った。靴の反発で勝手に返ってくる脚を上手く推進力に変えたい。なんか毎回思いつきでテキトーに走ってる気がする。まあいっか。
2/14 日 10.0   am jog
ave. 4’16/km
4’40/km → 4’00/km
次の足の返りを速くしよう。
2/15 月 0.0  
2/16 火 0.0  
2/17 水 5.0   pm jog
ave. 4’30/km
2/18 木 0.0  
2/19 金 0.0  
2/20 土 9.0   am 400*8
81-(61)-81-(59)-79-(60)-80-(61)-79-(61)-78-(60)-78-(59)-78
i:200m
この前よりスピードが楽に出せた。スピード持久にまだ不安があるから次は1000のインターバルをこなしたい。それができるようになったら5000のベストに少し希望が持てるかも。
2/21 日 13.0   am jog
ave. 4’45/km
久々に遠出した。小牧市民駅伝のコースを少し辿った。今日の収穫は日本ガイシの敷地がめっちゃ広いっていうのが分かったことと小牧にもかまどやがあったこと。
2/22 月 0.0  
2/23 火 10.0   pm jog
ave. 4’25/km
肩甲骨を寄せるのを忘れがち。
昨日の筋トレとバッティングセンターのおかげで筋肉痛がひどい。
2/24 水 5.0   pm jog
ave. 4’43/km
2/25 木 0.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 11.0   am 800*5
2’47-(2’09)-2’43-(2’08)-2’41-(2’08)-2’45-(2’12)-2’45-(2’12)
i:400m
ヤッソ800的な。第1コーナーから第2コーナーにかけての風がなかなかに厳しかったけどそれなりによくできた。いい感じに上がってきている気がする。来週は1000インターバルや。
2/28 日 6.0   am jog
ave. 5’03/km
気分が乗らんかった。足の指の付け根が痛い。
走行距離 111.0  km