ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 43.0   下関海峡マラソン
前半 流れに乗って突っ込みすぎ。抑えて走ってるつもりでも Sブロックスタートは周りにつられてしまう。15q以降はやめたいのと歩きたいのと来週走りたくないのと…そればかり考えていた。が、サブ3.5のペースランナーさんの一人に声をかけて頂き、おかげで最後 少しだけ持ち直した。ありがとうございました。
11/04 月 11.5   春日公園 ジョグ
疲労とりに歩こうかと思ってたけど、Hさんに会っておしゃべりジョグ。
11/05 火 0.0   夕方 初の整骨院へ。仙人のような先生だった…。足腰は軽くなったけど、何か喉に違和感。
11/06 水 0.0  
11/07 木 0.0  
11/08 金 0.0  
11/09 土 0.0   特に熱も出ず 喉の違和感と変な鼻水のみ。休みだったので耳鼻科に行ったら 副鼻腔炎だった。
11/10 日 0.0   福岡マラソンDNS バイク20q
ギリギリまで悩んだけど無理しても仕方ないので応援に。去年同様 途中まで車で向かい、自転車で応援へ。マラソン応援用自転車になりつつある…。
11/11 月 0.0  
11/12 火 10.0   自宅〜春日公園〜自宅
11/13 水 14.0   1000m×3
久しぶりにしっかり走る。全然走れないかな?と思ってたけど3本走れたのでとりあえず満足。ダウンジョグの途中で鼻水が溜まりすぎて具合悪…定期的に鼻をかまないと。まだまだ本調子ではないな。
11/14 木 11.5   自宅〜春日公園〜自宅
11/15 金 0.0  
11/16 土 11.5   自宅〜春日公園〜自宅
11/17 日 8.5   市町村対抗駅伝
目標より1分ほど速いタイム!実は 実際の距離は100m以上短い(^-^; それでも満足のいくタイムだった。
11/18 月 14.5   自宅〜春日公園〜自宅
11/19 火 0.0   ラン仲間のお通夜。以前から体調が悪かったらしいけど、急な知らせで言葉にならない。
11/20 水 13.0   400m×8
速いグループに混ざって400。ラスト2本は上がるけど、前半は400にしては遅すぎるかも?休憩も多くなるし…。
11/21 木 12.5   自宅〜春日公園〜自宅
11/22 金 0.0  
11/23 土 10.0   自宅〜春日公園〜自宅
11/24 日 21.5   20qペース走
4分40秒→4分半切るくらい
久しぶりに1人でこのペースで走れた。少しずつ距離を伸ばして行きたい。
11/25 月 10.0   自宅〜春日公園、南福岡周辺
走ってる途中で旦那の仕事が終わった。駅まで迎えに行って待ってる間に追加走。
11/26 火 10.0   博多周辺 ジョグ
11/27 水 12.5   1000m+600 ×5セット
グループがバラけて後半落ちまくったけど とりあえず距離だけ完走。
11/28 木 0.0  
11/29 金 10.0   自宅〜春日公園〜自宅
11/30 土 7.5   自宅〜職場 通勤ラン
走行距離 231.5  km