ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 11.0   春日公園 ジョグ
4/02 金 10.0   まどか ジョグ
4/03 土 13.5   行き 通勤ラン 7.5q
帰り 通勤ラン 6q
行きは会社まで。あまり時間に余裕がなかったので頑張ったが、帰りは疲れ、途中のスーパーまで迎えに来てもらい終了。
4/04 日 10.0   まどか ジョグ
4/05 月 10.0   春日公園 ジョグ
4/06 火 16.0   春日公園 10qペース走
設定が遅かったので、久しぶりに参加。ここのとこ1q以上、頑張って走ることがなかったのでゆるいペースで呼吸が楽でも足にくる。とりあえず着けたので一安心。
4/07 水 8.0   まどか ジョグ
4/08 木 14.0   春日公園 ジョグ
4/09 金 0.0  
4/10 土 13.0   春日公園 2000m×3
練習会のペース走に時々着いて。
4/11 日 18.5   朝 13.5q 春日公園 3000m、2000m、1000m
夕方 5q まどか ジョグ、ドリル
今日も別の練習会のペース走に着かせてもらう。
4/12 月 0.0   珍しく仕事で残業。雨も降りだしたからちょうど良かったかな。
4/13 火 13.0   春日公園 5000m、流し200m×5
緩めの設定だったので参加。終わってOさんの流しに着いていく。
4/14 水 8.0   まどか 300×6
4/15 木 10.0   春日公園 ジョグ
4/16 金 10.0   まどか ジョグ
4/17 土 15.0   春日公園 2000m+1000m×2
4/18 日 0.0  
4/19 月 0.0  
4/20 火 0.0  
4/21 水 0.0  
4/22 木 0.0  
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 180.0  km