月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	休養＆休肝日		よく眠れたと思ったら、一転暖房を入れたいくらい涼しくなった。雨は上がったが、寒いのでなんとなくジョギングはサボり。禁酒３日目。ギターの練習は継続。テツさんお勤めお疲れさま。
9/02 木	0.0	休養＆休肝日		雨でガラスが曇るのでエアコンを入れて、温度は冷房と暖房の中間。喉がむず痒くて風邪っぽい。久し振りに民謡を聴いてほっとする。牛すき丼で禁酒４日達成。
9/03 金	0.0	休養		猿はしょせん猿。最後は発狂状態。やはり藤吉郎だ。猿が去って株価は高騰。冷たすぎるね。可愛そうと思う気持ちぐらいはあるけど。土日も雨らしい。走れなくてもなんといういこともない。
9/04 土	0.0	休養		雨かと思って閉じこもって、走れるかと出ようとすると待て降っている。面倒くさい、やめた。お惣菜の唐揚げとフライドポテトのセットと冷凍グラタンで、ウィスキーのソーダ水割りを飲む。
9/05 日	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:20:51(6:44/K)	涼しかったが、湿度９０％以上で汗びっしょり。それにしても、こんなに遅かったかな。昨日の残り物で缶ビール２本。
9/06 月	0.0	休養＆休肝日		今日も契約書、請書、入札の準備、見積、請求、その他てんこ盛り。いつになったら暇になるんだろう。鯖缶に納豆ご飯で禁酒。粗食だ。
9/07 火	5.0	志木駅・ジョグ	0:28:39(5:44/K)	今朝は寒いくらいだった。渋滞で遅くなったが、前半６分、後半５分３０秒ぐらいで走れた。涼しくても汗はたっぷり。体重は減ったが、体脂肪率は増えた。温かい肉そばで禁酒。
9/08 水	0.0	休養＆休肝日		今日も寒い一日。まだしばらく雨がぱらつきそうなので、ジョギングは休み。その分、ギターの練習。
9/09 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:31:21(6:16/K)	雨が上がって、夕方空気がぬるくなった。ゆっくり走って、ラストウィンドスプリント。これだけで汗びっしょり。冷しゃぶ冷やし中華で禁酒４日達成。
9/10 金	0.0	休養		そうか、今日までの伏線だったのか。ここでチューと思ったが、朝ドラでそれはないか。掃除機買いに行って、今日はひたすら会社の掃除。少しはすっきりした。刺身の盛り合わせと天重で飲む。
9/11 土	0.0	休養		走りに出ようと思ったら鼻血が出たので中止。夕方また出たので今日は中止。２０年前を振り返ったら、会社から帰った後、１０キロを４８分で走ったりしていた。普段履きにアシックスのハダシウォーカー、ジョギング用にダイナブラストを注文する。どういうものかわからないけど。
9/12 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:54(6:35/K)	鼻血は大丈夫なようなので、ゆっくり走り出す。後半はピッチを上げた。湿気がひどいので、これだけでも汗びっしょり。気がつけば、来週は３連休。せめて布団干ししたい。
9/13 月	0.0	休養＆休肝日		早朝目が覚めて、熱っぽくて頭痛がしてその後眠れなかった。昼１５分ほど昼寝したらすっきりしていた。風邪薬とビオフェルミンを飲んでおく。和光樹林さんの血圧、ヤバイと言ってられる状態じゃないような。
9/14 火	0.0	休養＆休肝日		渋滞で遅くなったし、雨も強くなりそうだったので、ジョギングは休み。それほど降らなかったが。ダイナブラストが届いた。柔らかそうだが、走ってみないとわからない。どうせ今は初心者レベルだし。
9/15 水	0.0	休養＆休肝日		今日も鼻血が出て、熱っぽくて頭が重い。ジョギングはサボり。ツナ・スパゲッティで禁酒。１時間ほどギターの練習。
9/16 木	0.0	休養＆休肝日		今日もやる気が出ずサボり。豚すき丼で禁酒４日達成。いつも通りギターの練習。日によって出来不出来がある。
9/17 金	0.0	休養		今日も鼻血。たまっていた仕事をおおむね片付けた。ぶりの照り焼きと余りそうな焼き素麺で飲む。
9/18 土	0.0	休養		台風と前線の影響の雨で、終日無為に過ごす。結果的に、運が良ければ濡れずに走れていた。しょうがないから筋トレ。冷蔵庫の残り物で作った豚汁で飲む。
9/19 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:01(6:18/K)	朝、顔を洗っていたらまた鼻血。夕方走る。ダイナフライトは弾むというよりは沈み込む感じ。底が厚くて地面をこすってしまうので、意識して足を上げないと転んでしまいそう。東大医学部の女の子が日本学生対校選手権の三段跳びで優勝したそうだ。すごいね。
9/20 月	10.0	志木街道・スロージョグ	1:03:19(6:20/K)	外に出た瞬間、Ｔシャツ・短パンでは寒かった。坂道のない志木街道を走る。１週間空いたので、筋肉痛がひどい。布団を干して、タオルケットと毛布に替える。いつの間にか結膜下出血。レトルトカレーで禁酒。
9/21 火	0.0	休養＆休肝日		毛布にしてぬくぬくと寝れた。情けないが、太ももがフルマラソン並みの筋肉痛で走れない。結膜下出血はだいぶ良くなった。明日一日でまた休みだ。練習日記にも旅行したり食べ歩いたり、マラソン大会出場を目指したりしている人がかなり多くて、驚愕する。
9/22 水	0.0	休養		太腿の筋肉痛も帰りの渋滞も相変わらず。カレー風味パスタで飲みながら、ギターもチョコチョコ触る。湿気がひどいので、エアコンを入れた。
9/23 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:36(6:16/K)	走り出したら、まだ太腿の筋肉痛が残っている。３キロ地点であきらめて帰る。これだけで汗ぐっしょり。北朝霞へ行って、帰省の新幹線のチケットを発券する。お彼岸なので、位牌と遺影を出してお線香をあげる。
9/24 金	0.0	休養		朝は寝過ごし、昼も寝過ごした。帰りは最悪の渋滞。とりあえず肉野菜のオイスターソース炒めと肉まんの辛子醤油で飲む。次の心配は台風か。
9/25 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:00:02(6:00/K)	走りに出ようとシューズを履こうとしたら指がつって、しばらく休憩。後半キロ６分切って走れた。いつものシューズはかなり硬く感じる。風呂で温まったら、また鼻血が出た。しばらく休んで、中華で飲む。
9/26 日	0.0	休養		昨日の鼻血が心配なので、今日は安静に過ごす。春雨サラダと麻婆豆腐で軽く飲む。昨日はギョーザと青椒肉絲。中華シリーズだ。
9/27 月	0.0	休養＆休肝日		寝ている間に鼻血が出ていた。一日頭が重くて、内臓や目も違和感。咳も出るので、風邪薬とビオフェルミンを飲んでおく。マコとケイ、どうでもいい。いちいちニュースで騒ぐな。
9/28 火	0.0	休養＆休肝日		朝、運転中目眩がした。まだ体調不良で頭痛もするし、安静にする。焼きそばで禁酒。ギターの練習はちょっとだけ。
9/29 水	0.0	休養＆休肝日		まだ熱っぽくて頭痛がする。鼻がグズグズして喉もむず痒いので、やはり風邪か。渋滞で遅くなって、走る気も失せた。口だけの人間が消えてよかった。
9/30 木	0.0	休養		仕事中鼻時が出た。頭が重くて顔が熱い。ネットで近所の耳鼻科を探してみた。雨が降らず、傘を会社に置き忘れてしまった。早く帰れたが、不安なので安静にする。禁酒４日達成。飲む気にもなれないが。
走行距離	68.0  km