100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 20.0   ロング走 セレサ農園 2.9×7=20.3k
1:53:00(5:34/k、119HR)
 接地がやや不安定だったけど、自然に真下接地を最優先に意識して良くなってきた感じ。やっと20kいけた。少しだけステップアップできたかな。
10/03 日 20.0   LSD 片平川麻生川若葉台
2:30:04
 脚に変な力がかからない走り→骨盤を全体で動かすみたいなイメージ。で接地(腰を落とさない)。後半理想に近づいた気がする。この時期にしてはすごく暑い中、完走優先でエネルギー補給しながら2時間半走破。マラソン練習ぽくなってきた
10/04 月 0.0  
10/05 火 5.0   jog 片平川、体幹A
28:44
10/06 水 17.0   朝)jog 白鳥 28:56 (5k)/pm)LSD 片平川麻生川若葉台 1:29:54 (12k)
 まともにこなせた夜ポイントで、進歩を感じるが、すげー疲れた。動きはまだ完全ではないけど、まあ練習をこなせるレベルにはなってきてるし
10/07 木 0.0  
10/08 金 0.0  
10/09 土 23.0   ロング走 セレサ農園 2.9×8=23.2k
2:08:47(5:33/k、119HR)
 接地がバランス取れないなーとか、脚が引っかかるなーとかかんがえつつ、終盤余計なことを考えず惰性でいったらバランスよく。動きづくりとかしながらも、基本はこれなのかなー。内容的には淡々と距離を踏めて、延ばせたので良
10/10 日 5.0   (大会)多摩川月例ロードレース
5km 23:28 壮年7位
 少し前の川崎を除いて、久々に普通に走るレース。といっても当然追い込める状態ではなく、刺激入れの練習替わりで。曇りで少し暑かったがいいコンディション。抑え気味の入りのつもりだったが、現状ではちょうどいいペースだったみたいで、一定で少しビルドアップの走り。久々に追い込めた走りで、タイムは当然こんなもんだが、現状からしたら上々。いやー、レースはいいな
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0   体幹A
10/13 水 12.0   LSD 片平川麻生川若葉台
1:32:37
 倒れこむことにより自然に適正接地。で骨盤の旋回で脚が動く。基本これかなと実感。まだ完ぺきじゃないけど
10/14 木 0.0  
10/15 金 5.0   jog 片平川
29:43
10/16 土 23.0   ロング走 セレサ農園 2.9×8=23.2k
2:07:01(5:28/k、118HR)
 いい接地感の時は衝撃も少なく自然に反発する。それが常時できない、悪い癖がどうしても邪魔するのが現状。まあ少しずつ改善しているのは間違いなさそう。走れてるし。最後の1周エネルギー切れでフラフラだった
10/17 日 29.0   LSD 東京マラソンコース
3:34:42
 中止だったので、勝手に東京マラソン。同じような人々がすごくいっぱいいた。東京の街並みをこれだけめぐることはなかったので楽しかったが、とにかく寒く辛かった。動きはだいぶ良かった。途中給食しながらだったけど、体力がついてきたことも実感
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 17.0   朝)jog 片平川 29:55 (5k)/pm)LSD 片平川麻生川若葉台 1:33:19 (12k)
 週末の疲労がなかなか抜けず、やっととおもっても脚が重かった。特に夜は動き自体もどうもぎくしゃくしてたし…ウェアの選択誤り、特に終盤冷えた
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 26.0   ロング走 セレサ農園 2.9×9=26.1k
2:20:46(5:24/k、121HR)
 接地はだいぶ良くなった。ポイントは骨盤の旋回だな。すんなり動くときは楽に接地してスムーズに前進できるが、脚を動かすのを末端が拒否するような、くせなのかな。意識の継続とおもわなくもないが…でも徐々に良くなっている、全体のバランスが改善方向なのは間違いない。走りは、中盤腹痛でトイレ、終盤脚が引っかかって転倒、ラスト1周は疲れと、なかなかだったが、距離も延ばせたし順調にステップアップ出来てはいる。
10/24 日 16.0   LSD 片平川麻生川稲中
2:00:07
 午後の予定から2時間にとどめたが、これくらいなら余裕で通せるようになってきた。地力がついてきたかな。左脚にしっかり重心をあずけられる様になってから、そして走後の街歩きでも改善を実感。変な動きを誘発しないためには、その余裕がなければいいのかもしれない
10/25 月 0.0  
10/26 火 8.0   ミドルペース走 片平川 1.66×5=8.3k
41:48(5:02/k、120HR)
 久々のミドル。この練習が出来るまで戻ってきたんだなーと実感。まあ最初なのでゆっくり短めで。相変わらず接地のバランスはまだ悪いが、少しずつは改善してるのかな。
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 226.0  km