月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	7.0	手まりの湯から国上山	85分	久しぶりの山頂。それにしても思った以上に体力の低下に愕然として
4/02 金	9.0	土手	92分	桜の開花を確認しに、ほぼ歩き。今年は早い、菜の花が追いつかない
4/03 土	0.0			手まりの湯、湯治。の前にリハビリ電気を当てた。
4/04 日	15.0	国上山一周。	3時間	ロード手まりの湯までほぼ歩き、登山道を登りちご道一周し帰り道また痛み出した
4/05 月	0.0			湯治、手まりの湯。
4/06 火	0.0	バイク	60分	セカンドオピニオン。鵞足炎と半月板損傷？みたい
4/07 水	0.0			湯治、手まりの湯。昨日のバイクがよくなかったか、薬が完全に切れたからかまた痛いし
4/08 木	0.0			夕せり後手まりの湯へ直行。
4/09 金	0.0			湯治、手まりの湯。しばらく用がないのでガーミン腕からはずす。
4/10 土	0.0			湯治、手まりの湯。気持ちの整理ができたので角田ハーフの封筒開けてみる。
4/11 日	0.0	角田ハーフDNS		天気いいのに応援や参加賞もらいに行く気にもなれず。参加される方頑張ってネ 湯治、手まりの湯。周りの桜もそろそろ終わりかな。
4/12 月	0.0	バイク	60分	手まりの湯休み。久しぶりに体育館。サウナ15分×4回分と比べると発汗量は少ないが気分は良い。太腿パンパン。明朝痛み出なければいいな。
4/13 火	0.0	バイク	60分	心拍数120〜130結構キツかった
4/14 水	0.0	バイク	60分	MRI撮影。半月板損傷、変形性膝関節症と診断。最悪はメスを入れるらしいがとりあえずソールを作成することに。 運動は痛みの出ない範囲で。気分はモヤモヤ。
4/15 木	0.0			夕せり後手まりの湯で湯治。温まると痛み和らぐ。スカイさんどうも照ノ富士のように復活します、いつになるか知らんけど
4/16 金	0.0	バイク	60分	いつもと同じ負荷なのに心拍数110以内。
4/17 土	0.0	バイク	80分	みなさん雨の燕マラソンお疲れ様でした。
4/18 日	0.0		見附ハーフDNS	台風並みの暴風雨、夕方手まりの湯、湯治。
4/19 月	0.0	バイク	80分	消費カロリーご飯茶碗4杯分。 高田城ハーフ中止みたいですね
4/20 火	10.0	土手 ロードバイク55km	100分 3時間	有給休暇。国上山行きたかったが自重しほぼウォーク。 午後から角田ハーフの参加賞もらいに久しぶりのロードバイク。帰りはシーサイドライン。
4/21 水	0.0	バイク	70分	通院、一度押し出された半月板は自然に元に戻る事はないと言われた。インソール完成。踵の外側に厚みのある、いわゆるO脚矯正的なやつ。左のみで14000円。ネットでは左右で1200円位で売ってる
4/22 木	0.0	バイク	75分	汗かいてストレス解消。Kenちゃんもがんばっていました。
4/23 金	0.0	バイク	75分	同じバイクなのに機種が違うからか汗のかき方が少ない。
4/24 土	0.0	バイク	75分	トレミでも退屈なのにバイクだとなおさら辛い
4/25 日	0.0	ロードバイク60km ロードバイク32km	3時間 2時間	午前、長生橋まで気温低く鼻水 昼寝してから岩室方面、帰りに手まりの湯で温まって帰る。 tsuruさんありがと、いつになるかわからんけどよろしく。
4/26 月	0.0	バイク	75分	昨日からプロテイン飲み始めて筋肉増量計画開始
4/27 火	0.0			夕せり後手まりの湯で湯治。 スカイさん西蒲三山縦走お疲れでした。石瀬峠からは美女の森通ったの？それともスカイライン降りたのかな？
4/28 水	0.0	バイク	70分	滝汗。
4/29 木	6.0	バイク ウォーキング	20分 60分	祭日も17時までをすっかり忘れて25分前に入館。目一杯バイク漕いで帰り道遠回りして帰りました。 スカイさん、あそこわかりにくいですネ
4/30 金	0.0	バイク	70分	筋トレ少々。
走行距離	47.0  km