月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0			多忙　休息
9/02 木	4.0	芝公園4km		昼休み
9/03 金	4.0	芝公園4km		昼休み
9/04 土	11.1	800x2 自転車大泉公園16km＋アップ1km＋流しx3		右ひざ違和感でやめ
9/05 日	12.0	12km		航空公園　夜ｋ１
9/06 月	0.0			休息
9/07 火	0.0			寝不足、多忙
9/08 水	0.0			寝不足、多忙
9/09 木	0.0			寝不足、多忙
9/10 金	0.0			寝不足、多忙
9/11 土	10.0	5000 自転車航空公園10km		MKディスタンス　疲労困憊　夜ｋ１　右ひざ違和感
9/12 日	0.0			休息　夜ｋ１　右ひざ違和感
9/13 月	4.0	芝公園4km		昼休み　ｋ１
9/14 火	0.0			夜ｋ１
9/15 水	0.0			寝不足、多忙
9/16 木	0.0			寝不足、多忙
9/17 金	4.0	芝公園4km		昼休み　ｋ１
9/18 土	0.0			旅行
9/19 日	0.0			旅行
9/20 月	10.0	柳瀬川　城址公園5周		夕方
9/21 火	4.0	芝公園4km		昼休み　ｋ１　夜ｋ１
9/22 水	0.0			多忙
9/23 木	34.0	自転車荒川60km ムギジョグ		昼　　夜ｋ１ 朝
9/24 金	10.0	柳瀬川　城址公園１周 ムギジョグ		昼休み　ｋ１ 夕方　夜ｋ１
9/25 土	20.0	自転車40km		朝
9/26 日	0.0			走れず
9/27 月	10.0	ムギ 柳瀬川　城址公園１周		朝 昼休み　ｋ１
9/28 火	10.0	ムギジョグ 柳瀬川　城址公園１周		朝 昼休み　ｋ１
9/29 水	0.0	0		夏休み返上
9/30 木	4.0	芝公園4km		昼休み　ｋ１
走行距離	151.1  km