月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0			時間なし
4/02 金	4.0	芝公園4km		調整
4/03 土	30.0	トライアル		リタイア
4/04 日	0.0			多忙
4/05 月	0.0			多忙
4/06 火	0.0			寝不足、多忙
4/07 水	6.0	柳瀬川　城址公園１周		昼　ｋ１
4/08 木	4.0	芝公園		昼休みｋ１
4/09 金	12.0	柳瀬川　城址公園１周 柳瀬川　城址公園１周		昼休みｋ１ 夕方
4/10 土	15.5	1000-800-600-400-200　２セット 自転車大泉公園16km＋アップ1km＋流しx3	3'13-2'36-1'56-1'13-35-3'18-2'38-1'57-1'11-35	大泉公園　夕方（ナイキ） 夕方　k2
4/11 日	13.5	400x10 自転車大泉公園16km＋アップ1km＋流しx3	1'22-20-18-18-18-13-15-15-14-11	朝　大泉公園　ナイキ
4/12 月	4.0	芝公園		昼休みｋ１
4/13 火	0.0			多忙
4/14 水	6.0	柳瀬川　城址公園１周		朝　夜ｋ１
4/15 木	4.0	芝公園		昼休み　ｋ１
4/16 金	12.0	柳瀬川　城址公園１周 柳瀬川　城址公園１周		昼 k1 夕方
4/17 土	13.5	400x10 自転車大泉公園16km＋アップ1km＋流しx3	1'20-19-18-16-16-16-14-15-10-08	朝　ターサー
4/18 日	15.0	航空公園５周 航空公園自転車往復	8'14-7'59-59-40-37	昼
4/19 月	5.0	ジョグ		左ふくらはぎ張り
4/20 火	0.0			様子見
4/21 水	0.0			寝不足　様子見
4/22 木	4.0	芝公園		昼休みｋ１　　　左ふくらはぎ痛み残
4/23 金	0.0			多忙、寝不足
4/24 土	6.0	柳瀬川　城址公園１周
4/25 日	25.0	自転車50km		昼　夕方ｋ１
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	12.0	柳瀬川　城址公園１周 柳瀬川　城址公園１周		昼　ｋ１ 夕方　ｋ１
4/29 木	6.0	柳瀬川　城址公園１周		夕方　ｋ2
4/30 金	12.0	柳瀬川　城址公園１周 柳瀬川　城址公園１周		昼　ｋ１ 夕方　 夜ｋ１
走行距離	209.5  km