ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 11.1   ジョグ 51.05(11.3)
58:18(5:15)
朝5:02 サイクリングロード。
4/02 金 9.3   ジョグ 50.75(12.4)
46:48(5:02)
朝5:17 サイクリングロード。後半はスピードアップ。
4/03 土 16.5   ジョグ 51.0(11.3)
1:19:02(4:47)
5:55 サイクリングロード。
4/04 日 13.1   ジョグ 51.65(12.5)
1:13:15(5:36)
5:21 サイクリングロード。雨。カッパを着て。
4/05 月 0.0  
4/06 火 15.3   ジョグ・PR 51.85(12.7)
1:12:45(4:43)
13:56 サイクリングロード。3qジョグ 14:49(4:56) 6qPR 27:37(4:26)4:40-4:38-4:30-4:23-4:12-4:14 5.3qジョグ 30:19(4:53)
4/07 水 0.0  
4/08 木 0.0  
4/09 金 0.0  
4/10 土 16.2   ジョグ 51.7(13.1)
1:18:12(4:50)
5:50 サイクリングロード。
4/11 日 13.1   ジョグ 
1:09:25(5:18)
6:54 サイクリングロード。左ひざに痛み。
4/12 月 0.0  
4/13 火 11.6   ジョグ 52.0(12.3)
1:02:34(5:24)
6:10 農道。
4/14 水 10.0   ジョグ 51.85(12.2)
50:52(5:05)
朝5:19 農道ーサイクリングロード他。
4/15 木 9.5   ジョグ 51.35(12.9)
51:08(5:23)
朝5:18 農道ーサイクリングロード。
4/16 金 13.0   ジョグ 50.55(11.8)
1:03:24(4:53)
6:00 サイクリングロード。後半上がった。
4/17 土 0.0  
4/18 日 14.1   ジョグ 51.8(12.4)
1:06:43(4:44)
6:50 サイクリングロードー対岸土手ーサイクリングロード。
4/19 月 0.0  
4/20 火 10.6   ジョグ 51.9(13.3)
50:39(4:47)
朝5:18 農道ーサイクリングロード他。
4/21 水 9.5   ジョグ 51.45(12.6)
48:22(5:05)
朝5:16 農道ーサイクリングロード他。
4/22 木 13.7   ジョグ 50.75(11.9)
1:10:43(5:10)
5:31 サイクリングロード。
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 186.6  km