ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
2/02 火 0.0  
2/03 水 8.3   ジョグ 
42:16(5:06)
朝5:32 サイクリングロード。
2/04 木 9.2   ジョグ 51.95(11.9)
49:24(5:22)
5:29 サイクリングロード。
2/05 金 0.0  
2/06 土 14.1   ジョグ 51.85(12.4)
1:11:03(5:02)
7:50 サイクリングロード。
2/07 日 21.7   ジョグ
1:57:27(5:25)
2:12 バイパス(桂川折り返し)ー穎田。超早朝ラン。本来なら別大の日。
2/08 月 0.0  
2/09 火 12.0   ジョグ 52.2(11.8)
1:01:40(5:08)
朝4:48 バイパス(飯塚)−サイクリングロード。
2/10 水 8.0   ジョグ 52.2(13.2)
40:55(5:07)
5:36 サイクリングロード。
2/11 木 17.0   PR・ジョグ 51.5(11.5)
7:48 サイクリングロード。10kmPR 44:30(4:27)4:40-4:41-4:41-4:41-4:31-4:20-4:12-4:19-4:13-4:11 2段階PR。7qジョグ 34:20(4:52)
2/12 金 0.0  
2/13 土 15.1   ジョグ 51.5(12.3)
1:12:29(4:48)
6:10 サイクリングロード。
2/14 日 12.0   PR・ジョグ 51.7(11.4)
10:22 サイクリングロード。10qPR44:38(4:28)4:47-4:38-4:33-4:36-4:25-4:24-4:25-4:23-4:19-4:08 2qジョグ 9:38(4:49)
2/15 月 0.0  
2/16 火 8.2   ジョグ 52.6(13.1)
42:11(5:09)
朝5:25 サイクリングロード。
2/17 水 0.0  
2/18 木 0.0  
2/19 金 0.0  
2/20 土 9.1   ジョグ 52.0(12.2)
42:28(4:40)
10:51 サイクリングロード。強風。
2/21 日 8.6   ジョグ 52.1(12.5)
41:28(4:49)
13:44 サイクリングロード。今日も強風。暑かった。半袖、ランパンで。
2/22 月 0.0  
2/23 火 18.7   ジョグ
1:30:14(4:50)
6:55 サイクリングロード。
2/24 水 9.2   ジョグ 53.05(13.8)
44:57(4:53)
朝5:26 サイクリングロード。
2/25 木 8.2   ジョグ 52.6(12.9)
42:31(5:11)
朝5:27 サイクリングロード。
2/26 金 0.0  
2/27 土 14.5   ジョグ 52.1(12.8)
1:08:05(4:42)
7:06 サイクリングロード。
2/28 日 13.5   ジョグ 51.9(12.9)
1:04:04(4:45)
7:03 サイクリングロード。
走行距離 207.4  km