2021/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 0.0 | 【午後】補強(体幹) |
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11/02 火 | 0.0 | 【午後】1200m変化走(設定34、42で一周)×5 流し×4 |
3分42、3分55、3分52、3分55、3分56 |
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11/03 水 | 0.0 | 【午前】審判 【午後】補強(体幹) |
美咲とマックで勉強した。もちろん捗らなかった。 |
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11/04 木 | 0.0 | 【午後】テンポ走6000m |
22分49(3分27、26、30、41、59、4分46) |
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11/05 金 | 0.0 | 【午後】補強(体幹) |
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11/06 土 | 0.0 | 【午前】試走2区 |
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11/07 日 | 0.0 | 【午前】jog15キロ 【午後】jog13キロ |
最後の1キロ 2分42 |
1000mの自己ベストを更新した |
11/08 月 | 0.0 | 【午後】jog16キロ 補強(体幹) |
右足首を盛大に捻った。 |
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11/09 火 | 0.0 | 【午前】補強(体幹) 【午後】jog12キロ 流し×3 |
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11/10 水 | 0.0 | 【午後】14000ペース走(設定12000m、3分40、30、20) 流し×4 |
48分10(3分39、38、39、37、30、29、29、28、19、19、18、19、10、9) |
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11/11 木 | 0.0 | 【午後】jog12.2キロ |
バイトを4時間やって1人もお客さんが来なかった。 |
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11/12 金 | 0.0 | 【午後】補強(体幹) |
腰痛い。 |
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11/13 土 | 0.0 | 【午前】600×5 、1200 【午後】jog13.6キロ 補強(体幹) |
1分50、1分53、2分03、2分16、2分08 4分53、1000mの通過3分59 |
もっと調子悪くなった。 |
11/14 日 | 0.0 | 【午前】jog8キロ 流し×6 【午後】jog13キロ |
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11/15 月 | 0.0 | 【午後】補強(体幹) |
腰が痛いよー |
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11/16 火 | 0.0 | 【午後】2000+1000 流し×3 |
5分56(2分52、3分3) |
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11/17 水 | 0.0 | 【午後】補強(体幹) jog8キロ 流し×6 |
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11/18 木 | 0.0 | 【午後】jog12キロ 補強(体幹) |
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11/19 金 | 0.0 | 【午後】jog8キロ 流し×5 |
絶不調のままレースになりそう。明日は暖かく見守ってください。 |
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11/20 土 | 0.0 | 【午後】第5回長距離記録会 |
16分13(3分0、3分05、3分14、3分20、3分34) |
せっかくなのでいい走りを見せたかった。 |
11/21 日 | 0.0 | 【午前】jog16キロ 1000m 流し×4 【午後】補強(体幹) |
2分47 |
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11/22 月 | 0.0 | 【午後】補強(体幹) |
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11/23 火 | 0.0 | 【午前】5区試走 6区試走 |
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11/24 水 | 0.0 | 【午後】10000mペース走 流し×3 |
3分(37、40、38、38、29、28、28、28、16、19) |
ミカンを食べ過ぎると体が黄色になるらしい。 |
11/25 木 | 0.0 | 【午後】Jog12キロ |
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11/26 金 | 0.0 | 【午後】jog23キロ |
走り込まないと。 |
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11/27 土 | 0.0 | 【午前】400m×20本 【午後】補強(体幹) |
72、74、73、73、73、73、73、73、73、73、73、72、71、71、71、68、69、70、72、69 |
学校グラウンド。 |
11/28 日 | 0.0 | 【午前】jog14キロ 【午後】jog13キロ |
アップも合わせて28キロ走った。 |
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11/29 月 | 0.0 | 【午前】jog14キロ 【午後】補強(体幹) |
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11/30 火 | 0.0 | 【午前】集団葬10000m 流し×4 |
今月も僕が静大で一番走りました。 |
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走行距離 | 0.0 km |