月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	12.7	【午前】3000 2000 1000 流し×4 【午後】補強（体幹）	9分51（3分20、3分14、3分17）、7分10（3分27、3分43）、3分0
9/02 木	12.2	【午前】jog12.2キロ にゃんさんand咲良と坂ダッシュ30m×5＋50m×3を2セット 【午後】水泳 50m自由形×20 100m自由形×10 計2000メートル	ave6分21
9/03 金	12.2	【午後】jog12.2キロ	ave6分23
9/04 土	12.4	【午前】jog12キロ　　 流し×4 補強（体幹） 【午後】水泳 50m自由形×60セット 計3000メートル	ave5分39、6分44〜2分57
9/05 日	12.5	【午前】芝生jog12キロ 流し×4 【午後】補強（体幹） ワクチン	ave4分43 6分23〜3分07
9/06 月	0.0	久々のオッフー		副反応　37.8 右足の親指の爪が完全に剥がれた
9/07 火	3.0	【午前】jog3キロ 【午後】補強（体幹）		副反応　37.5 解熱剤があんま効かない問題
9/08 水	17.1	【午後】10000ペース走（設定3分40） 流し×4	35分34（3分37、38、37、37、36、38、29、28、28、26）	副反応　37.2 明日こそいつもの36.1くらいまで下がってください
9/09 木	25.8	【午前】jog12キロ 流し×３ 補強（体幹、背筋、お尻） 【午後】jog13.5キロ	ave6分11 ave5分18
9/10 金	25.9	【午前】jog12.7キロ 【午後】jog13.2キロ	ave5分3 ave5分15
9/11 土	24.0	【午前】300×15 間100m 30秒 流し×4 【午後】jog12.2キロ 補強（体幹）	ave6分7
9/12 日	20.0	【午前】LSD20キロ	ave7分31 2時間30分12秒
9/13 月	0.0	【午後】補強（体幹）
9/14 火	15.4	【午前】テンポ走6000m（設定3分40） 流し×4	3分38、40、40、40、37、35
9/15 水	25.4	【午前】2000×3 r400jog 設定6分40 【午後】補強（体幹） jog12キロ	6分33、6分28、6分15（3分17、16）2分20（3分15、13）2分23（3分6、9） ave6分12
9/16 木	17.6	【午前】jog15キロ	ave6分08 6分40〜2分54	最後の1キロで1000メートルの自己ベストを更新できた。
9/17 金	0.0	【午後】水泳 平泳ぎ50m×5 クロール50m×5 クロールバタ足なし50m×5 ドルフィンキック50m×5 全力クロール25m×10 クロール125m×2 背泳ぎ50m×5 息継ぎなしクロール25m×10 計2000m 補強（体幹）		【お知らせ】本日限りで陸上選手を引退して、水泳選手を目指すことにしました。今までありがとうございました。
9/18 土	15.4	【午後】jog15キロ 流し150m×3 補強（体幹）	ave4分48
9/19 日	15.7	【午前】1000×3 R10分 【午後】jog8キロ	2分56（33、72、70）2分53（34、71、67）、2分49（34、68、66） ave4分44	1000mの自己ベストを2本目で更新したと思ったら3本目でも更新した。
9/20 月	24.2	【午後】jog12.2キロ jog12キロ 補強（体幹）	ave5分24 ave5分38
9/21 火	15.4	【午前】テンポ走6000m（設定3分40） 流し×4	21分17（3分28、3分38、3分34、3分34、3分33、3分27）
9/22 水	22.7	【午前】20000mペース走（設定3分40）	70分43 （36分33、34分10） 3分45、40、39、40、38、39、37、41、37、37、25、27、26、26、27、25、24、23、22、21
9/23 木	29.0	【午前】jog17キロ（外12キロ、学内1周） 【午後】補強（体幹） jog12キロ	ave6分03 ave6分11
9/24 金	18.3	【午後】jog18キロ 流し×3 補強（体幹）	ave5分41
9/25 土	20.0	【お昼】3000＋1000＋1000 間200 （設定9分30、3分10、フリー） 流し×4 【午後】jog12キロ	9分18（3分04、06、07）、断念 ave6分04	in学校グランド。非常に暑かった。
9/26 日	0.0	【午後】補強（体幹、腸腰筋）
9/27 月	15.4	【午後】jog15キロ 流し×3 補強（体幹）	ave5分07
9/28 火	11.0	【午前】6000ペース走＋1000 間400jog （設定3分15、フリー） 流し×4	5000まで 15分58（3分12、11、12、11、10）
9/29 水	26.5	【午後】jog13キロ jog13.5キロ 補強（体幹）	ave5分39 ave5分58
9/30 木	15.6	【午後】jog15.3キロ 流し×3 補強（体幹）	ave5分41
走行距離	465.4  km