Nagai  
地域 : 新潟    年齢 : 30代
一言 : 
サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて          サブ245に向けて
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 6.0   内野
33分
疲労感いっぱいでゆっくりjog
3/02 木 17.0   みなとトンネル
トモゾウ練。10q 38分40秒 200m上りダッシュ。
今日は余裕を持った設定で。先週はきつかったけど、今週は余裕を持って最後までできて良かった。
アップ、ダウン7q
3/03 金 10.0   トレミ
50分
jog
3/04 土 0.0   休み
原因不明の体調不良。たぶん花粉症が悪化したのかな。
3/05 日 0.0   休み
とても走れる状態じゃない。
3/06 月 0.0   休み
職場まで行ったが頭痛と吐き気が酷く早退。
受診して薬を飲んだら、だいぶ楽になる。
3/07 火 12.0   内野
59分
jog。体調は、まだまだ悪いけど汗をかきに走る。
3/08 水 10.0   内野
49分
朝jog。走ってる方が楽。
3/09 木 13.0   寺山公園
トモゾウ練。400m×10本 rest 350m jog
(78.76.78.78.78.76.76.77.76.74)
体も重いし、呼吸も上がるしできつかった。
アップ、ダウン5q
3/10 金 10.0   内野
49分
jog
3/11 土 10.0   内野
46分
アルビの試合に間に合うように早めにjog
3/12 日 15.0   阿賀野川河川敷
トモゾウ駅伝。1区 3q 9分51秒。
花粉症で体調が優れない中でこのタイムは上出来。
ラストも3分14秒でしっかり粘れて3qPB。
アップ、ダウン12q
3/13 月 10.0   内野
50分
jog
3/14 火 15.0   新潟島
64分
新潟島 快調走
3/15 水 15.0   新潟島
66分
2日連続新潟島、快調走。
3/16 木 15.0   新潟島
64分
3日連続新潟島、快調走。
3/17 金 15.0   新潟島
63分
4日連続、新潟島快調走。とにかく足作り。
3/18 土 0.0   休み
いよいよ結婚式まで1週間。最後の打ち合わせ。
3/19 日 15.0   新潟島
67分
新潟島快調走
3/20 月 15.0   新潟島
63分
2日連続快調走。
3/21 火 10.0   内野
47分
久しぶりにjog
3/22 水 15.0   新潟島
64分
快調走
3/23 木 8.0   内野
37分
jog
3/24 金 15.0   新潟島
65分
快調走
3/25 土 0.0   休み
やっと結婚式を迎えられました!
3/26 日 0.0   休み
夜中の3時まで3次会をしていて、二日酔いと眠気でおやすみ。
3/27 月 10.0   内野
46分
jog
3/28 火 20.0   市陸
トモゾウ練。4000m 14分49秒 300m×3本
(49.48.45)
4000mは余裕があったけど300mは思った以上に上がらなかった。
アップ、ダウン15q
3/29 水 12.0   やすらぎ堤
52分
お花見しながら快調走。
3/30 木 12.0   寺山公園
トモゾウ練。8q 29分20。
短めにペースは早めで。体が重い。
アップ、ダウン4q
3/31 金 8.0   内野
40分
疲労感いっぱい。
走行距離 313.0  km