月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	10.0	内野	48分	軽めにjog
4/02 金	6.0	内野	28分	体も重いんでサクッと短めにjog。
4/03 土	8.0	内野	32分40秒	ave.4分05 途中で差し込みが来たので短めに終わり。
4/04 日	0.0	休み
4/05 月	12.0	内野	54分	やっと調子が戻ってきたかな。明日の練習会も気持ちよく走りたい。
4/06 火	21.0	T&M練習会		T&Mの練習会で新潟島を1周。15.3�q 60分46秒 ave.3分58。最初の1�qだけ4分40秒であとは4分前後、後半は3分50秒くらいでB-UP。久しぶりに楽しく最後まで走りきれた。流し3本、ダウンjog 5�q。
4/07 水	12.0	分水	57分	車の修理のために実家へ。ついでにjog。昨日のいいイメージで走れた。ゆーさん練習会めっちゃ楽しかったんで今度ご一緒しましょう！
4/08 木	6.0	内野	28分	筋肉痛と疲労感もあるので軽めにjogして終わり。
4/09 金	0.0	休み
4/10 土	10.0	内野	41分15	ave 4分10 明日の練習会に向けていい感じで走れた。
4/11 日	16.0			燕陸協の練習に参加。10000mペース走 39分 ave.3分54秒。400m jogで繋いで1000m 3分18秒 3月28日にDNFした練習内容、なんとか最後まで設定内で走り切る。1000mは最初突っ込んで400m 72秒。垂れまくった。いい練習だった。 アップダウン5�q。
4/12 月	10.0	内野	48分	昨日のダメージはあるけど、いいイメージで軽めにjog
4/13 火	12.0	トレミ	60分	久しぶりにトレミでjog
4/14 水	8.0	内野	38分	朝、軽めにjog。あとは、ゆっくり休養。
4/15 木	0.0	休み		明日軽めに走って当日を迎えよう！
4/16 金	8.0	内野	34分40秒	ave.4分20 明日の大会に向けて短めに気持ちよく終わり。明日は心配してた風は大丈夫そう。前半の5�qが大切。肩の力を抜いて攻める。
4/17 土	15.0	燕さくらマラソン　10�q	36分48秒	今日は仕事を半日で切り上げて燕さくらマラソン10�qの部に参加。36分48秒でPBを約1分更新。
4/18 日	0.0	休み		しっかり休んで明日から高田に向けて走ります。
4/19 月	12.0	トレミ	60分	リカバリーjog。燕さくらマラソンの結果が発表され部門9位。入賞まであと18秒。。。普段の甘さがこんなところに。練習します。
4/20 火	10.0	内野	47分	いい感じでjog。筋肉に張りはあるけどレースが終わってから動きが良くなった感じ。春の本番レース高田ハーフが中止。これはショック。
4/21 水	13.0	内野	63分	軽めにjogして、ゆっくりお風呂入って休養。
4/22 木	8.0	内野	37分	時間がなかったので短めにjog
4/23 金	0.0	休み
4/24 土	12.0	内野	56分	天気もいいので気持ち良くjog
4/25 日	22.0	国上	1時間58分	燕陸協の練習に参加。国上山周辺の山道を使ってLSD。苦手なメニューだけど一人じゃないんで頑張れた。調子も上がってきてるんで怪我には気をつけたい。
4/26 月	8.0	内野	38分	筋肉痛もあるんで軽めにjog
4/27 火	6.0	内野	29分	体も重いし時間もなかったんで短めにjog。
4/28 水	0.0	休み		地元の太田均整院で全身の筋肉を緩め、骨盤の歪みを調整してもらう。今年は、怪我をする前にケアしていきたい。
4/29 木	10.0	内野	49分	久しぶりのシャワーjog。昨日の治療で筋肉のこりがとれた感じ。いいタイミングだった。
4/30 金	0.0	休み		4月は怪我しなかったけど全然距離ふめてない。250�qは少なすぎる。5月は頑張ろう！
走行距離	255.0  km