まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 62歳
一言 : 
♪♪♪1/712高根澤ハーフ→勝田10km→別大→東京          ♪♪♪1/712高根澤ハーフ→勝田10km→別大→東京          ♪♪♪1/712高根澤ハーフ→勝田10km→別大→東京          ♪♪♪1/712高根澤ハーフ→勝田10km→別大→東京
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 13.7   55分jog@昼市内
60分jog@夜市内
11/02 土 0.0   お休み 
風邪ひいた
11/03 日 21.5   15kmPP@千波湖
1:08'30"
sky Av4'34"/km 賀美さんと 予定より速く行けた
11/04 月 19.2   2時間LSD@千波湖
11/05 火 8.4   60分jog@夜市内
11/06 水 9.3   2000m刺激走@山吹
8’36”5(4'20"1-4'16"4)
jogシュー Av4'18"2/km
11/07 木 9.2   60分jog@昼笠松
11/08 金 8.5   60分jog@昼市内
11/09 土 0.0   お休み
11/10 日 25.9   いわいハーフ
1:33'03"
sky Av4'24"/km 4年ぶりの好タイム〜☆ 気温低く風弱曇り 気象条件良好
11/11 月 8.0   60分jog@昼市内
11/12 火 14.1   4000+3000+2000+1000@笠松走友会
17'12"03(4'21"18-4'20"51-4'21"42-4'09"42)
12'27"90(4'11"48-4'10"02-4'06"40)
8'00"47(3'57"78-4'02"69)
3'51"79
sky 4000:Av4'18"/km 3000:Av4'09"/km 2000:Av4'00"/km 2000mがキロ4で行けたのが収穫! レースより速い!!笑 ちょっと期待♪
11/13 水 8.3   60分jog@昼市内
11/14 木 8.6   60分jog@昼市内
一昨日の疲労があるのでjog
11/15 金 8.3   60分jog@昼市内
11/16 土 22.5   20kmPR@夜市内
1:39'39"(5'13"-06-08-00-56-58-59-54-08-56-06-50-56-58-07-45-02-52-55-40)
Av4'58"/km 1km折返しコースのため風向きで速さ交互に変わる
11/17 日 0.0   お休み
11/18 月 6.8   50分jog@昼市内
11/19 火 6.1   47分jog@昼市内
11/20 水 6.7   40分jog@昼市内
11/21 木 5.0   2000m刺激走@石川運動公園外周
8’33”4(4’22”4-4’11”0))
jogシュー Av4'16"/km max146拍 max222歩
11/22 金 5.6   40分jog@昼市内
11/23 土 0.0   お休み
11/24 日 45.6   つくばマラソン
ネット3:23'16"(41-23'28"-23'41"-23'41"-23'36"-23'37"-23'53"-25'03"-25'22"-10'54")
グロス3:23'57"
sky Av4'49"/km 141/155拍 199/211歩 105cm
中間1:39'35" 後半1:43'41"(4'06"落ち)
11/25 月 0.0   お休み
筋肉痛はナシ マラソン当日の疲労感が一番強い 翌日は休まなくても良いぐらいに軽減
11/26 火 0.0   お休み
もうシューズは買わないって決めてたのに新しいシューズをポチッとしてしまった しかも初めて履くメーカー笑 まだチャレンジする気持ちが残ってるってことか^^;
11/27 水 0.0   お休み
11/28 木 9.4   60分jog@昼市内
adizero 以前購入してほぼ履いてなかったadios pro3で走ったら通常8.2km程度しか走行できない60分jogで9.37km踏めた 股関節の大転子が勝手に回転してる感あり 
11/29 金 10.0   60分jog@昼市内
11/30 土 0.0   お休み
走行距離 280.8  km