まゆみ  
地域 : 茨城    年齢 : 59歳
一言 : 
♪♪♪故障日記 コショウ日記 こしょう日記(TOT)          ♪♪♪故障日記 コショウ日記 こしょう日記(TOT)          ♪♪♪故障日記 コショウ日記 こしょう日記(TOT)          ♪♪♪故障日記 コショウ日記 こしょう日記(TOT)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 10.0   夜60分jog@雨天練習場
今日から9月 心を入れ替えよう♪ 人はトイレを目指す時、ピッチが上がる...
9/02 木 10.0   昼60分jog@佐竹南台方面
9/03 金 10.0   夜60分jog@ロード
9/04 土 0.0   お休み
夜、けっこうな(←「良い」ほうの意味ではない笑)雨が降ってきて休んじゃいました
9/05 日 30.0   昼30kmロング@千波湖
2:43'31"
9:00-11:45 Av5'27"/km 12kmまでは賀美さんと 5'30"/kmのリクエストだったのでキープ 13km以降、若干上がる 今季最速♪ まだまだだけどね...^^;
9/06 月 10.0   夜60分jog@山吹
9/07 火 7.7   夜60分jog@山吹
9/08 水 16.5   昼16kmミドル走@山吹
1:14'40"
Av4'40"/km 今季最速♪ ただ気温が低いだけって話も...
9/09 木 8.0   夜61分jog@山吹
9/10 金 8.0   夜60分jog@山吹
9/11 土 31.8   夜30kmロング@山吹
2:41'16"
20:40〜 Av5'22"/km 今季最速
9/12 日 0.0   お休み
娘@食洗器設置のため、シングルレバー混合水栓に分岐水栓を取り付けた 上手にできた^^v
9/13 月 8.0   夜61分jog@山吹
9/14 火 17.8   夜16kmミドル走@山吹
1:15’43”
Av4'43"/km
9/15 水 8.0   夜60分jog@山吹
9/16 木 10.0   昼60分jog@千波湖
人間犬 「かすたどん」と「萩の月」の違いは?←同じ疑問を持った方がネットで解説していた 「パッケージの違い」だと...笑
9/17 金 8.0   夜60分jog@山吹夜
東京マラソン2021→2022.3.6延期 金沢マラソンもオンライン化されるんだろうなぁ マラソン練習やめて800mにシフトしようか... 
9/18 土 0.0   お休み
走れないこともないが、とりあえず台風休養 人間ドック結果 いっぱいダメ >_<; 
【業務連絡】下剤が勝つと思う!! 笑
9/19 日 31.8   夜30kmロング@山吹
2:38'59"
Av5'17"/km 今季最速♪ やっと涼しくなった Tシャツ・ランパンでは夜は寒いぐらい
9/20 月 8.5   夜60分jog@山吹 ws100×2
右膝内側部痛 最大屈曲時が一番痛い 
9/21 火 8.0   夜60分jog@山吹
右膝まだ痛い 階段を降りる時が一番痛い 横向きで一段ずつ両足を揃える降り方しかできない(TOT)十五夜、満月🌕 とても明るかった
9/22 水 8.0   夜63分jog@山吹
9/23 木 0.0   お休み
墓参り 膝痛が良くならないので休んでみた
9/24 金 8.0   夜60分jog@山吹
9/25 土 10.0   昼60分jog@ロード
右膝痛は、右足のむくみからきているような気がする 昨日よりは改善 階段は、まだ怪しい
9/26 日 30.0   昼30kmロング@千波湖
2:30'03"
Av5'00"/km 7:30〜 膝が痛いので股関節を使うように走ったらキロゴで30km走できた 今季最速!! しかし。。。膝死亡 orz 明日からリハビリ日記(TOT)右膝中心に腫脹 屈曲も伸展も痛くてできない 階段が這いつくばらないと上れない ボルタレンローションを気休めに塗る 金沢マラソン中止になって欲しい^^;
9/27 月 0.0   お休み@
動かした方が良いかと思いストレッチもどきをしたら、膝蓋骨が突出するほど腫脹 娘➁に症状と画像を送ると「外傷によるもの」との診断 おとなしくしてます(TOT)9/19の30km走@夜間山吹で走路表面の凹みに足を取られて捻った瞬間があったのだが軽微でそのまま走れたので気にしてなかった それが原因かも... ハクホーお疲れ様でした 私もハクホーと共に引退か。。。
9/28 火 0.0   お休み➁
ロキソニンSパップを貼ったら、だいぶ腫脹軽減 階段の昇降が、あと一息でできそう まだ、患脚に体重を乗せきれないので走りにならない 大人しくしてれば良いのに走れるか試してみたくなる笑
9/29 水 0.0   お休みB
膝のグラグラが少なくなってきた 階段上りは、大分できるようになった 娘➁に「水戸協同病院整形外科・膝関節専門のM本先生に診てもらった方が良いかな?」と聞くと「その必要はない」と断言された笑 で、いつから走り始めて良いのだろうか...
9/30 木 2.7   昼40分walk 100×1
40’51”(Av15'/km))
75”48
歩いてみた そして100mだけ走ってみた けど、練習開始はまだ早かった笑 100m75秒!! 400mのタイムですね ^^; 無理のない範囲のストレッチと筋トレやってるしかない 金沢マラソンは走るぞぉ〜!!!
走行距離 300.8  km