まゆみ
地域 : 茨城
年齢 : 58歳
一言 :
一言 :
♪♪♪4/18筑波大競技会800m→5/9たつのこハーフ→5/16スポフェス1500m ♪♪♪4/18筑波大競技会800m→5/9たつのこハーフ→5/16スポフェス1500m ♪♪♪4/18筑波大競技会800m→5/9たつのこハーフ→5/16スポフェス1500m ♪♪♪4/18筑波大競技会800m→5/9たつのこハーフ→5/16スポフェス1500m
2021／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 10.0 | 400mINT×10（3'00"回し）@笠松走友会 |
86"14 86"79 89"15 89"20 89"12 88"39 88"79 88"21 88"95 90"01 |
Av88"47 r:92"19/200m |
| 4/02 金 | 8.4 | 56分jog |
Av6'43"/km |
新タイヤ購入 摩擦係数が大きい感じ |
| 4/03 土 | 0.0 | お休み |
明日は筑波大競技会 2020年11月ぶりのトラック 800mは2019年9月以来 キンチョーの春!! |
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| 4/04 日 | 10.0 | 筑波大競技会800m |
2'57"74 |
400m通過は85秒ぐらいと思うから、85"-92"かな ダントツ・ワースト笑 ラスト50mで先行するTさんと詰まってきて、抜きたかったのにアウトコースに膨らむのも嫌だしインから抜くのもﾅﾝだしと思って遠慮してしまった＾＾； |
| 4/05 月 | 10.0 | 60分jog |
昨日の筑波大競技会で実業団800m選手の平野綾子さんの生走りを見た。脚がナガｯ!!!身長の2/3脚。（＠o＠）←この条件を満たさない人は1500m以上の距離を走れってことだな...＾＾； 仙台国際ハーフ中止決定 適切な判断だと思います 5/9地元たつのこハーフ予定 |
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| 4/06 火 | 13.3 | 12kmミドル |
54'53"（23'24"-22'34"-8'55"）8'55"）1km毎→（4'54"-41-36-36-35-29-31-30-28-34-29-25） |
Av4'34"/km 入りが遅いので、もっと アップが必要。一昨日の800ｍレースも、一旦、温まった体が冷えちゃってた感じ。長い距離と違って、もっときめ細かく準備が必要と感じた |
| 4/07 水 | 7.9 | 60分jog |
不織布マスクjog |
花粉症、発症したかも。。。>_<； アレグラ服用開始 イマイチ効かない（TOT） |
| 4/08 木 | 10.0 | 5kmショート＠笠松サブ 体幹16' ランジ他 |
22'05"（4'34"-26-26-22-14） |
Av4'25"/km アレグラ効かないので、フルナーゼに切り替える |
| 4/09 金 | 7.0 | 54分jog |
大殿筋筋肉痛 |
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| 4/10 土 | 0.0 | お休み |
花粉症じゃなくて風邪っぽい笑 薬は、もうナシで大丈夫 |
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| 4/11 日 | 10.0 | 200m×10（r:200jog） |
44 45 43 42 43 42 42 41 42 41 |
Av42"90/200m （r:79"61/200m） |
| 4/12 月 | 7.0 | 53分jog |
Av7'33"/km |
下痢 牛乳が原因かな... |
| 4/13 火 | 5.0 | 1000mINT×3本（r:140mjog） |
①4'28"19（65"66) ➁4'17"58 (65"50) ③4'05"58 |
Av4'17"11 (r:65"58) またまた練習時間が少なくてアップ不足 つなぎ短くしてみた |
| 4/14 水 | 10.0 | 57分jog |
初ミッションの「テンポ走」それは何？どう走るの？って感じで、娘①（短距離）と娘②（中距離）にlineで教えを乞う笑 明日、やります |
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| 4/15 木 | 10.0 | テンポ走400m×5 （r:200walk） |
①1'40"93 ➁1'36"31 ③1'34"36 ④1'31"04 ⑤1'29"71 |
イメージがつかめないまま開始 スタート→加速→等速運動的にやってみた（スパートもかけない、失速もしない） 1本目80%ぐらいの出力で実施したらタイム遅すぎた笑 1本1本、重心移動を考えて丁寧に走るイメージでやったら回数を重ねる毎にタイム上がった restもよくわからないので、とりあえず200m歩いてみたが、jogつなぎでも良いのかも 練習後、過去最高に脚が軽くなってて宇宙まで飛んで行けそうだった（意味不明 気にしないで笑） |
| 4/16 金 | 10.0 | 60分jog |
弦交換 |
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| 4/17 土 | 0.0 | お休み |
明日の筑波大競技会スタートリスト出る 800m2組目6名 内訳は...58歳3名、中学生3名（^^;） 中学校の運動会の敬老種目になってしまう >_< 申し訳ない笑 【明日の800目標】一般選手で、ちょうど同じぐらいの走力の方がいるので目安にしたい 2w前はスタート遅く→加速不十分→400以降失速→スパートもかけられず 800m全般に渡り何も良い所ナシ 今回は2コースなので先行する58歳♀2名に追随→400からのコーナーを集中し、せめてラスト100からスパート!!カンンペキ笑 タイムは2'50"切り!! 82-88 |
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| 4/18 日 | 0.0 | |||
| 4/19 月 | 0.0 | |||
| 4/20 火 | 0.0 | |||
| 4/21 水 | 0.0 | |||
| 4/22 木 | 0.0 | |||
| 4/23 金 | 0.0 | |||
| 4/24 土 | 0.0 | |||
| 4/25 日 | 0.0 | |||
| 4/26 月 | 0.0 | |||
| 4/27 火 | 0.0 | |||
| 4/28 水 | 0.0 | |||
| 4/29 木 | 0.0 | |||
| 4/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 128.6 km | |||