opaopa  
地域 : 埼玉    年齢 : 56歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 14.1   カーミージー橋
1° 19' 33''
am5:20start @6'49''A6'11''B6'10''C5'43D5'46'E5'40''F5'30''G5'22''H5'20''I5'09''J5'13''K5'13''L5'35''M5'31''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'40''/km 1,056kcal
東南東4m/s 23℃ 湿度94% 昨日の疲れもあったが、5:00には目が覚めた ダルダルで走り出したが、結局14kmRUN湿度が高くビショビショ 
4/02 金 12.5   カーミージー橋
1° 11' 01 ''
am5:36start @6'37''A6'12''B6'16''C5'48D5'34'E5'24''F5'22''G5'17''H5'09''I5'00''J5'41''K5'35''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'40''/km 943kcal
南東4m/s 23℃ 湿度94%  ラスト4km〜土砂降り
4/03 土 21.6   58ESPARZA’S〜コンベンション廻り
2° 04' 36''
am4:27start @6'35''A6'06''B6'14''C5'56''D5'59'E5'49''F5'52''G5'53''H5'39''I5'38''J5'47''K5'50''L5'41''M5'26''N5'34''O5'32''P5'28''Q5'28''R5'24''S5'22'' 5'43''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'46''/km 1,608kcal
南東1m/s 21℃ 湿度99% Yハンテン
4/04 日 14.0   カーミージー橋〜新港経由58
1° 14' 48''
am6:30start @5'55''A5'42''B5'44''C5'26D5'17'E5'15''F5'04''G5'06''H5'02''I5'01''J5'15''K5'15''L5'09''M5'38''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'20''/km 1,054kcal 北風ビュービュー
北北西7m/s 22℃ 湿度86% Y
4/05 月 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 12' 00''
am5:29start @6'15''A5'52''B5'48''C5'43''D5'23'E5'18''F5'07''G5'05''H5'02''I4'54''J4'55''K4'59''L4'52''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'20''/km 1,019kcal 北風ビュービュー、湿気・気温低下涼しくて走りやすい
北北西8m/s 18℃ 湿度64%
4/06 火 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 17' 14''
am5:14start @6'30''A6'06''B6'05''C5'47D5'45'E5'39''F5'41''G5'41''H5'24''I5'30''J5'19''K5'24''L5'17''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'43''/km 1,012kcal 北風ビュービュー
北北東5m/s 18℃ 湿度63%
4/07 水 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 14' 14''
am5:14start @6'18''A5'50''B5'51''C5'43''D5'34'E5'11''F5'21''G5'12''H5'06''I5'14''J5'33''K5'24''L5'08''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'29''/km 1,017kcal 北風ビュービュー
北6m/s 18℃ 湿度64%
4/08 木 14.1   カーミージー橋
1° 16' 42''
am5:23start @6'20''A5'54''B6'10''C5'33''D5'27'E5'20''F5'11''G5'08''H5'05''I5'02''J5'08''K5'38''L5'16''M5'04''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'27''/km 1,076kcal
北東3m/s 17℃ 湿度60%
4/09 金 14.1   カーミージー橋
1° 13' 08''
am5:24start @5'53''A5'33''B5'37''C5'18''D5'06'E5'08''F5'04''G4'54''H4'59''I5'00''J5'00''K4'51''L5'07''M5'08''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'27''/km 1,076kcal
北東3m/s 18℃ 湿度63% 北風涼しく湿度も60%程度 足取り軽い
出産祝い取りにY夕食、自宅へ
4/10 土 21.6   58ESPARZA’S〜コンベンション廻り
1° 54' 47''
am4:59start @6'00''A5'46''B5'52''C5'37''D5'35''E5'26''F5'27''G5'20''H5'14''I5'18''J5'19''K5'11''L5'13''M5'01''N5'05''O4'56"P5'02''Q4'55R4'58''S5'01'' 5'00''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'19''/km 1,598kcal
東6m/s 21℃ 湿度63% Harf 1°51'53''
マスターズTV観戦のためam2:30起床 5:00までみてランニング またcamp付き合いで行く 東風暴風〜
4/11 日 17.9   屋我地〜わるみ大橋〜古宇利島
1° 34' 43''
am6:38start @5'41''A5'43''B5'26''C5'27''D5'48''E5'19''F4'57''G5'30''H5'20''I5'00''J5'08''K4'52''L5'09''M5'08''N5'10''O5'17"P5'06''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'17''/km 1,373kcal
東北東9m/s 19℃ 湿度63% 朝起きて携帯見たら、松山4打差トップで最終日 いや〜男子ゴルフの念願メジャー初制覇が現実に 明日深夜寝れないなぁ
4/12 月 11.0   カーミージー橋
58' 29''
am4:48start @5'45''A5'32''B5'36''C5'15''D5'10'E5'19''F5'07''G5'03''H5'00''I5'16''J5'13''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'19''/km 828kcal
東7m/s 21℃ 湿度67%
am3:30起床、マスターズ最終日 5番HoleのTショットみて大丈夫だと思い朝Run短縮コース 帰宅後TV付けたら5打差^^安心してシャワー浴びる 8,9番連続バーディーでアーメンコーナーに突入 15番で嫌な感じあったが、なんと奥の池まで行ってしまい2打差 しかし松山君は耐えた 遂に日本男子ゴルフもメジャーに勝った(シニアでは1人) 17,18番は職場のTVで独り観戦、テイッシュ片手に号泣でした 
4/13 火 14.1   カーミージー橋
1° 19' 36''
am5:17art @6'34''A6'01''B6'21''C5'46D5'42'E5'38''F5'27''G5'20''H5'23''I5'18''J5'17''K5'19''L5'24''M5'29
平均心拍数123BPM 平均ペース5'39''/km 1,062kcal
南東3m/s 22℃ 湿度94% 走り始めは小雨、ジメジメ暑い 明日からまた強めの北風予報
YF
4/14 水 14.1   カーミージー橋
1° 16' 25''
am5:10start @6'11''A5'51''B5'51''C5'32''D5'26'E5'26''F5'16''G5'12''H5'09''I5'02''J5'17''K4'59''L5'27''M5'20''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'26''/km 1,059kcal
北東3m/s 21℃ 湿度86%
歩道がボコボコなので、一瞬側道走ってたらパトカーに「歩道を走りなさい!」と言われた うるせぇ! 車なんてお前らしか走ってないじゃんって言ってやった 自分の命は自分で守る
4/15 木 14.1   カーミージー橋
1° 14' 51''
am5:19start @5'59''A5'32''B5'37''C5'17''D5'17'E5'12''F5'02''G5'02''H5'05''I5'07''J5'16''K5'12''L5'20''M5'22''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'19''/km 1,060kcal
北北東2m/s 19℃ 湿度77% 台風2号接近
4/16 金 21.6   58ESPARZA’S〜コンベンション廻り
うらまえシュノーケル
1° 55' 43''
am4:20start @6'13''A5'49''B5'46''C5'36''D5'34'E5'21''F5'27''G5'19''H5'21''I5'14''J5'18''K5'22''L5'15''M5'07''N5'10''O5'10''P4'58''Q4'56''R5'02''S5'11'' 5'13''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'21''/km 1,606kcal
南東5m/s 19℃ 湿度89% 有休^^ ランニング後シュノーケル
4/17 土 12.2   AK〜お菓子御殿
真栄田SD
1° 10' 22''
am5:59start @6'40''A6'21''B5'59''C5'35''D5'28'E5'18''F5'37''G5'40''H5'35''I5'34''J5'28''K5'13''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'45''/km 944kcal
北西5m/s 21℃ 湿度87%
ハンテン散歩 串揚げ
am9:00過ぎからSD 水温22.4℃ ロクハン BC18年使用ついに壊れる ライセンス取得からパラオ・モルディブ・シパダン・沖縄いつもお世話になりました 神子元島で死にかけた時も一緒でした^^ また使いやすいからアクアラングにしよう
4/18 日 19.1   AK〜残波岬
1° 42' 34"
am6:07start @6'17''A5'58''B5'40''C5'26''D5'22'E5'09''F5'19''G5'30''H5'18''I5'26''J5'19''K5'04''L5'03''M5'07''N5'10''O5'12''P5'17''Q5'04''R5'02''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'23''/km 1,473kcal
北7m/s 18℃ 湿度57%
ハンテン散歩
4/19 月 9.0   カーミージー橋
47' 53''
am6:23start @5'46''A5'30''B5'28''C5'00''D5'00'E5'14''F4'56''G5'09''H5'11''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'18''/km 682kcal
東北東6m/s 19℃ 湿度60%
寝坊したので、出勤前はこの距離に短縮 3日間休みだったので食いすぎ飲み過ぎ
112枚
4/20 火 14.1   カーミージー橋
1° 16' 04''
am5:10start @6'08''A5'47''B5'57''C5'32''D5'23'E5'20''F5'23''G5'09''H5'03''I5'05''J5'10''K5'02''L5'10''M5'26''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'24''/km 1,063kcal
北東5m/s 17℃ 湿度73%
4/21 水 14.1   カーミージー橋
1° 17' 51''
am5:20start @6'15''A5'56''B5'59''C5'35''D5'36'E5'31''F5'30''G5'14''H5'09''I5'07''J5'19''K5'06''L5'28''M5'41''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'32''/km 1,061kcal
東北東7m/s 21℃ 湿度67%
またしてもギリギリ、店舗閉鎖免れる 女子事務員の兄、コロナ陽性でPCR待ちだったが家族全員が陰性で兄だけが隔離
4/22 木 14.1   カーミージー橋
1° 16' 50''
am5:20start @6'12''A5'53''B5'44''C5'24''D5'26'E5'25''F5'18''G5'14''H5'12''I5'15''J5'14''K4'53''L5'41''M5'29''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'30''/km 1,065kcal
東8m/s 21℃ 湿度88%
Y アクアラングBC定価¥145,000→¥50,840 助かる
4/23 金 14.1   カーミージー橋
1° 16' 21''
am5:16start @6'15''A6'00''B5'43''C5'27''D5'27'E5'24''F5'23''G5'17''H5'06''I5'11''J5'08''K5'15''L5'21''M5'29''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'28''/km 1,057kcal
東9m/s 21℃ 湿度94% 
台風2号は大きく逸れたが、影響でここ数日風強い 雨はシャワーで気にならないが、復路の向かい風とトラックの水しぶきが酷い
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 341.9  km