りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
まだイケる イケメンだから・・・          まだイケる イケメンだから・・・          まだイケる イケメンだから・・・          まだイケる イケメンだから・・・
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 5.0   5km

2/02 火 0.0   最近さぼりすぎ
2/03 水 12.0   5km
15'13"
先週より12秒アップ
2/04 木 20.0   20km
最近、淡麗極上(生)がすき
2/05 金 10.0   10km
2/06 土 30.0   16km
10km
16km avg3'39"/km
昨日重量物持って腰痛い...
2/07 日 16.0   16km
2/08 月 0.0   KYUYOU
2/09 火 8.0   8km 筋トレ
2/10 水 14.0   4000m
1000m
4000m
avg3'19”/km
2'59"
avg3'29"/km
土トラック
2/11 木 5.0   5km
2/12 金 12.0   12km
2/13 土 30.0   朝9km+1km
夕16km
9km avg3'23"/km 1km 2'56"
腰が・・・
2/14 日 20.0   朝10km
夕10km
2/15 月 6.0   6km
2/16 火 6.0   6km
2/17 水 6.0   6km
極寒
2/18 木 0.0  
2/19 金 8.0   8km
2/20 土 28.0   朝800m*10
夕12km
800m 2'30"前後
2/21 日 10.0   晴空気温高
2/22 月 26.0   朝8km
夕18km
2/23 火 30.0   朝16km
夕10km
16km avg3'49"/km
晴天気温低
2/24 水 8.0   1000m*3(土)
3'08"3'04"3'04"
最近多練習
我体重
2/25 木 0.0  
2/26 金 0.0  
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 310.0  km