fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金
5.0 R
Jog
30:50
【Av6:10】1k毎Av6:05-07-29-07-01。
11/02 土
0.0 R
休足日

明日の群馬マラソンに向けて移動(前泊)
11/03 日
43.0 R
ぐんまマラソン(93回目)
4:37:28(4:37:37)
【Av6:32】5k毎ラップ 30:49-30:44-30:48-31:13(2:10:10)-30:43-33:55(トイレロス2:41)-35:00(ランナーストップロス1:50)-40:16(トイレロス1:52)-14:00。32km 地点の交差点ランナーストップで足が止まった。ラスト1kmは5:51までペースアップできゴール。
11/04 月
0.0 R
休足日

軽井沢ツルヤで買い物し、野辺山〜清里〜新東名〜箱根経由で帰宅。
11/05 火
0.0 R
休足日

脹脛の筋肉痛が少し癒えてきた。
11/06 水
10.0 R
帰宅ラン(国府津)〜自宅
1:04:08
【Av6:24】1k毎Av7:02-6:57-38-49-11-6:02-07-02-22-5:57。
11/07 木
5.0 R
Jog
33:26
【Av6:41】1k毎Av6:55-35-58-39-17。
11/08 金
0.0 R
休足日


11/09 土
10.0 R
南足柄月例10km
46:42
【Av4:40】1k毎Av4:52-45-42-42-41(23:42)4:37-36-35-32-36(22:56)。
11/10 日
24.0 R
LSD
3:01:48
【Av7:35】5k毎Av7:38-42-25-20-51。
11/11 月
0.0 R
休足日


11/12 火
5.0 R
Jog
31:28
【Av6:17】1k毎6:34-02-26-08-17。
11/13 水
30.0 R
帰宅ラン(茅ヶ崎〜自宅)
2:58:49
【Av5:58】5k毎31:13-31:09-30:08-29:11-28:53-28:22。
11/14 木
0.0 R
休足日


11/15 金
5.0 R
Jog
34:35
【Av6:55】1k毎7:06-6:38-7:01-6:49-59。
11/16 土
10.0 R
皇居2周
1:09:11
【Av6:55】1k毎7:09-6:49-50-7:10-6:31-42-59-7:01-03-6:57。
11/17 日
18.4 R
広報配布4.1km/Jog14.3km
38:07/1:32:11
【Av6:26】1k毎6:40-45-39-32-24-19-26-12-09-11-25-14-41-26。
11/18 月
5.0 R
Jog
33:00
【Av6:35】1k毎Av6:58-27-37-33-23。
11/19 火
15.0 R
朝ラン5q/帰宅ラン10q
31:28/53:16
【Av6:17】1k毎6:38-10-20-09-09/【Av5:19】1k毎6:14-5:31-4:58-55-47-48-49-39-6:19-13。
11/20 水
0.0 R
休足日

冷たい雨の為、お休み。
11/21 木
5.0 R
Jog
31:44
【Av6:20】1k毎Av6:27-13-32-19-12。
11/22 金
0.0 R
休足日


11/23 土
10.0 R
Jog
57:24
【Av5:44】1k毎Av5:54-54-39-37-41-34-36-42-6:27-17。
11/24 日
20.0 R
丹沢湖マラソン20km
1:40:14/1:40:06
【Av5:01】1k毎Av5-1619-16-12-08-09-05-08-10-14-5:01-4:54-54-55-48-47-35-51-52-40。
11/25 月
0.0 R
休足日


11/26 火
5.0 R
Jog
32:47
【Av6:33】1k毎Av6:19-5:55-56-52-8:43。
11/27 水
0.0 R
休足日


11/28 木
5.0 R
Jog
27:46
【Av5:33】1k毎Av5:50-25-39-29-22。
11/29 金
0.0 R
休足日


11/30 土
10.0 R
Jog
1:03:49
【Av6:23】1k毎Av6:42-01-40-35-24-24-5:51-6:18-31-20。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
240
km
km
km