fukusuke2号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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11/01 金 | 5.0 R |
Jog |
30:50 |
【Av6:10】1k毎Av6:05-07-29-07-01。 |
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11/02 土 | 0.0 R |
休足日 |
明日の群馬マラソンに向けて移動(前泊) |
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11/03 日 | 43.0 R |
ぐんまマラソン(93回目) |
4:37:28(4:37:37) |
【Av6:32】5k毎ラップ 30:49-30:44-30:48-31:13(2:10:10)-30:43-33:55(トイレロス2:41)-35:00(ランナーストップロス1:50)-40:16(トイレロス1:52)-14:00。32km 地点の交差点ランナーストップで足が止まった。ラスト1kmは5:51までペースアップできゴール。 |
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11/04 月 | 0.0 R |
休足日 |
軽井沢ツルヤで買い物し、野辺山〜清里〜新東名〜箱根経由で帰宅。 |
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11/05 火 | 0.0 R |
休足日 |
脹脛の筋肉痛が少し癒えてきた。 |
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11/06 水 | 10.0 R |
帰宅ラン(国府津)〜自宅 |
1:04:08 |
【Av6:24】1k毎Av7:02-6:57-38-49-11-6:02-07-02-22-5:57。 |
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11/07 木 | 5.0 R |
Jog |
33:26 |
【Av6:41】1k毎Av6:55-35-58-39-17。 |
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11/08 金 | 0.0 R |
休足日 |
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11/09 土 | 10.0 R |
南足柄月例10km |
46:42 |
【Av4:40】1k毎Av4:52-45-42-42-41(23:42)4:37-36-35-32-36(22:56)。 |
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11/10 日 | 24.0 R |
LSD |
3:01:48 |
【Av7:35】5k毎Av7:38-42-25-20-51。 |
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11/11 月 | 0.0 R |
休足日 |
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11/12 火 | 5.0 R |
Jog |
31:28 |
【Av6:17】1k毎6:34-02-26-08-17。 |
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11/13 水 | 30.0 R |
帰宅ラン(茅ヶ崎〜自宅) |
2:58:49 |
【Av5:58】5k毎31:13-31:09-30:08-29:11-28:53-28:22。 |
|
11/14 木 | 0.0 R |
休足日 |
|||
11/15 金 | 5.0 R |
Jog |
34:35 |
【Av6:55】1k毎7:06-6:38-7:01-6:49-59。 |
|
11/16 土 | 10.0 R |
皇居2周 |
1:09:11 |
【Av6:55】1k毎7:09-6:49-50-7:10-6:31-42-59-7:01-03-6:57。 |
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11/17 日 | 18.4 R |
広報配布4.1km/Jog14.3km |
38:07/1:32:11 |
【Av6:26】1k毎6:40-45-39-32-24-19-26-12-09-11-25-14-41-26。 |
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11/18 月 | 5.0 R |
Jog |
33:00 |
【Av6:35】1k毎Av6:58-27-37-33-23。 |
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11/19 火 | 15.0 R |
朝ラン5q/帰宅ラン10q |
31:28/53:16 |
【Av6:17】1k毎6:38-10-20-09-09/【Av5:19】1k毎6:14-5:31-4:58-55-47-48-49-39-6:19-13。 |
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11/20 水 | 0.0 R |
休足日 |
冷たい雨の為、お休み。 |
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11/21 木 | 5.0 R |
Jog |
31:44 |
【Av6:20】1k毎Av6:27-13-32-19-12。 |
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11/22 金 | 0.0 R |
休足日 |
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11/23 土 | 10.0 R |
Jog |
57:24 |
【Av5:44】1k毎Av5:54-54-39-37-41-34-36-42-6:27-17。 |
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11/24 日 | 20.0 R |
丹沢湖マラソン20km |
1:40:14/1:40:06 |
【Av5:01】1k毎Av5-1619-16-12-08-09-05-08-10-14-5:01-4:54-54-55-48-47-35-51-52-40。 |
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11/25 月 | 0.0 R |
休足日 |
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11/26 火 | 5.0 R |
Jog |
32:47 |
【Av6:33】1k毎Av6:19-5:55-56-52-8:43。 |
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11/27 水 | 0.0 R |
休足日 |
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11/28 木 | 5.0 R |
Jog |
27:46 |
【Av5:33】1k毎Av5:50-25-39-29-22。 |
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11/29 金 | 0.0 R |
休足日 |
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11/30 土 | 10.0 R |
Jog |
1:03:49 |
【Av6:23】1k毎Av6:42-01-40-35-24-24-5:51-6:18-31-20。 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 240 km
km km |